青少年補鈣吃什么鈣片好青少年合理補鈣 _青少年

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青少年正在長身體的時候，缺鈣的現象也很常見，因為青少年成長速度比較快，營養跟不上骨骼生長所以才缺鈣。缺鈣要及時補充，否則會影響身體發育。青少年補鈣要做到平時多吃飯，不挑食不厭食，堅持每天喝牛奶及高鈣食品，鈣片也一定要補充好，推薦純天然無刺激的鈣片，適合長期服用。可以服用螯合鈣，螯合鈣的吸收率是傳統鈣片的三倍，補鈣效果好。
青少年補鈣吃什么鈣片好，首先應從日常飲食中獲得，鈣的食物來源以牛奶及奶制品為主，牛奶及奶制品中不僅含鈣量高而且容易被人體吸收，同時奶制品還提供優質蛋白質、豐富的維生素，可供青少年成長所需。此外，豆制品、海產品、芝麻、堅果、花生等均含有豐富的鈣。
【青少年補鈣吃什么鈣片好青少年合理補鈣】青少年補鈣吃什么鈣片好，補鈣僅僅依靠食物是不行的，要結合鈣片一起吃，補鈣的效果才會更好，含有維生素D的鈣片能促進腸道對鈣的吸收，所以盡量選擇含有VD的鈣片，如鈣之緣片等。鈣之緣片不僅吸收效果好，而且對腸胃也沒有刺激感，很適合青少年補鈣吃。嚴重缺鈣的孩子，可以試試藥物補鈣，最好是生物鈣，比如伊分子酪蛋白鈣。為了促進鈣吸收，可以同時補充維生素D 。建議適當曬太陽，陽光可以合成維生素D 。
青少年補鈣不能盲目補，更不要輕易食用藥物、保健品，不要相信電視或者其他途徑的一些小廣告，最好在日常生活中補鈣。青少年補鈣除了做到全面良好的飲食習慣和相應的鈣片食用等，還應適當做些戶外運動，保證一定的日照時間，而且運動可以促進骨骼生長，加快骨骼細胞生長使骨骼細胞增多。

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