1、憨鴨的養(yǎng)殖方法，什么事是你去了真正的窮人家里才知道的？我到過(guò)幾戶窮人家，家徒四壁，骯臟不堪，有病人，同時(shí)沒(méi)女主人 。日子沒(méi)發(fā)過(guò)！
十幾年前，我從家鄉(xiāng)來(lái)到現(xiàn)在生活的小城，在一家晚報(bào)應(yīng)聘成功，做了一名采訪人員 。當(dāng)時(shí)我在這座小城沒(méi)有房子，我租住在距離報(bào)社不遠(yuǎn)的一家公寓里 。
我兒子當(dāng)時(shí)不大，我把他接過(guò)來(lái)，一起住在公寓里 。做采訪人員，有時(shí)候主任會(huì)給你分派采訪任務(wù)，夠你這個(gè)月的采寫任務(wù) 。但如果我想多賺一點(diǎn)稿費(fèi)，我就需要自己出去找新聞 ， 寫稿子 。
公寓樓里住著一些男人，有位大哥總跟我兒子搭話，我就問(wèn)他有什么特殊的真人真事 ， 可以向我提供新聞線索 。這位大哥就說(shuō)他認(rèn)識(shí)一個(gè)特別窮的人 ， 這個(gè)人還曾經(jīng)上過(guò)電視呢 。
我很好奇，究竟窮成什么樣，還能上電視呢？
隔了一天，公寓樓的大哥把一個(gè)滿臉絡(luò)腮胡子的、拄著拐杖的男人領(lǐng)到我面前 。他叫老杜 。乍一見(jiàn)老杜，只見(jiàn)他滿臉落腮胡子，我以為老杜很老了，其實(shí)，他還不到40歲 。
老杜個(gè)子不高，上身穿一件舊的灰色西服 ， 腳上卻瞪著一雙雨靴 。這打扮有點(diǎn)奇怪 。當(dāng)時(shí)是三、四月份 。東北的三四月份 ， 天氣非常冷 ， 他沒(méi)穿大衣，也沒(méi)有穿棉鞋 ， 卻穿了一雙雨鞋 。
老杜拄著拐杖，走路一瘸一拐的，后來(lái)在談話里，老杜告訴我，他身上穿的是他家最好的衣服和鞋子 。
老杜原先是個(gè)健康的男人，他年輕時(shí)候在一家工廠做工人 。每天早晨上班前，路過(guò)早市，他會(huì)到早市買幾個(gè)包子做早餐 。
在早市賣包子的有個(gè)叫小華的年輕女人，她做的包子皮兒薄餡兒大 ， 老杜喜歡吃小華賣的包子 ， 每天他都去小華那里買包子，一來(lái)二去，兩人就熟悉了 。
小華是附近的農(nóng)村姑娘，每天起大早包包子，騎著自行車走十幾里地的路到城里賣包子 。老杜和小華熟悉之后，彼此挺對(duì)脾氣，就處上對(duì)象 。
老杜的父母家里也不富裕，但還是給老杜在環(huán)城路附近買了一個(gè)一間半的土房 。老杜就和小華結(jié)婚了 。婚后，老杜和妻子小華過(guò)了一段甜蜜的歲月 。
老杜夫妻兩人一個(gè)打工 ， 一個(gè)在早市賣包子，小日子過(guò)得有滋有味，兩人還計(jì)劃將來(lái)積攢一些錢，買個(gè)大點(diǎn)的磚房 。不久，小華懷孕了，轉(zhuǎn)過(guò)年，小華給老杜生下一個(gè)兒子，老杜很高興，日子越過(guò)越心盛 。
但好景不長(zhǎng)，老杜的工廠停工了 ， 老杜成了這座城市里的下崗工人 。最初那段日子 ， 老杜心里沒(méi)著沒(méi)落的，以前每天去工廠上班 ， 現(xiàn)在天天在家里閑坐 。
雖然小華還是天天去早市賣包子，但賣包子掙得實(shí)在不多 。眼看手里的積蓄越花越少，老杜心慌 。后來(lái)，老杜就跟著幾個(gè)工友，一起到建筑隊(duì)打工 。
老杜很能干 ， 三年后，老杜就組織了一支小建筑隊(duì)，拿回的薪水多了一些，他心里漸漸地安穩(wěn)下來(lái)，此時(shí) ， 兒子已經(jīng)四五歲了 ， 送到幼兒園念書 。
