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一、哺乳期的八個(gè)誤區(qū)
【哺乳期的誤區(qū) 哺乳期應(yīng)該吃什么對(duì)寶寶好】1、生氣時(shí)喂奶：媽媽生氣時(shí)或剛生完氣就喂奶，會(huì)讓寶寶吸入帶有毒素的奶汁而中毒，輕者生瘡，重者生病。
2、運(yùn)動(dòng)后喂奶：中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生乳酸，乳酸潴留于血液中使乳汁變味。因此，乳母只宜從事一些溫和運(yùn)動(dòng) ，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后先休息一會(huì)兒再喂奶。
3、睡臥哺乳：忙碌一天后到夜間，特別是后半夜寶寶要吃奶時(shí) ，朦朦朧朧中給孩子喂奶，很容易發(fā)生危險(xiǎn) 。哺乳媽媽無(wú)論有多累，都應(yīng)該象白天一樣坐起來(lái)喂奶，喂奶時(shí)光線不要太暗，要能夠清晰地看到孩子的皮膚顏色。喂奶以后要豎抱并輕輕拍背，待寶寶打了“奶嗝”后再放下。稍觀察一會(huì)兒，如果安穩(wěn)入睡再關(guān)掉亮燈。
4、喂奶時(shí)逗笑：寶寶吃奶時(shí)若因逗引而發(fā)笑，可使喉部的聲門打開(kāi) ，吸入的奶汁可能誤入氣管，輕者嗆奶，重者可誘發(fā)吸入性肺炎。
5、喂奶期減肥：喂奶期減肥可導(dǎo)致乳汁質(zhì)量下降，對(duì)寶寶健康不利。
6、定時(shí)喂奶：現(xiàn)主張“按需哺乳” ，即每當(dāng)嬰兒啼哭或母親覺(jué)得應(yīng)該喂哺的時(shí)候，即抱起嬰兒喂奶。一般經(jīng)過(guò)一段時(shí)間便漸漸會(huì)形成嬰兒自己的一定規(guī)律。
7、上班期間只能斷奶：儲(chǔ)存母乳不僅讓寶寶有幸繼續(xù)享用母乳，還可保持媽媽乳汁分泌，防止?jié)q痛。擠奶可用擠奶器或手?jǐn)D 。擠出的奶應(yīng)放在經(jīng)消毒的、并有密封瓶蓋的玻璃或塑料瓶?jī)?nèi) 。最理想的是使用母乳儲(chǔ)存袋，國(guó)內(nèi)市場(chǎng)也有賣。儲(chǔ)存狀態(tài)乳汁室溫可保存12小時(shí) 。
8、一次只喂一邊：一次只喂一邊，乳房所受的刺激減少，泌乳自然也就減少了。為此，每次哺乳應(yīng)盡量?jī)蛇叾嘉?。即使寶寶吃了一邊乳房的奶水就飽了，媽媽也應(yīng)排空另一只乳房。
二、哺乳期吃什么東西好
為了保護(hù)母嬰健康，降低乳幼兒死亡率，國(guó)際上已將保護(hù)、促進(jìn)和支持母嬰喂養(yǎng)作為婦幼衛(wèi)生工作的一個(gè)重要內(nèi)容。哺乳期保健為指導(dǎo)母乳喂養(yǎng)與哺乳期衛(wèi)生，包括母乳分泌量、影響乳汁分泌量的因素，喂養(yǎng)方法及乳房護(hù)理，乳母飲食、休息、睡眠、斷乳等。
哺乳期是哺乳動(dòng)物生長(zhǎng)發(fā)育所應(yīng)當(dāng)經(jīng)歷的重要階段。哺乳期乳母的飲食不僅涉及自身的營(yíng)養(yǎng) ，還會(huì)影響嬰兒的身體健康。哺乳期乳母可以從以下方面進(jìn)行科學(xué)飲食：
1.飲食應(yīng)做到營(yíng)養(yǎng)均衡，除補(bǔ)充蛋白質(zhì)、糖類、脂肪外，還需要豐富的維生素和礦物質(zhì) ，以及適量的鈣、鐵等。
2.乳母可適當(dāng)進(jìn)食一些海產(chǎn)品，如牡蠣、海帶、紫菜、金槍魚(yú)等。這些食物富含鋅、碘、DHA等物質(zhì) ，有利于嬰兒的生長(zhǎng) 。
3.適當(dāng)攝取膳食纖維，如新鮮的水果、蔬菜，不僅可以為人體提供豐富的膳食纖維，還可以緩解乳母便秘的癥狀。
三、哺乳期如何調(diào)養(yǎng)身體
健康是美麗的基礎(chǔ) ，擁有健康，才能保持美麗!在孕期準(zhǔn)媽媽需要用自身營(yíng)養(yǎng)來(lái)供給胎兒，生產(chǎn)時(shí)又流失大量血液，雖然孕期和產(chǎn)后都在不斷的進(jìn)行補(bǔ)充，但丟失的這些營(yíng)養(yǎng)和血液?jiǎn)渭兊囊揽匡嬍呈遣粔虻?。同時(shí)產(chǎn)后還要長(zhǎng)期進(jìn)行哺乳，更加加重了陰傷。產(chǎn)后女性哺乳，雖然是正常的生理現(xiàn)象，但中醫(yī)學(xué)認(rèn)為乳汁為血所化生，是人體之陰血，哺乳期乳汁的不斷損耗，會(huì)使女性機(jī)體處于血分相對(duì)不足的狀態(tài) ，正如“婦女之生，有余于氣，不足于血，以其數(shù)脫血也” ，從而導(dǎo)致女性的體質(zhì)會(huì)進(jìn)入“陰常不足”的“生理維持期” 。
同時(shí) ，加以緊張的生活節(jié)奏、繁重的工作壓力、環(huán)境的影響等“傷陰”的因素的存在，也會(huì)使得女性機(jī)體免疫功能下降、更年期生理階段提前，伴隨出現(xiàn)疲乏無(wú)力、健忘失眠、貧血、皮膚失去潤(rùn)澤，甚至發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等癥狀。產(chǎn)后女性若要追求面容靚麗、肌膚水潤(rùn)、身材窈窕，必須重視養(yǎng)陰，注重哺乳期后的保健。
四、哺乳期禁食什么
1、麥乳精:因?yàn)辂溔榫械柠溠繒?huì)抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對(duì)寶寶健康不利。
2、辛辣、刺激性食物:如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物不僅容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并導(dǎo)致便秘，還容易通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi) ，影響寶寶健康，不過(guò)少量的調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
3、油炸食物、脂肪高的食物:這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營(yíng)養(yǎng)在油炸過(guò)程中已損失很多，哺乳期吃了對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)健康不利。
4、韭菜、麥芽水、人參等食物:這類食物會(huì)抑制乳汁分泌，導(dǎo)致母乳供給不足。
5、腌制的肉、魚(yú):成人每天食鹽量為4.5～9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。食鹽過(guò)多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān) ，對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓增加。而且這些東西也不新鮮，多吃也不利寶寶健康。
6、煙酒、咖啡等:煙酒、咖啡都是喂奶期間應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離的東西。吸煙的危害對(duì)寶寶有多大影響這個(gè)大家都知道，雖然少量的酒可以促進(jìn)乳汁分泌，但是過(guò)量了就會(huì)抑制乳汁分泌 ?？Х戎泻? ，哺乳期媽媽也最好少喝或不喝。

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