孩子長高的5個黃金期小孩長高的黃金期 _孩子

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文｜瑩媽
“你多高？”
這三個字是每個人成長過程中的一個高頻問句！
大學有一些專業達不到1米70是不招收的。
去找工作，身高太矮也會被一些職業公司拒之門外。
到談婚論嫁的年齡，身高也會讓你的綜合評分下降。
一個醫生只有1米65，工作還不錯，但是在相親，終究屢屢受挫，因為很多女孩子都要求男的要達到1米7以上。
孩子的身高增長是有時間線的，一般長到16~18歲身高基本定型了，最多還能再高兩三厘米，甚至慢慢的年齡變大，如果自己不注意體態的話，可能還會越來越矮。
孩子的身高除了跟遺傳有關之外，還跟環境營養有關系，遺傳我們沒有辦法改變，就一定要在孩子身高增長的短短十幾年中抓住7個黃金期，讓孩子比遺傳身高長得更高。
孩子身高增長的5個黃金期，一個不落都抓住，媽媽別忽視第一個黃金期：0~1歲身高增長最快的時期
孩子出生的時候大約50厘米，到孩子一歲的時候就能達到75厘米，短短一年時間，孩子的身高增長50%，這樣的直升機式的速度是以后的日子不再有的。
而孩子在0~1歲這個黃金期家長要牢記三個關鍵：
▲給孩子喝足奶：
孩子出生之后盡可能的母乳喂養，6個月之前純母喂養，要保證孩子吃得飽，吃完之后孩子很滿足，每天都有大便、尿量也能達到每天要換6~8片尿不濕。
6~12個月，每天保證800毫升的奶量，日常的輔食也要注意給孩子正確的添加 。
▲給孩子睡飽覺：
觀察孩子的睡眠規律，在孩子準備想睡覺的時候，就要哄孩子睡覺，而不是等孩子困了、哭了、鬧了才哄，吃得好，睡得足，孩子才能長得更高。
▲及時給孩子補充維生素D：
可以給孩子補充充足的鈣，但是維生素D需要額外的補充，孩子在一歲之前每天補400個單位的維生素D 。
第2個黃金期：1~3歲幼兒期
1~3歲的孩子，每年身高增長10~12厘米，甚至比青春期長得更快。
家長記住三個關鍵詞：
▲多帶孩子戶外運動
戶外運動可以刺激孩子骨骼的增長，還可以讓孩子呼吸新鮮的空氣，讓孩子體質變得更強，少生病才能長得高。
▲奶和維生素D不可少
1~3歲的孩子每天喝500毫升的奶，而且是奶粉、母乳或者純牛奶，而不是奶飲料。
繼續給孩子補維生素D，每天600~700個單位 。
▲培養良好的睡眠習慣
孩子一歲以后不需要喝夜奶了，所以要讓孩子學會晚上睡整覺，給孩子合適的睡眠環境，讓孩子睡得香才能長得高。
第3個黃金期：每天的春天，夏天
萬物生長的階段需要充沛的雨水和陽光，而春夏雨水和陽光都非常的充足，世界衛生組織也發現每年的3~4月份大部分的孩子身高都會處于高速增長期 。
每年春天夏天，家長也要牢記三個關鍵詞
▲早晚帶孩子戶外活動
早晚太陽不是很猛，但是又有一定的紫外線，可以刺激孩子的皮膚產生維生素D3，有助于鈣的吸收。
▲營養均衡
避免孩子挑食的情況，蔬菜水果，米飯，面條，雜糧魚肉，雞肉，鴨肉，牛肉，羊肉雞蛋，豆漿，牛奶都要喝。
可以參照中國居民膳食寶塔給孩子制作每周的食譜。
▲保持心情愉悅
孩子心情好才能吃得香，睡得好，所以多給孩子鼓勵表揚，少批評 。
第4個黃金期：每天晚上10點之前睡覺
孩子能長高，有賴于生長激素的分泌，而生長激素的分泌呈現脈沖式分泌 。
晚上23點到1:00左右是生長激素分泌的最高峰階段。
如果孩子在這段時間還沒有進入深睡眠狀態，會減弱生長激素分泌的速度。
所以我們盡量讓孩子10點之前睡覺可以讓生長激素分泌的最更多。
三個關鍵詞：
▲睡前不要玩太激烈的游戲
不要讓孩子看太刺激的畫面。
▲不要讓孩子吃得太飽入睡
肚子太飽也會影響孩子的睡眠質量。
▲注意睡眠環境
太熱，開空調放加濕器，溫濕度要適宜。
第5個黃金期：傍晚6點左右運動
運動能夠促進孩子食物的消化吸收，讓孩子吃得更香，睡得更好，刺激骨骼的生長發育，讓孩子長得更高。
運動也要注意三個關鍵詞
▲戶外運動
在戶外有充足的空氣，充足的陽光會讓孩子的運動更方便更開闊。
▲運動時間
傍晚6點左右最合適，太陽不會很曬，運動之后兩三個小時才睡覺，不會影響睡眠 。
▲持續時間
建議半個小時到一個小時左右是比較合適的，太短運動量不足太長，會讓孩子過于疲憊 。
以上5個身高增長黃金期，家長要掌握哦，讓孩子在突然父母身高遺傳的制約，身高多長高厘米。基礎下長得更高。
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【孩子長高的5個黃金期小孩長高的黃金期】

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