就在這一年，老杜家里發(fā)生兩件大變故，有一次在施工中，老杜從腳手架上一腳踩空 ， 摔了下來(lái) 。朋友們將他送到醫(yī)院救治，花光了家里的積蓄，他總算活了過(guò)來(lái)，但他的一條腿卻不敢使力氣 。
摔傷了腿的老杜，從此，只能拄著拐杖走路，再也不能干體力活 。老杜的妻子小華一天天的唉聲嘆氣，夫妻兩人的爭(zhēng)吵多了起來(lái) 。
有一天老杜一早醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)小華不見(jiàn)了，廚房里冷鍋冷灶的，窗下停著小華平時(shí)去早市賣包子的自行車 。憑直覺(jué)，老杜感覺(jué)小華走了，但小華并不是去早市賣包子，而是離開了這個(gè)家，離開了老杜和兒子 。
老杜去早市找小華，沒(méi)有找到 。老杜的妻子小華 ， 再也沒(méi)有回來(lái) 。老杜家里沒(méi)有經(jīng)濟(jì)來(lái)源，他連兒子的幼兒園費(fèi)用都拿不出，只好把兒子留在家里 。
老杜的腿傷并沒(méi)有痊愈，還要時(shí)常吃藥 。施工單位賠償老杜一點(diǎn)錢，但架不住坐吃山空，這點(diǎn)錢也很快花光了 。
老杜的事情后來(lái)讓本地的電視臺(tái)知道了，去他家里做了采訪 ， 在電視臺(tái)播放了，善良的小城人就給老杜家送去大米白面 ， 送去豆油，還有人直接送錢給老杜 。
老杜向我講完了他的身世，對(duì)我說(shuō)：“你幫我寫篇文章吧，就是感謝這些好心的人幫助我 ?！蔽掖饝?yīng)了老杜 。
老杜拄著拐杖出門了，門前有三個(gè)水泥臺(tái)階，老杜蹣跚地走下臺(tái)階 。
看著老杜的背影，我很同情老杜 。我讓兒子拿了幾元路費(fèi)，給老杜攔了一輛出租車 。
我寫的老杜的文章，在不久后發(fā)表在我們的晚報(bào)上，隨后的一段時(shí)間，我接到過(guò)好幾個(gè)好心人士的電話，問(wèn)我寫的老杜是不是真事，他們打算給老杜送些米面油 。
春末夏初的一個(gè)周日 ， 我?guī)е@些好心人士 ， 用車?yán)酌嬗?，去了老杜?。老杜家住在一個(gè)狹長(zhǎng)的胡同里，車子停在一戶土房門前 。木門歪在一邊，我們進(jìn)了院子，抬著米面進(jìn)了一個(gè)低矮的房間 。
我進(jìn)了老杜的房間，被他房間里的臟亂嚇了一跳 。從屋門進(jìn)去，就是廚房 ， 廚房里有個(gè)灶臺(tái)，灶臺(tái)上坐著一口大鍋 ， 鍋蓋沒(méi)蓋上，里面有點(diǎn)水，渾濁不堪，上面漂著蒼蠅和蚊子的尸體 。
房間的四壁，黑乎乎的，看不出墻面是否以前曾經(jīng)刷過(guò)白墻，房間里的什么東西都烏漆墨黑的 。灶臺(tái)上亂糟糟的，盆朝天，碗朝地 。
等我們走進(jìn)房間里面，只見(jiàn)房間里有一鋪炕，炕上鋪著骯臟不堪的被褥，被褥臟得看不出布料的顏色 ， 被褥也沒(méi)有好好疊起來(lái)，就那么亂糟糟的堆在炕上 。
小屋子的一角還搭著一張鐵床，鐵床上鋪著也是骯臟的被褥 。地當(dāng)中擺著一張圓桌，上面有吃過(guò)方便面的碗，卻沒(méi)有刷洗干凈 。還有一個(gè)酒瓶子，瓶子里還剩半瓶白酒 。桌子上扔著孩子的課本 ， 還有一套舊的校服 。還堆著幾件臟兮兮的衣服 。
老杜的房間里沒(méi)有什么家具，圓桌面算家具了 ?？梢哉f(shuō)是家徒四壁，眾人把米面油放到地當(dāng)中，又給老杜留下一些錢，我們就離開了老杜家 。
坐車往回走的時(shí)候，大家都沉默著，沒(méi)有說(shuō)話 。后來(lái)一個(gè)女人說(shuō)：“我每年都會(huì)去一些窮困的人家 ， 捐點(diǎn)米面 ， 算做點(diǎn)公益吧 。我發(fā)現(xiàn)這些人家有幾個(gè)特點(diǎn)——”
