氣血不足怎么補(bǔ)？飲食補(bǔ)血效果好 ， 哪些食物可以很好的補(bǔ)氣血，下面就跟小編一起詳細(xì)了解一下吧 。
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一、吃補(bǔ)氣血的食物
1、桂圓肉
桂圓肉中含有非常豐富的維生素a、b、葡萄糖、蔗糖、鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，補(bǔ)血效果非常顯著但是 ， 桂圓肉因?yàn)闊岫?nbsp;， 所以不能一次吃太多 。每天吃一次，每次吃十幾粒補(bǔ)血效果很好 。
2、棗
中醫(yī)認(rèn)為棗性溫暖，具有養(yǎng)血保血、促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)的效果 。據(jù)研究 ， 棗含有增加血液中紅球含量的特殊成分，人繼續(xù)吃棗會(huì)使顏色更加明亮，補(bǔ)血養(yǎng)生效果顯著 。
3、黑芝麻
我們知道很多紅色和黑色的食物都有補(bǔ)血養(yǎng)血的效果 。其中黑色的食物進(jìn)入腎臟，有助于隱藏精紅色食物補(bǔ)血 。因此食用黑芝麻不僅可以促進(jìn)腎臟生血造血，同時(shí)也能促進(jìn)身體內(nèi)氣血循環(huán) ， 對(duì)于補(bǔ)血養(yǎng)血，改善氣血不足的效果不容忽視 。
4、烏雞
養(yǎng)陰退虛熱 。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血 ， 對(duì)陽虛、氣血兩虧者宜之 。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次 。容易著火的人不能長(zhǎng)期服用 。
5、黑豆
黑豆可以幫助腎生髓化血，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能 。腎虛、血虛者多吃有益 。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力 。
6、胡蘿卜
胡蘿卜入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物 。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)氣，特別能改善肝血虧損引起的視力下降、眼盲等疾病 。
二、喝補(bǔ)充血?dú)獾牟?br /> 1、菊花茶
春天天氣干燥，有些上班族每天工作對(duì)著電腦，眼睛干燥 ， 頭暈，經(jīng)常喝菊花茶可以很好地緩解作用 。另外，菊花茶還可以散風(fēng)清熱 ， 清肝明目和解毒 ， 菊花茶還可以治療感冒風(fēng)熱、頭痛等疾病 ， 血?dú)獠蛔阋部梢远嗪染栈ú瑁a(bǔ)充血?dú)獾淖饔煤苊黠@哦 。
2、玫瑰茶
玫瑰茶在女性中很受歡迎，玫瑰茶不僅有香味，還有很好的保健效果，有很好的解郁活血、治療痛經(jīng)、改善月經(jīng)的效果 。春天的時(shí)候天氣干燥 ， 可以多喝一些玫瑰花茶，可以滋潤(rùn)去燥、養(yǎng)血暖胃 。
【血?dú)獠蛔阍趺囱a(bǔ)充？飲食補(bǔ)氣血效果好】3、茉莉花茶
茉莉花茶是老百姓喜聞樂見的一種花茶 ， 具有非常不錯(cuò)的醒脾開胃的功效，可以有效提高食欲、幫助消化，如果出現(xiàn)了食欲不振、咽干口燥、便秘腹脹的情況可以多喝一些茉莉花茶，另外 ， 茉莉花茶還具有非常不錯(cuò)的保健作用，補(bǔ)氣血的作用也是很明顯的，可以搭配綠茶喝，但是需要注意的是體制虛寒的人不宜多用 。
4、當(dāng)歸紅茶
當(dāng)歸紅茶具有補(bǔ)血養(yǎng)血、暖胃、潤(rùn)腸通便的功效 。具體做法如下:準(zhǔn)備當(dāng)歸10g、紅茶8g、冰糖10g 。將當(dāng)歸除雜洗凈，放入鍋中，加入適量的水，大火燒開 。加入紅茶 ， 用文火煮30分鐘，去渣取汁，加入冰糖溶化后可以喝 。
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