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阿柳同學/又有書讀
如果最近，你時常感到焦慮、易怒，對工作缺乏動力和耐心，社交退縮，對人際交往失去興趣，注意力難以集中，等等，那么，你可能需要給自己減壓了 。
那么，有哪些減壓方式呢？
01 讀書古人云：“腹有詩書氣自華 。”去讀一讀或者翻一翻你喜歡的書籍，分散心思，改變心態(tài)，沉淀情緒，減少精神痛苦 。
02 聽音樂音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法，減壓也不例外 。當心理壓力過大，聽聽音樂，享受寧靜，陶冶情操 。
03 笑開懷大笑是消除壓力的最適合的方法，也是最簡單方便的方法 ?！靶σ恍Γ晟佟?，憂愁和壓力自然就跑了 。
04 哭情緒是需要發(fā)泄的，有時候大聲的哭泣才是最有效的緩解壓力的方式 。可以嘗試一些催人淚下的電影去看 。
05 眺望眺望遠方，看看天邊的云，遠方的樹，感受一下耳邊輕柔的風，你會發(fā)現(xiàn)一切不過爾爾 。
06 傾訴人在心煩意亂的時候，是需要傾訴的 。假如你正在為某事困擾，可以向信任的朋友傾訴，適當分散壓力帶來的情緒 。
07 散步心理學家研究表明，短短幾分鐘的散步有明顯的緩解壓力的效果 。
08 運動汗液會把情緒也帶走 。
09 泡澡泡澡可以有效緩解身體上的疲累，從而緩解壓力 。
10 咀嚼咀嚼可以提高幸福感，提高大腦區(qū)活動量，從而使身心得到一定的放松 。
11 曬太陽早起的陽光，可以讓人的心情變好，有效的緩解壓力 。
12 深呼吸要學會利用腹肌有意識的呼吸，有意識地做三次完整的深呼吸，呼吸頻率順了，心情自然也順了 。
13 適當發(fā)泄揍枕頭，跑三圈，ktv唱歌等，都是解壓的良好的發(fā)泄方式 。
14 按時休息這里指的是睡眠，讓自己的大腦得到充分的休息，才能總有更好的心情，才能避免壓力的產(chǎn)生 。
15 外出旅游森林、草原、大海和麥田，都會讓你感受到大自然的魅力，平靜、放松、美好，接近自然，歸于自然 。
16 涂抹精油通過嗅覺可以影響大腦中杏仁核負責的情緒控制能力，幫助人放松 。
17 養(yǎng)寵物養(yǎng)寵物可以降低焦慮感，感受到被依賴，可以緩解壓力 。
這個時代每個人都在奔波自己的事，沒有人會停下來關心你怎么了，我們需要自愈！即使我們是一個普通人，我們也應該為自己負責，活出自己想要的樣子！
@阿柳同學
作者：阿柳同學【解壓的17種方式 解壓的幾種方式】
圖：網(wǎng)絡
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