車子里的人們就問(wèn)這個(gè)女人，窮困人家有什么特點(diǎn) 。女人說(shuō)：“這樣的人家窮，肯定是真窮 。這樣的人家肯定有病人，還有，家里肯定沒(méi)有女主人，家里臟得沒(méi)處下腳 ?！?br /> 另一個(gè)女人也說(shuō)：“我覺(jué)得窮困人家還有一個(gè)特點(diǎn)，就是懶 。懶得讓我們無(wú)法想象 。男人多數(shù)酗酒 。雖然是病人，但也沒(méi)達(dá)到不能自理的程度，那為什么就不把家收拾干凈呢？”
還有一個(gè)人說(shuō)：“就像這位大哥 ， 腿不能使力氣了 ， 但他的手是好使的，為啥不做點(diǎn)手工 ， 補(bǔ)貼家用呢？靠社會(huì)人士資助，一次兩次行，天長(zhǎng)日久，誰(shuí)總能幫你呀？還得靠自己的勤勞，才能擺脫貧困 ?！?br /> 后來(lái)，我又帶著一些愛(ài)心人士，去老杜家送米面油，還送了棉衣，老杜家里依然臟亂不堪 。我就委婉地對(duì)老杜說(shuō)：“要是把房間收拾收拾，你住在這里心情也好，要不然看著這么臟的房子，別人都不愿意進(jìn)來(lái)，你住著也影響心情，影響運(yùn)氣 。”
老杜打著哈哈，我忘記他當(dāng)時(shí)說(shuō)什么了 。老杜頭腦清楚 ， 口吃伶俐，說(shuō)話有時(shí)候還甩詞兒 。后來(lái)我又去了一次，他們家什么都沒(méi)變樣，依然是臟亂地看不下眼，床上的被子臟得沒(méi)法蓋 。被子里的棉絮都露出來(lái)了 。
我后來(lái)就再也沒(méi)去老杜家 。說(shuō)句實(shí)話，我不愿意走入這樣的人家，太臟了，沒(méi)地方下腳啊，看過(guò)他家的臟 ， 鬧心好幾天 。
還有 ， 老杜什么都不干，就靠著社會(huì)上的資助過(guò)日子 。我對(duì)這樣的人，心里的敬意沒(méi)有了，心里的憐憫也少了，我覺(jué)得作為一個(gè)人 ， 只要還有自理的能力，就要把居住環(huán)境收拾干凈，自己想辦法掙錢 。
自助者，天助也 。自己都不幫助自己，全憑別人的資助，時(shí)間長(zhǎng)了，沒(méi)有人總給你雪中送炭 。
大約過(guò)了兩年，有一天，樓下門衛(wèi)打來(lái)電話，說(shuō)大廳里有人找我，是一個(gè)拄拐的人 。我還納悶兒呢，我認(rèn)識(shí)的人里，有拄拐的嗎？
等我從樓上下樓 ， 看到一樓大廳的椅子里，坐著一個(gè)滿臉絡(luò)腮胡子，上身是西服，腳上蹬著一雙雨靴的男人 。我一下子認(rèn)出來(lái)了，他是老杜 。當(dāng)時(shí)是冬天，事隔兩年，老杜還是這身打扮 。
可想而知，他的生活沒(méi)有變，或者說(shuō)，他的日子沒(méi)有變好 ， 還跟過(guò)去一樣窮 。
老杜一見(jiàn)我，想從沙發(fā)上站起來(lái) ， 我急忙讓他坐下說(shuō)話 。老杜說(shuō)：“老妹呀 ， 你這次得幫幫我 ?！蔽艺f(shuō)：“出什么事了，你說(shuō)吧，我能幫的肯定幫 ?！?br /> 老杜說(shuō)：“我兒子走了 ， 好多天沒(méi)回來(lái)了，我想在你們報(bào)紙上登尋人啟示 。”我問(wèn)他：“你兒子怎么走的？”
老杜說(shuō)：“就是好多天沒(méi)回家 ， 也沒(méi)去上學(xué)，我也聯(lián)系不上他 。他能去哪呢？有沒(méi)有吃喝？”老杜的兒子當(dāng)時(shí)也就十三四歲 。
老杜要在我們晚報(bào)上刊登尋人啟事 。當(dāng)時(shí) ， 晚報(bào)上刊登尋人啟事收費(fèi)200元 。我?guī)е隙湃チ藦V告部 。一聽說(shuō)收費(fèi)200元，老杜說(shuō)：“我沒(méi)幾塊錢呢，咋辦呢？”
