通乳期間飲食方面需注意什么通乳痛嗎 _通乳

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一、通乳需注意的飲食問題
食材選擇
1.主食及豆類：大米、小米、豆腐、赤豆等。
2.肉、蛋、奶類：豬蹄、豬肝、豬腸、豬肚、瘦肉、牛肉、鯉魚、鰱魚、鯽魚、蝦、蛋類、奶及奶制品等。
3.蔬菜：茭白、絲瓜、冬瓜、木瓜、萵苣、金針菇、豌豆、海帶等。
4.水果：蘋果、椰子、柑橘類等。
飲食禁忌
1、勿食冷飲、冷食。
2、忌熱量不足產(chǎn)婦分娩后體虛，需要補(bǔ)充熱量，防熱量不足而造成乳汁缺乏加重，一般較平時每日多供給500kcal熱量。
3、忌蛋白質(zhì)不足蛋白質(zhì)營養(yǎng)狀況對乳汁分泌能力影響極大，故每天應(yīng)多供給20g優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 。
4、忌脂肪缺乏應(yīng)適量多進(jìn)食脂肪。
5、忌鈣質(zhì)缺乏每日供鈣不應(yīng)少于1200mg 。
6、忌鐵質(zhì)缺乏
7、忌維生素缺乏維生素E、B1有增加乳汁分泌的作用，故應(yīng)廣泛攝取維生素。
8、忌干食過多水分不足可影響泌乳量，故不宜多食干食，宜多進(jìn)湯水，既補(bǔ)充水分，又補(bǔ)充營養(yǎng) 。
9、忌服小麥麩、大麥芽、內(nèi)金、神曲等回乳之品。
二、有助通乳的食譜
一、鯉魚粥
鮮鯉魚(活的尤佳)500克，去鱗除內(nèi)臟，切成小塊，與白大米或小米一起煮粥。粥內(nèi)不放鹽，淡食。由于鯉魚富含蛋白質(zhì) ，有開胃健脾、消除寒氣、催生乳汁之功效。如果用鯉魚1條(500～700克)煮湯(放入少許佐餐醬油，不放鹽) ，吃肉喝湯，催乳效果也不錯。
二、鯽魚湯
鮮鯽魚500克，去鱗除內(nèi)臟，加黃豆芽60克(或通草6克，中藥店有售) ，煮湯喝。每天兩次，吃魚喝湯，連服3～5天。鯽魚能和中補(bǔ)虛，滲濕利水。溫中順氣，具有消腫脹、利水、通乳之功效。通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳。鯽魚湯宜淡食。
三、豬骨通草湯豬
骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水2000毫升。熬1～2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完。每日喝1次，連服3～5天。豬骨有補(bǔ)氣血、生乳作用，對產(chǎn)婦有通乳汁、補(bǔ)身體、促康復(fù)的功效。
四、豬蹄通草湯
豬蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入鍋(以砂鍋為佳)內(nèi)共煮。先用武火，水開后改文火，煮1～2小時。分兩次喝完。每天1只豬蹄，連續(xù)服3～5天。豬蹄在午餐時吃掉。因豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，有較強(qiáng)的補(bǔ)血、活血作用。通草可利水、通乳汁。二者配伍，對產(chǎn)婦有康復(fù)身體、通乳之功效。
五、黃花燉瘦肉
干黃花菜(又名金針菜)25克，瘦豬肉250克，煮或燉至熟爛做菜佐餐。亦可用同量黃花萊與豬蹄1只共煮來吃。黃花菜可治療婦女乳閉(但必須用干的且與豬肉或豬蹄共同煮、燉才有效) 。
三、通乳會不會痛
通乳肯定是要疼痛不適的，自己其實也是可以做的耐心一點，增加哺乳期營養(yǎng)劑水分，熱敷、輕輕拍打、抖動乳房這樣都可以催乳的，生乳汁、通草、炮甲都有通奶作用。魚湯、肉湯、肉類魚類多吃，水分充足，休息好，這樣基本上就能有足夠多的奶水了。
通乳師通乳的手法
(1)按法：利用指尖或指掌，在患者身體適當(dāng)部位，有節(jié)奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有單手按法、雙手按法。
(2)摩法：摩，就是撫摩的意思。用手指或手掌在患者身體的適當(dāng)部位，給以柔軟的撫摩，叫作摩法。摩法多配合按法和推法，有常用于上肢和肩端的單手摩法,和常用于胸部的雙手摩法。
(3)推法：在前用力推動叫推法。臨床常用的，有單手或雙手兩種推摩方法。因為推與摩不能分開，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。象兩臂兩腿肌肉豐厚處，多用推摩。
(4)拿法：用手把適當(dāng)部位的皮膚，稍微用力拿起來，叫作拿法。
(5)揉法：醫(yī)生用手貼著患者皮膚，作輕微的旋轉(zhuǎn)活動的揉拿，叫作揉法。揉法分單手揉和雙手揉。
(6)捏法：在適當(dāng)部位，利用手指把皮膚和肌肉從骨面上捏起來，叫做捏法。
(7)顫法：是一種振顫而抖動的按摩手法。動作要迅速而短促、均勻為合適。要求每秒鐘顫動10次左右為宜。
(8)打法：打法又叫叩擊法。將產(chǎn)婦多年閉合的乳腺管打開。使嬰孩順利吃上母乳。用柔和的乳房按摩方式刺激排乳反射,乳頭、乳暈、乳管是神經(jīng)末梢豐富的部位,具有觸覺受體,通過按摩刺激乳頭、乳暈,將興奮上傳到大腦底部的垂體前葉和后葉,引起催產(chǎn)素和催乳素的分泌,加強(qiáng)了泌乳反射,增加了乳汁的分泌,所以效果是明顯的。
四、通乳的幾種手法【通乳期間飲食方面需注意什么通乳痛嗎】
1、拇指食指按壓
目的：放松乳房
方法：先徹底地洗凈雙手，然后讓患者采取舒適的體位，站立或坐位均可。將拇指及食指放置于患者的乳暈部，拇指與食指相對，用拇指及食指向胸壁方向向下擠壓，然后捏住指間乳頭乳暈組織向反方向輕拉后放松，重復(fù)這兩個動作直至乳汁噴射而出。
2、乳頭的按摩
目的：去除堵塞，讓乳管變得通暢。
方法：用一只手從乳房下面撐住，用另一只手輕輕地擠壓乳暈部分，讓其變得柔軟。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夾起乳頭，輕輕向外拉。用三根手指垂直夾起乳頭，一邊壓迫著盡量讓手指收緊，一邊變化位置，可以轉(zhuǎn)360° 。
3、乳房基底部的接摩
目的：對乳房基底部進(jìn)行按摩，可使寶寶更容易吸吮乳汁。
方法：把乳房往中間推，盡量讓兩個乳頭靠近。通過這樣的方法，讓乳房基底部比平時更多地活動起來。把大拇指放到腋下，剩下的手指從乳房底下橫著托住，把兩個胳膊肘向內(nèi)收緊，讓胸部挺起來。用兩只手把乳房包住，然后像是在揉面團(tuán)似的，朝著每只手的手指方向揉動乳房。

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