可以直接看中文字幕av网址,日本免费影片一区二区

文章插圖
對于減肥者而言，電子體重秤就好比是我們的“耳目” 。如果沒有電子秤，我們很難了解體重是否出現(xiàn)增減變化，也不能判斷減肥行動是否有效。
不過，電子秤只是一個(gè)工具，體重也只是一個(gè)波動的指標(biāo)；很多時(shí)候，二者都不靠譜。如果不能正確使用電子秤、不能了解“體重”的本質(zhì)，那些毫無道理的體重變化可能會讓我們盲目、不知所措，體重秤將成為減肥路上的絆腳石。
家用電子體重秤的測量精度
很多家用電子體重秤的測量精度都是100克（可能會有“d=100g”這樣的標(biāo)記，表明其精度為100克），也就是說，顯示屏上的數(shù)值以100克為“刻度”，換算成公斤也就是0.1公斤（千克）。所以，只會出現(xiàn)59.9、60.1、60.2這樣的數(shù)字，而不是59.93、60.12、60.22這樣精確到小數(shù)點(diǎn)后兩位的數(shù)字，更不是59、60這樣的整數(shù) 。某些比較“高端”的電子秤也可能會將測量結(jié)果精確到兩位小數(shù)，但不一定表明它們的精度更高。
當(dāng)電子秤顯示你的體重是60.1公斤時(shí)，它測到的體重可能是60.05，也可能是60.14，誤差是0.1公斤（100克）。但要注意，這并不表明你的體重真的是在60.05公斤和61.14公斤之間，因?yàn)檫@只是一個(gè)接近于真實(shí)值的“相對值”，接近程度有多高并不確定。如果換另一臺電子秤，它的數(shù)值可能是61.1，再換一臺可能是59.1 。這種情況很正常，你不能確定哪部電子秤顯示的數(shù)字更接近你的真實(shí)體重。
舉個(gè)例子，你家有兩臺電子秤，一臺放在客廳，另一臺放在臥室。減肥之前，客廳的電子秤顯示你的體重是61公斤，臥室的卻顯示63公斤；減肥計(jì)劃執(zhí)行一周后，客廳的電子秤顯示你的體重是60公斤，臥室的顯示62公斤。兩部電子秤都顯示體重減少了1公斤，但我們不能確定你現(xiàn)在的體重究竟是60公斤還是62公斤。我們只能說，這兩部電子秤都是準(zhǔn)確的，因?yàn)樗鼈兡軌驕?zhǔn)確顯示重量變化。
事實(shí)上，并不存在絕對準(zhǔn)確的重量，因?yàn)橹亓勘旧砭褪且粋€(gè)相對值（物理好的朋友請點(diǎn)贊:D，謝謝）。
【體重秤不準(zhǔn)怎么辦體重秤不準(zhǔn)怎么辦,可以重置嗎】正確使用電子秤
所以，不要苛求絕對準(zhǔn)確的體重值，更重要的是：如何正確使用體重秤，讓體重秤準(zhǔn)確反應(yīng)體重變化。
1、測量體重時(shí)，將電子秤放到平整、踏實(shí)的地面。電子體重秤的工作原理很簡單：收集每一個(gè)墊腳內(nèi)部壓力傳感器的壓力值，將這些壓力值累加便是體重。如果有哪個(gè)邊角被墊高，或者電子秤下方的地板懸空、不踏實(shí)，壓力傳遞過程就會被干擾，測到的體重就會變得沒有意義。
2、清理電子秤墊腳雜物。電子秤的每一個(gè)墊腳下面都可能會積滿毛絮雜物，這些雜物會分擔(dān)和抵消部分重力，讓測量結(jié)果變得不準(zhǔn)確、沒有可比性。
3、在同樣的時(shí)機(jī)下測量體重。建議每天早晨在空腹?fàn)顟B(tài)下測量體重。如果你想要繪制一個(gè)有參考價(jià)值的體重變化圖，最好在早晨排空腸道和膀胱、只穿貼身衣物的情況下測量體重。
4、每次都使用同一個(gè)電子秤，只有這樣，每一個(gè)測量結(jié)果之間才具有可比性。
體重是個(gè)不確定的變量
人體的三分之二都是水。請注意，三分之二只是一個(gè)大概的比例，暴飲暴食后，這個(gè)比例可能是75%，跑完一個(gè)馬拉松之后，這個(gè)比例也可能變成55% 。
1、一頓飯暴增2公斤？即便你是大胃王，每頓飯可以吃5碗米飯，這5碗飯全部轉(zhuǎn)化成脂肪后大概也只有100多克，均衡地轉(zhuǎn)化為糖、蛋白質(zhì)和脂肪后，重量也不會超過200克。所以，一頓飯讓你的體重增加2公斤是不可能的，增加的重量更多的只是水（米飯的主要成分就是水），另外還有一些不能被消化的纖維（最終會被排出體外）。
2、跑步1次減肥2公斤？假定你可以連續(xù)跑1個(gè)小時(shí)，跑步距離10公里，大概能夠燃脂700大卡，合脂肪不到100克，實(shí)際消耗掉的糖、脂肪和蛋白質(zhì)不會超過200克。2公斤的體重變化更多的是由水造成的。大量運(yùn)動后，你必然要補(bǔ)充水和電解質(zhì)，體重很快就會恢復(fù)原樣。
3、喝一次大酒體重長了3公斤？一次大酒可能耗時(shí)數(shù)小時(shí)，席間各種饕餮，飲酒過程中茶水飲料無數(shù) 。盡管酒精的熱量很高，但畢竟數(shù)量有限，并且只有一小部分會被分解利用。一場大酒之后，如果你的體重暴增，更多的是因?yàn)榫凭?、高鹽食物以及茶水飲料讓身體“水合度”發(fā)生變化。換句話說，增加的主要還是水。
4、每逢佳節(jié)胖3斤？請參考上面的例子，即便你每頓5碗飯，雞鴨魚肉若干，一頓飯想要增加100克脂肪也不是件容易事。假設(shè)五一放假3天，一日三餐，三天下來大概也只能增加脂肪900克。很多人在節(jié)假日過后體重暴增的原因主要有兩個(gè)：1、仍然是上面講的身體水合度改變，說白了還是身體的含水量增加；2、偶爾的劇烈運(yùn)動（例如：爬山）會讓肌肉在力量刺激下進(jìn)行超量恢復(fù)，這個(gè)過程可能會讓肌肉出現(xiàn)暫時(shí)性的“水腫”，若干天后肌肉疼痛完全消除，體重就會恢復(fù)正常。
5、減肥藥能夠迅速減肥？對于大多數(shù)人而言，減肥藥可能是最不靠譜的減肥方式。無論是什么樣的減肥藥，如果你的運(yùn)動量未能在較長一段時(shí)間內(nèi)有所增加，食物攝入也沒有顯著減少，而你卻輕松減重3公斤，那么你吃的減肥藥很有可能只是“利尿劑” 。
原文鏈接：http://www.jinlaiba.com/archives/33168.html

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

體重秤不準(zhǔn)怎么辦 體重秤不準(zhǔn)怎么辦,可以重置嗎

體重秤不準(zhǔn)怎么辦體重秤不準(zhǔn)怎么辦,可以重置嗎