我把老杜的情況跟廣告部的主任說(shuō)了，廣告部的主任為人特別好，給老杜減免了100的費(fèi)用，另外100，是主任自己掏腰包補(bǔ)上的 。
老杜后來(lái)給我打過(guò)電話，告訴我，他兒子回家了，我也就放心了 。我沒(méi)有問(wèn)他的妻子小華有沒(méi)有回來(lái)過(guò)，因?yàn)槲也孪?，既然能從這個(gè)家里走出去，這個(gè)女人就不會(huì)回頭了 。
過(guò)年的時(shí)候，單位搞福利 ， 老總讓我?guī)е鴰讉€(gè)同事 ， 買了一些米面油，給老杜送去 。老杜家里依然跟我第一次去的時(shí)候一樣，臟亂不堪，我和同事把物品放下 ， 說(shuō)了幾句話，就告辭出來(lái)了 。
后來(lái)，我就從晚報(bào)辭職 。手機(jī)號(hào)也換了 ， 老杜的事情我就不知道了 。不過(guò)，十年前，我也在一些群里，有些愛(ài)心人士過(guò)年的時(shí)候奉獻(xiàn)愛(ài)心 ， 我也捐過(guò)款，買了米面油，開車給窮困人家送去 。
進(jìn)了這樣的窮困人家，我發(fā)現(xiàn)家家都有病人 。但不是所有人家都冷鍋冷灶，骯臟不堪的 。凡是家里有女人的窮困家庭，凡是家里有女兒的窮困家庭，房間里都收拾得挺干凈，并且一進(jìn)屋子，有種暖融融的感覺(jué)，讓人心生希望 。
我還發(fā)現(xiàn)一件事，窮困人家，要是沒(méi)有人掙錢，一直都靠社會(huì)資助，那么，你過(guò)兩三年再去他家，房間里只會(huì)更暗，更臟臟，完全看不到希望 。
而那些有女主人的人家，有女兒的人家，就不一樣 ， 在人們資助她們的同時(shí)，她們也在一直努力，努力，努力，努力學(xué)習(xí)，努力工作 。我最后一次去的一戶人家，就是這樣的人家，這家的女孩被愛(ài)心人士資助，念完了四年大學(xué)，第二年就可以工作了 。
女孩對(duì)我們說(shuō)：“等我工作就好了，我家的生活會(huì)越來(lái)越好的，我爸的腿傷也在治療，能干點(diǎn)手工活了 。謝謝你們對(duì)我家的資助 ?！?br /> 從女孩家里出來(lái)，上車后 ， 一路上 ， 人們的心情都很愉快，因?yàn)槲覀兛吹搅速Y助的力量 。
寫在最后：
人世間的事情 ， 風(fēng)云變化，誰(shuí)也保證不了一帆風(fēng)順，但只要有自理能力，我們都要努力地自救 。自助者，天助也 。
如果只靠別人的資助，自己不努力，那么，日子很難翻身 。甚至?xí)恢鄙钕莞F困的沼澤里，無(wú)法自拔 。
生存是艱難的，我們不祈求無(wú)風(fēng)無(wú)災(zāi)，但愿多大的災(zāi)難降臨，就有多大力氣撐過(guò)去 。
我是素老三，喜歡我的文章，請(qǐng)幫我點(diǎn)贊、評(píng)論 。謝謝支持！
2、故鄉(xiāng)的胭脂鵝指的是什么？胭脂鵝脯 【原文摘錄】出自《紅樓夢(mèng)》第62 回 憨湘云醉眠勺藥裀 困香菱情解石榴裙說(shuō)著，只見(jiàn)柳家的果遣了人送了一個(gè)盒子來(lái) 。
小燕接著揭開，里面是一碗蝦丸雞皮湯，又是一碗酒釀清蒸鴨子，一碟腌的胭脂鵝脯，還有一碟四個(gè)奶油松瓤卷酥，并一大碗熱騰騰碧熒熒蒸的綠畦香稻粳米飯....胭脂鵝脯主料為廣東清遠(yuǎn)鵝 ， 其肉質(zhì)細(xì)嫩，滋味鮮美 。鵝肉味甘性平，具有益氣補(bǔ)虛、和胃止渴的作用 。鵝血還可以治噎膈反胃，解藥毒，抗腫瘤 。胭脂鵝脯口味鮮、香、咸、甜 ， 顏色紅潤(rùn)呈胭脂色 ?！都t樓夢(mèng)》中多寫到食鵝，這是由于鵝肉具有食療價(jià)值 ?！局谱鞣椒ā?br /> 主料：廣東清遠(yuǎn)鵝一只(又名烏棕鵝、黑棕鵝) 。
