完勝西餐廳的低脂意面，營養(yǎng)豐富熱量不超標，吃好吃飽健康減肥 _完勝

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【完勝西餐廳的低脂意面，營養(yǎng)豐富熱量不超標，吃好吃飽健康減肥】五一假期過完了，天氣也越來越熱，就連我們這東北的大街上也能看見穿半袖短褲的，真是讓我自嘆不如的火力呀！不過天氣確實一天比一天熱了，都說北方的春天很短暫，這樣看來真的就要到夏季了。那最近很多人都把減肥提上日程了，胖子想變瘦子，瘦子想變更瘦，可是有幾個能做到健康減肥呢？之前發(fā)過的一篇關(guān)于蝦仁炒荷蘭豆的減脂食譜，下面有網(wǎng)友評論說我好像對減脂餐有什么誤解，首先不能吃油炒的菜，再有像淀粉、胡椒等調(diào)味料不能放，否則都是碳水吃完還怎么瘦，難道減肥就只配吃水煮菜嗎？要知道任何食物都是有熱量的，最終還是要看你攝入了多少，如果一盤減脂餐中加了一小勺淀粉，熱量其實也沒有多少，反之就算水煮菜吃上一大盤，也是有可能長胖的吧！
我在減脂期的原則就是營養(yǎng)要均衡，不吃高油高熱食物，盡量選擇富含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食材，最重要的是要吃好吃飽，節(jié)食是萬萬不可取的，不僅傷身體還容易反彈。今天推薦的是一款西餐意面，主食材為意面、蘆筍、蝦仁和洋蔥，口味是黑胡椒的。別看這一盤用料很豐富，算下來熱量也就四百多大卡，放在中午食用既能滿足身體營養(yǎng)需求，又能解饞防止暴食，也不必擔心體重飆升，口感椒香十足完勝西餐廳，做法非常簡單，一定要試試喲！
【黑椒醬蘆筍蝦仁意面】所需食材：蘆筍3-4根蝦仁10只左右意大利面1人份大蒜4瓣料酒1勺鹽少許黑胡椒碎適量黑胡椒醬1大勺洋蔥50克橄欖油1勺
烹飪步驟：
1.蝦仁清理干凈加入料酒、少許鹽和黑胡椒碎，拌勻腌制十分鐘。
2.蘆筍去掉老皮切成斜段，洋蔥切粗絲，大蒜拍散備用。
3.鍋中添水燒至沸騰，下入意面煮12分鐘左右至中間無硬心狀態(tài) 。
4.意面快煮好時另起一鍋，放入蒜小火炒至焦黃狀，接著放洋蔥炒出香味。
5.再將腌制好的蝦仁和蘆筍放進去，翻炒三分鐘左右。
6.將煮好的意面撈出放進鍋中拌勻，加一大勺黑胡椒醬混合拌勻。
7.出鍋前加適量現(xiàn)磨黑胡椒碎即可。
8.一款低脂好吃的黑椒醬蘆筍蝦仁意面就做好了，濃郁美味完勝西餐廳呀！
小貼士：
黑胡椒醬本身就是咸的，所以意面中無需再加鹽。食材分量為一人食用，請根據(jù)情況酌情增減食材。
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