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1、毫針刺法。
采用毫針刺入穴位，通過提升、插入、捻、旋轉(zhuǎn)等手法，產(chǎn)生療效，達到消除疾病養(yǎng)生的目的。針刺后需要針感，即毫針刺入針孔后產(chǎn)生的經(jīng)氣感應(yīng) 。針感因人而異，一般有酸、麻、膨、重感，或沿一定部位向一定方向擴散傳導(dǎo) 。

文章插圖
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臨床上針刺不產(chǎn)生針刺感時，分析原因，取穴不正確，手法運用不當，針刺角度錯誤。中醫(yī)非常重視針刺療法，認為針刺對人體具有整體性、雙向性的調(diào)整作用，并且對機體的多個器官組織及各個系統(tǒng)產(chǎn)生不同程度的良性影響，通過建立生理穩(wěn)態(tài)，調(diào)節(jié)自身機能，達到養(yǎng)生保健的目的。
2、灸法。
灸法就是借助灸火的熱力給人體以溫熱性刺激通過經(jīng)絡(luò)腧穴的作用，來達到養(yǎng)生防病、延年益壽的目的。一般以葉子為主要灸材料。艾灸法具有良好的補陽氣、活血通絡(luò)、防病保健作用。一年四季都可以施用，特別是冬天比較好。
常用的灸，可以用小艾灸或隔姜灸，每個穴位灸5~7壯，或者用艾條溫和灸穴30分鐘。每周1~2次，具有強身健體的作用。中醫(yī)認為，通過艾草燃燒時發(fā)出的藥力和溫熱刺激，熏制特定的穴位，調(diào)節(jié)臟腑功能，促進機體新陳代謝，提高機體免疫力，增加紅細胞、白細胞的數(shù)量，提高巨細胞的吞噬能力。
3、撥罐。
該方法以罐為工具，利用燃燒、吸氣等方法排除罐內(nèi)空氣，引起負壓，吸附在針孔中，使局部皮膚充血、淤血，通過負壓、溫熱等作用達到強身健體的效果。拔罐法具有消除風寒、活血、消腫止痛、清熱排毒等作用。
用于保健拔罐的方法很多，作用不同。例如，循環(huán)罐可以改善經(jīng)絡(luò)功能，有利于調(diào)整經(jīng)絡(luò)整體功能的藥罐法，在罐內(nèi)的負壓和溫熱作用下，局部毛孔、汗腺開放，毛細血管擴張，血液循環(huán)加快，藥物可以更直接吸收，藥物效果不同，水罐法以溫經(jīng)散寒為主的針罐結(jié)合選擇的針法不同，可以產(chǎn)生多種效果。
4、搔爬。
這是民間流傳最廣泛的養(yǎng)生方法之一。是選擇邊緣光滑的瓷片、古錢、玻璃短棒、手指等在身體表面的皮膚從上到下，從左到右或從中心向外刮的預(yù)防保健方法。刮擦的刮擦區(qū)域應(yīng)基于經(jīng)絡(luò)學(xué) ，結(jié)合針孔的治療特點和病變部位進行選擇。常用刮痧部位主要有背腰、胸腹、肘窩、膝蓋窩等。
【常用針灸保健的四種方法】常用的刮痧法有刮痧法、刮痧法、刮痧法等。一般每周刮1~2次，可以達到最佳保健效果。中醫(yī)認為，刮痧療法可刺激皮下神經(jīng)末梢，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能，加快血液回流、淋巴液循環(huán)，促進毛細血管滲出液自行吸收，增強機體對疾病的抵抗力，達到養(yǎng)生保健的目的。

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