配料：紅曲粉適量、蓑衣王瓜300克 。
調(diào)料：鹽8克、紹興黃酒30毫升、白糖25克、蜂蜜10克 。蔥段、姜片、桂葉各適量、蘋果500克、清湯適量 。
1、將鵝宰殺，褪毛洗凈 。從背部用刀開膛取出內(nèi)臟，洗凈后用刀從脖頸處割下，將鵝體剖為兩半，入鍋內(nèi)加水燒開，煮盡血水，撈出后另起鍋加水、鹽、黃酒、蔥段、姜片、桂葉、蘋果等煮至脫骨(保持原形狀) ， 取出骨即成鵝脯 。
2、將鵝脯置鍋中，加入適量清湯、白糖、蜂蜜、鹽、紅曲粉入味，待湯汁濃時(shí)淋入少許香油即成 。食時(shí)改刀裝盤，襯以蓑衣王瓜圍邊主料：廣東清遠(yuǎn)鵝一只(又名烏棕鵝、黑棕鵝) 。
配料：紅曲粉適量、蓑衣王瓜300克 。
調(diào)料：鹽8克、紹興黃酒30毫升、白糖25克、蜂蜜10克 。蔥段、姜片、桂葉各適量、蘋果500克、清湯適量 。1、將鵝宰殺，褪毛洗凈 。從背部用刀開膛取出內(nèi)臟，洗凈后用刀從脖頸處割下 ， 將鵝體剖為兩半，入鍋內(nèi)加水燒開，煮盡血水，撈出后另起鍋加水、鹽、黃酒、蔥段、姜片、桂葉、蘋果等煮至脫骨(保持原形狀)，取出骨即成鵝脯 。
2、將鵝脯置鍋中，加入適量清湯、白糖、蜂蜜、鹽、紅曲粉入味，待湯汁濃時(shí)淋入少許香油即成 。
食時(shí)改刀裝盤，襯以蓑衣王瓜圍邊
3、憨鴨怎么識(shí)別公鴨和母鴨？1、看外形
一般頭大 ， 鼻孔窄小，沿嘴甲呈線狀，身體圓，尾巴尖的是公鴨；而頭小 ， 鼻孔較大略呈圓形，身體扁，尾巴散開的是母鴨 。
2、看鳴管
鳴管又稱下喉，位于氣管分叉的頂部 。公鴨在此處有一個(gè)膨大的球狀鼓室，直徑為3～4毫米，從體外胸前可以摸出，母鴨無(wú)此鳴管
4、你們做過(guò)的最尷尬的事情是什么？哦哈呦~敏娜桑~這里是NGA玩家社區(qū)~這次讓我們回答信仰游戲的問(wèn)題~眾所周知《我的世界》村莊版本七月份就要上線了~大家可以看著村民在自己家里造寶寶了~現(xiàn)在我們來(lái)回想一下 ， 玩這個(gè)游戲的時(shí)候，大家都做過(guò)哪些尷尬的事情？反正小編第一次接觸時(shí)做了許多哭笑不得的事情~
1.把苦力怕引到家里轟隆~
第一次玩《我的世界》 ， 和朋友一起聯(lián)機(jī)，朋友家建的小房子 ， 恩，木制的，這時(shí)候，突然來(lái)了一個(gè)苦力怕，當(dāng)時(shí)不知道這家伙的特點(diǎn)，吸引他就來(lái)到了家附近，然后剛關(guān)上門，只聽“轟隆”一聲，家就被炸開了~哈哈哈，真是悲劇啊~
2.緊挨房子種樹
第一次抓到種子，但是不知道是什么種子 ， 還以為小麥，然后就種到房子旁邊，幾天后就長(zhǎng)成了蒼天大樹 ， 離遠(yuǎn)望去 ， 就可以看見(jiàn)房子上面還有樹葉…..一到晚上，就可以聽到蜘蛛順著樹爬到房頂?shù)穆曇?nbsp;， 吸引了大大小小的怪過(guò)來(lái)，苦不堪言 。
3.鑿基巖
終于到了探險(xiǎn)的時(shí)候，挖礦是mc玩家的樂(lè)趣所在了~至少小編第一次玩時(shí)就是如此，挖到煤礦就會(huì)感覺(jué)很開心 ， 有照明的工具、也有燒烤的材料了~可是挖到底層的時(shí)候就碰到了基巖，無(wú)論怎樣挖都挖不出來(lái)，后來(lái)才知道原來(lái)這個(gè)根本挖不~真的好尷尬啊
大家第一次玩mc時(shí)肯定也遇到了許多尷尬的事情，說(shuō)出來(lái)分享一下~讓大家也開心開心啊~
5、那些健身不補(bǔ)充蛋白質(zhì)的人？正常情況下 ， 我們每天飲食結(jié)構(gòu)有兩大特點(diǎn)：高碳水高脂肪 。沒(méi)有條件就創(chuàng)造條件，我是white犀牛！
