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不甜的水果含糖量都很低嗎？
【不甜的水果含糖量都很低嗎 不甜的水果是不是含糖少】答案是：不一定
很多人覺得西瓜很甜，含糖量一定高，但事實(shí)恰恰相反，西瓜的含糖量只有5%到6%，比不少人用來減肥的蘋果還低 。同樣的含糖量，果糖含量高的水果吃起來就會更甜一些 。雖然甜度不同，但他們所提供的熱量可能是一樣的，所以對于要控制飲食，熱量，擔(dān)心水果糖分高，卻又喜歡吃甜的朋友來說，你的方法并不能減肥哦~


像石榴、百香果，雖然吃起來酸酸的，但含糖量都在13%到15%，熱量很高，只是他們富含有機(jī)酸；遮蓋了甜味 。像葡萄、桑椹、桃子、草莓、甜瓜等都屬于高糖高甜的水果，但實(shí)際上總熱量并不高的水果；像哈密瓜、圣女果、草莓、西瓜等屬于低糖高甜的水果，這些水果的熱量也不是很高；像西柚、楊梅、楊桃、檸檬則屬于低糖低甜的水果，熱量也并不高，可以說是吃不胖的水果 。
有些水果熱量雖然不高，但一定要適量，不能用水果代餐正餐哦，中國居民膳食指南的建議：一天吃200~350g水果，大概是一個拳頭大小的量，超量容易升高血糖，甚至是肥胖，所以千萬不能貪吃哦~

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