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20 種方法來保留和促進臉上的膠原蛋白
更多的膠原蛋白意味著更少的皺紋和光滑、提拉的皮膚 。這里有一些外用產(chǎn)品、辦公室護理和生活習(xí)慣，現(xiàn)在可以學(xué)習(xí)以獲得更健康的膚色 。
外用產(chǎn)品可以幫助膠原蛋白的產(chǎn)生 。
日常健康為了尋找光滑的皮膚，你會聽到很多關(guān)于“促進膠原蛋白”的喋喋不休，但這究竟是什么意思?“膠原蛋白是皮膚中的主要結(jié)構(gòu)蛋白，其作用類似于支架并提供豐盈感，使皮膚光滑無皺紋 ?！?br /> 陽光照射和污染等環(huán)境因素會分解膠原蛋白，使您更有可能在鏡子中看到皺紋 。年齡也是一個主要因素 ?！半S著年齡的增長，膠原蛋白的產(chǎn)生會減少，因此皮膚也會顯得更薄，結(jié)構(gòu)支撐也更少，這就是人們開始注意到皮膚下垂或下垂的原因 。”
膠原蛋白流失開始于 20 歲出頭，因此保護您擁有的膠原蛋白和刺激皮膚使其更快生成非常重要 。這里有 20 種聰明的方法來做到這一點：
1. 在您的日常工作中添加類視黃醇(黃金標準外用藥)
維生素片
類視黃醇/視黃醇是維生素 A衍生物，可上調(diào)參與膠原蛋白生成的基因 ?！把芯勘砻?，使用視黃醇12 周后面部皺紋有所改善 ?！?br /> 2. 如果維甲酸太刺激，試試補骨脂酚
補骨脂酚是視黃醇/類視黃醇的天然替代品，并且被認為可以類似地刺激皮膚細胞更新以促進膠原蛋白的生成，同時刺激的風(fēng)險更小?！斑@可能對皮膚敏感的人特別有益?！?br /> 3. 外用維生素 C 保護膠原蛋白
早上涂抹維生素 C 精華 。維生素是一種 抗氧化劑，可以保護皮膚中的膠原蛋白免受紫外線傷害 。更重要的是，它會觸發(fā)膠原蛋白的形成并穩(wěn)定皮膚中的膠原蛋白 。
4. 裝入肽
肽是作為蛋白質(zhì)構(gòu)建塊 的氨基酸短鏈 。含有肽的產(chǎn)品“已被證明有助于促進皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白，改善緊致度 。” (研究證實了這種促進膠原蛋白的作用!)
5. 每天早上涂抹防曬霜
防曬霜 對于預(yù)防皮膚癌至關(guān)重要，但對于保持皮膚年輕和彈性也很重要 ?！白贤饩€照射會導(dǎo)致膠原蛋白分解，從而導(dǎo)致細紋和皺紋的出現(xiàn)，所以你永遠不會太年輕，開始定期涂抹防曬霜 ?！?br /> 6. 然后全天重新涂抹防曬霜
涂抹防曬霜
防曬霜可以持續(xù)兩個小時 。“雖然讓防曬霜成為您日常生活的一部分是必不可少的，但全天重新涂抹也很重要，尤其是在長時間暴露在陽光下的日子里，”檢查產(chǎn)品上的標簽;重新涂抹的建議各不相同，但建議每兩小時進行一次 。
7.不要忘記下巴以下
在您的膠原蛋白保存防曬程序中，不要忘記您的頸部、胸部和手背，“這些區(qū)域可以看到累積曬傷的影響，因為這些區(qū)域的皮膚更薄，因此更多可能會顯示出衰老的影響 ?！?br /> 【增加臉上膠原蛋白的20種方法 如何增加臉部膠原蛋白】8. 考慮服用膠原蛋白補充劑
有各種可用的膠原蛋白補充劑，包括可以混合到咖啡和冰沙中的粉末 。雖然還需要更多的研究，但2019 年 1 月發(fā)表在《皮膚病學(xué)藥物雜志》上的一項研究指出，初步研究表明，這些補充劑有助于增加皮膚彈性、水分和皮膚內(nèi)膠原蛋白的密度 。
9. 在你的盤子里加入瘦肉蛋白
