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今天技巧君來(lái)講沉球，你或許聽(tīng)到過(guò)這個(gè)話(huà)題，有不少人認(rèn)為投籃不沉球更好，不沉球出手速度更快，所以有的教練會(huì)訓(xùn)練讓你在胸前接球后直接出手

這話(huà)沒(méi)錯(cuò) ，不沉球的確會(huì)讓投籃出手變得更快

但，這僅限于高水平球員在投得準(zhǔn)的基礎(chǔ)上向投得快更進(jìn)一步，完成在嚴(yán)苛的條件下快速出手，比如費(fèi)舍爾這樣需要在接到球后直接在胸前出手

對(duì)于更多的普通愛(ài)好者來(lái)說(shuō) ，更應(yīng)該的是有意識(shí)地練習(xí)沉球，因?yàn)橥痘@沉球的優(yōu)點(diǎn)是遠(yuǎn)多于缺點(diǎn)的，沉球能提高籃球命中率，投得快的前提是能投得準(zhǔn)

我們先來(lái)說(shuō)沉球的位置，大多數(shù)右手球員會(huì)沉球到右側(cè)髖部

這個(gè)位置是整個(gè)投籃發(fā)力過(guò)程的起始點(diǎn) ，那為什么要強(qiáng)調(diào)右側(cè)呢？

因?yàn)槌燎虻奈恢米鳛橥痘@時(shí)球的起始點(diǎn) ，必須要和投籃手的舉球動(dòng)作保持在一條直線(xiàn)上

如果沉球的位置不對(duì) ，很容易導(dǎo)致手肘外翻，投籃時(shí)投籃手不能在一條直線(xiàn)發(fā)力，那么球是很難投出一條直線(xiàn)的，那么這樣能保證命中率嗎？當(dāng)然不能

最典型的反面例子莫過(guò)于剛進(jìn)聯(lián)盟的鮑爾

作為右手球員，他沉球的位置卻是在左側(cè) ，并且從左側(cè)起球投籃，所以他在賽場(chǎng)上的命中率慘不忍睹

所以，如果你是右手投籃，一定要保證你沉球的點(diǎn)處于身體右側(cè)的髖部位置，這樣舉球過(guò)程是一條直線(xiàn) ，投籃才能投得正

有時(shí)候即使球在左側(cè) ，也要將球推到右側(cè)髖部進(jìn)行再投籃，總而言之，一定要保證右側(cè)髖部是作為投籃的起始點(diǎn)

接下來(lái)再來(lái)說(shuō)如何正確沉球：

即使是NBA的最頂尖的射手也會(huì)沉球，因?yàn)槌燎蚺c投籃發(fā)力關(guān)系密切，

沉球能使投籃更有力，發(fā)力更流暢，出現(xiàn)所謂“好的投籃節(jié)奏”

一個(gè)很好的節(jié)奏是在胸前接球后，
再下蹲蓄力的同時(shí)沉球到髖部，
再舉球起跳進(jìn)行投籃

節(jié)奏，球與身體的節(jié)奏要同步

庫(kù)里接到球后，會(huì)利用球下落的慣性順勢(shì)沉球，隨著球下沉，身體會(huì)同步下蹲。當(dāng)沉球完成時(shí) ，庫(kù)里下蹲蓄力也完成了，屈膝屈髖做好了投籃起跳前的所有準(zhǔn)備

當(dāng)沉球完畢，開(kāi)始向上舉球投籃的時(shí)候，身體同步向上跳起。

所以庫(kù)里的沉球和舉球，都不是刻意主動(dòng)發(fā)力的過(guò)程，而是球跟著人走，人落球落，人起球起，人和球的動(dòng)作完全同步

這樣人球同步的節(jié)奏能充分利用身體彈跳的力量進(jìn)行投籃，而人球不同步，不僅投不準(zhǔn) ，而且會(huì)讓你的射程大打折扣，比如這種球起人落，典型的手快腳慢，很難將身體起跳的力量用于投籃

所以有的兄弟投籃射程不足，其實(shí)并不是力量的問(wèn)題，真正的原因在于沒(méi)有掌握好起跳和投籃正確配合發(fā)力的節(jié)奏，投籃發(fā)力時(shí)的身體姿勢(shì)極其不協(xié)調(diào) ，明明有力卻使不出

而沉球正好能固定我們投籃的發(fā)力習(xí)慣，便于我們掌握人球同步的節(jié)奏，記住這一點(diǎn)：

沉球完成的時(shí)候，下蹲蓄力的過(guò)程要同步結(jié)束，
開(kāi)始起跳的時(shí)候，球再同步舉起

這樣讓我們的投籃動(dòng)作就會(huì)更加順暢，能更加充分地利用身體的力量進(jìn)行投籃，如果你沒(méi)有沉球，是很難把握這個(gè)節(jié)奏的

還記得之前技巧君講過(guò)的接球投籃技巧嗎？在接到球之前就要提前調(diào)整身體姿勢(shì)準(zhǔn)備投籃，在接到球時(shí)利用跳步或者順步調(diào)整節(jié)奏，同時(shí)屈髖屈膝準(zhǔn)備好投籃，出手就能更快
【提高投籃命中率的小技巧提高投籃命中率的方法和技巧有哪些?】

所以講到這里，做投籃準(zhǔn)備的時(shí)候就要加上一條了，那就是在接到球下蹲蓄力的同時(shí)還要沉球，這樣沉球?qū)τ谖覀兊某鍪炙俣葞缀蹙筒粫?huì)有什么影響了

畢竟連沉球都來(lái)不及，需要直接在胸前出手的情況太少見(jiàn)了，我們更應(yīng)該重視基本功的練習(xí) ，基礎(chǔ)打好了，自然就能投高難度的球，而不是一開(kāi)始就針對(duì)高難度的出手情況進(jìn)行練習(xí) ，畢竟需要在極限條件下出手的情況是很少的

本期是一期基礎(chǔ)投籃技巧的學(xué)習(xí) ，如果有一些小細(xì)節(jié)能幫助你在投籃上有所進(jìn)步，別忘記給技巧君點(diǎn)贊在看加轉(zhuǎn)發(fā) ，并歡迎你在評(píng)論區(qū)留言任何想學(xué)的技巧，技巧君會(huì)不斷分享硬核干貨！

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