你真的會(huì)洗腳嗎？高品質(zhì)的洗腳可以起到保健作用 _保健

簡要內(nèi)容:人們大多有每天晚上洗腳的習(xí)慣，但只是為了清潔而洗的東西很多，養(yǎng)生保健手段很少。因此，洗腳的質(zhì)量往往不高。如何正確洗腳？

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真正的足浴注重水溫和水量。起初，水不應(yīng)太多，浸泡腳趾即可，水溫應(yīng)在40-50℃左右。浸泡幾分鐘后，再加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫保持60—70℃之間。兩腳互相搓動(dòng)，以促進(jìn)水的流動(dòng)，每次30分鐘左右。當(dāng)感到身上微熱時(shí)，即可擦干，再用手將腳部按摩幾分種，然后涂些膏霜之類的護(hù)膚品，腳癬患者可涂抗真菌藥膏。
足部保健已成為當(dāng)今養(yǎng)生保健新熱點(diǎn) 。人們正在倡導(dǎo)的腳按摩、腳踝操、光腳走、足浴等足療熱，其中足浴因其方法簡單，便于堅(jiān)持。
中醫(yī)認(rèn)為，雙腳有33個(gè)穴位，占全身穴位總數(shù)的10%，與全身器官有關(guān) 。從足底的搔癢敏感程度可說明其穴位及神經(jīng)系統(tǒng)敏感度均高于其他部位。每天晚上睡覺前用熱水洗腳，血?dú)饬鲿常甜B(yǎng)精神，延緩衰老。民謠云：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；冬天洗腳，丹田溫灼。”道出了用熱水洗腳的好處。
工作了一天下來，人們大都感到疲勞，有時(shí)雙腳還有酸脹等不適感。這是因?yàn)槟_處于全身最低位置，距離心臟最遠(yuǎn) ，血液流經(jīng)此處的速度最慢；由于地力的作用，血液中酸性代謝物等易于沉積在足部，血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)瘀塞，相關(guān)穴位受到刺激，通過神經(jīng)反射，致使相應(yīng)器官功能出現(xiàn)異常現(xiàn)象。若洗腳水溫度高于體溫，容易使足部血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，瘀塞消除，供血能力增強(qiáng)，從而促進(jìn)全身血液循環(huán)，相應(yīng)器官正常功能得以恢復(fù)，肌肉疲勞、酸脹等感覺頓時(shí)減輕了許多。這是足浴減少乳酸等局部堆積的結(jié)果。
用腦過度的人，大腦常處于興奮狀態(tài)，晚上常常難以入眠。用熱水洗腳可以刺激腳神經(jīng)末梢的反射性，降低腦細(xì)胞的興奮性，放松，發(fā)揮平靜的催眠作用。這對(duì)神經(jīng)衰弱的人、失眠的人也有治療作用。
【你真的會(huì)洗腳嗎？高品質(zhì)的洗腳可以起到保健作用】冬天，每天堅(jiān)持足浴，不僅可以保持腳的清潔，還可以增強(qiáng)新陳代謝，提高對(duì)外來病原微生物的抵抗力，預(yù)防干裂、凍足癬等足病。

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