吃均衡的飲食，包括足夠的蛋白質(zhì) ?！案叩鞍资澄锖袑δz原蛋白合成至關(guān)重要的氨基酸，”瘦肉蛋白質(zhì)來源包括魚、海鮮、去皮雞胸肉以及瘦肉牛肉和豬肉 。
10.限制你添加的糖攝入量
富含糖分的飲食會促進分解膠原蛋白的晚期糖基化終產(chǎn)物(恰當(dāng)?shù)胤Q為AGEs)的形成 。通過閱讀食品標簽的背面并查看營養(yǎng)標簽中的“添加糖”行或閱讀成分表來限制糖的消耗 。
11.加工生產(chǎn)
將水果和蔬菜填滿一半的盤子有很多好處，包括預(yù)防心臟病、中風(fēng)和癌癥 。將皮膚健康添加到該列表中：“吃富含抗氧化劑的飲食 [通過水果和蔬菜]，可以幫助抵御會降解膠原蛋白的自由基損傷 。”
12.戴帽子擋住陽光
一頂寬邊帽可以保護你的臉、頭皮和脖子免受太陽光的傷害 。選擇一頂至少有 3 英寸帽沿的帽子，由緊密編織的材料制成 。
13. 保護眼睛周圍的運動色調(diào)
眼睛周圍的運動色調(diào)
為防止魚尾紋形成，請戴上太陽鏡 。環(huán)繞式陰影可防止紫外線從兩側(cè)潛入 。根據(jù)數(shù)據(jù)表明，即使是便宜的太陽鏡也能抵御 UVA 和 UVB 射線 。
14. 不要吸煙——如果你吸煙就停止
吸煙會以多種方式使您的皮膚老化 。“吸煙會減少皮膚的血流量和氧氣 。它還產(chǎn)生有毒自由基，破壞膠原蛋白和彈性蛋白纖維，并吸收皮膚中的抗氧化劑，”最終，這會加速皺紋的形成，過去的研究表明，這種習(xí)慣會更快地老化你的皮膚 。
15.考慮化學(xué)換膚
抗衰老程序有很多選擇，包括化學(xué)換膚 。這些使用羥基酸(如乙醇酸)來促進皮膚細胞更新，從而刺激膠原蛋白的產(chǎn)生 。看到了化學(xué)換膚的直接好處，因為它們可以幫助改善色調(diào)、質(zhì)地以及細紋和皺紋的出現(xiàn)” 。
16. 向您的皮膚科醫(yī)生咨詢有關(guān)其他護膚抗衰老的信息
詢問您的皮膚科醫(yī)生您是否適合進行換膚激光、射頻治療、微針、IPL(強脈沖光)、Juvederm/Restylane 或 Radiesse ?！斑@些療法通過刺激膠原蛋白的產(chǎn)生起作用，并有助于治療明顯的衰老跡象 。注意到隨著時間的推移，他們的皮膚看起來更均勻、更光滑 ?！?br /> 17. 專注于減壓策略
先前的研究表明，壓力會導(dǎo)致炎癥并削弱身體的自我修復(fù)能力，從而加速皮膚老化 。保留一份減壓策略清單，以便在生活變得不堪重負時做好準備 。
18. 繼續(xù)前進
體育鍛煉
體育鍛煉可以讓您的身體、思想和皮膚保持年輕 ?！板憻捠菧p緩衰老過程的另一個重要因素，”此外，保持活躍是消除壓力的真正方法 。
19. 少喝酒
根據(jù)2019 年 8 月發(fā)表在《臨床與美容皮膚病學(xué)雜志》上的一項調(diào)查結(jié)果，酒精會損害皮膚產(chǎn)生膠原蛋白的能力，以及它的天然抗氧化防御系統(tǒng)(使其更容易受到損害) 。每周喝八杯或更多酒的人更容易出現(xiàn)細紋和皺紋 。
20.讓你的美容休息
美容休息
2020 年 1 月發(fā)表在《自然細胞生物學(xué)》上的小鼠研究表明，雖然需要對人類進行更多研究，但保持規(guī)律的睡眠時間表可能有助于膠原蛋白的更新 。建議成年人每晚進行 7 到 9 小時的(字面意義的)美容睡眠 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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