跑步姿勢自我糾正跑步姿勢要做注意端正 _跑步

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很多人都認為跑步是很簡單的事情，因為每個人只要邁開雙腿就能跑步，哪里需要在乎跑步姿勢。其實有時無知也會導致跑步帶來一些不必要的傷痛，跑步姿勢之所以這么重要，主要是因為錯誤的方式會帶來損傷。也就是說，如果能保持正確的姿勢跑步，就不會受傷。但如果姿勢錯了，跑步時就可能會扭傷或其他損損害。那跑步姿勢怎么糾正呢?
【跑步姿勢自我糾正跑步姿勢要做注意端正】首先跑步時身體要保持筆直，不能在跑步時縮成一團，這樣腰部和等位置就顯得很僵硬，而且也很不利于跑步的速度，因為難以減震，就讓跑步變得很不自然，甚至會傷及一些活動關節，造成不必要的損傷。所以我們要學會在跑步中保持髖關節靈活，這樣腿才能更好的邁步，也能輕松省力，同時還可以讓身體受到的沖擊力降到最低。
還有頭部姿勢也很重要，一般跑步時既不要仰著脖子向上看，也不需要低頭看地面，只要挺起頸部和背部便可。同時也要注意，下巴不要向前突出。而且跑步時也要盡量放松肩膀，不應隨意甩動，更不要經常聳肩，以免讓肩部肌肉變得更加緊張，增加不必要的消耗，反而影響腿部發力，還容易引起傷害。
同時在跑步時，身體應抑制保持筆直狀態，但上半身要稍微向前傾。但要注意，一定不能后仰，因為后仰會導致步伐太長，使重心落在腳后跟上，這樣很容易摔倒。其實只要保持直立，并舒展胸部，便能讓你保持均衡的呼吸，對健康更有利。而且在跑步時，手要向上擺動，保持上下揮動的自如。兩臂也要保持自然，并盡量放松，更無需刻意擺動手臂，只要自然擺動便可。
如果跑步姿勢不正確，不僅起不到健身的作用，還會給身體健康帶來一些損害。跑步其實是很流暢的動作，要盡量一氣呵成。所以跑步時要養成良好的習慣，讓活動也能變得很輕松，而不是痛苦的折磨肌肉。其實跑步并無標準動作，只要自然，并規范流程，就能健康無損的跑步，也能讓你變得更加健康長壽。

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