快來(lái)了解吧秋季養(yǎng)生保健知識(shí) _秋季

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1、及時(shí)增減衣服。立秋后晝夜溫差大，不宜赤膊，不宜穿太多或太暖。
2、多喝流質(zhì)水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等。以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，補(bǔ)陰之損。但在飲用流質(zhì)飲食，尤其是飲料、水等流質(zhì)飲料時(shí)，飲用方式有很多種，少量頻繁飲用最好。
3、多吃新鮮蔬菜和水果。秋燥最害津液。大部分蔬菜水果都有生津潤(rùn)燥、清熱通便的功效。蔬菜、水果等含有大量水分，可以補(bǔ)充體液。此外，還可以多吃蜂蜜、百合、蓮子等滋補(bǔ)品，以順應(yīng)清肺的天性。
4、少吃辛辣油炸熱食。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣食物和調(diào)味品，以及炸雞腿、鵪鶉等油炸食物，如果多吃，有助于陰干，加重秋燥。
5、注意心理康復(fù) 。陰虛的人容易生氣，容易發(fā)脾氣，也就是人們常說(shuō)的“憋不住火” 。肝火往往會(huì)過(guò)盛，長(zhǎng)期會(huì)出現(xiàn)內(nèi)耗陰津的情況。秋天，它的干燥更加明顯。所以，預(yù)防秋燥的另一個(gè)環(huán)節(jié)就是注意精神調(diào)養(yǎng)，以平和的心態(tài)對(duì)待一切，順應(yīng)秋的收斂，從容度過(guò)這個(gè)多事之秋。
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【快來(lái)了解吧秋季養(yǎng)生保健知識(shí)】

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