本篇健身文章關(guān)鍵詞：
（飲食、增肌、蛋白質(zhì)、肌酸）
先列舉幾個(gè)有代表性的家常：糖醋鯉魚、紅燒肉、炒青菜等，
雖然魚還算不錯(cuò)的蛋白質(zhì)來(lái)源，但是為了食材的口感都會(huì)裹一層面粉，再加上大量的調(diào)味料 。紅燒肉也主要是以肥肉為主，而炒青菜僅只能提供少量的膳食纖維和維生素 。
一天下來(lái)三大營(yíng)養(yǎng)素的比重如下：
碳水超標(biāo)、脂肪超標(biāo)、蛋白質(zhì)不足 。
所以說(shuō)靠家常菜很難達(dá)到攝入足夠蛋白質(zhì)的要求，同時(shí)會(huì)引起肥胖等問(wèn)題 。
高蛋白食物以及如何選擇總的來(lái)說(shuō)含高蛋白的食物分為動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白 。
而植物性蛋白雖然含量高 ， 但是蛋白質(zhì)的氨基酸種類少，所以這里我們不去考慮 ， 重點(diǎn)說(shuō)一下動(dòng)物性蛋白 。
動(dòng)物性蛋白種類選擇多，如白肉、紅肉、白肉的特點(diǎn)是易吸收 ， 紅色特點(diǎn)是肌酸含量高 。
肌酸可以加強(qiáng)訓(xùn)練時(shí)爆發(fā)力和肌耐力
還有延伸性食物如雞蛋、牛奶等，雞蛋于人體生物價(jià)相近 ， 最能被人體吸收利用，而牛奶中蛋白質(zhì)含量高，也是健身人士家喻戶曉的蛋白粉來(lái)源之一 。
所以說(shuō)含高蛋白的食物有很多 ， 但盡量選擇動(dòng)作性蛋白 。首先氨基酸種類齊全，其次是除蛋白質(zhì)外還有人體所需的優(yōu)質(zhì)脂肪和其他營(yíng)養(yǎng)素 。
攝入蛋白質(zhì)不足對(duì)健身效果的影響蛋白質(zhì)的特性就是熱效應(yīng)高、維持和合成肌肉 。研究表明健身者攝入蛋白質(zhì)每公斤體重小于1克時(shí)，會(huì)出現(xiàn)掉肌肉和影響訓(xùn)練表現(xiàn)的情況 。
健身增肌人群的攝入要來(lái)到每公斤1.5~2g 。
（注1公斤=1千克，65公斤的健身者最低要吃100克蛋白質(zhì)）
所以說(shuō)如果你有增肌需求，并且正在進(jìn)行力量訓(xùn)練那么需要補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)，不然肌肉沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)來(lái)合成，效果就會(huì)不明顯 。
這里還涉及到一個(gè)攝入最大量的問(wèn)題，建議增肌訓(xùn)練者最多不要超過(guò)每公斤3克，不然就會(huì)造成浪費(fèi)，隨著身體代謝掉 。
對(duì)你的關(guān)心寫在最后：健身不補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，就好比士兵上戰(zhàn)場(chǎng)沒(méi)有帶槍一樣 。
你的肌肉只是被破壞 ， 卻沒(méi)有條件來(lái)合成，久而久之身體就不再好好工作，你的訓(xùn)練表現(xiàn)變差 ， 肌肉不見(jiàn)增長(zhǎng) 。
所以建議健身小伙伴們?nèi)绻?xùn)練出現(xiàn)瓶頸期先看看你的飲食有沒(méi)有問(wèn)題，比如蛋白質(zhì)攝入不足 。
??我是white犀牛！一個(gè)勵(lì)志讓每個(gè)人都擁有專屬訓(xùn)練計(jì)劃的鐵憨博主 。
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