很多有晨練習(xí)慣的人一起床就去外面鍛煉，什么也不吃 。早上練習(xí)前不吃早飯嗎

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早上練習(xí)前不要空腹
慢動作時，運動的能量主要來自脂肪的分解 。此時，人體血液中的游離脂肪酸顯著增加 。這些游離脂肪酸是心肌活動和能量的主要來源 。但是 ， 積蓄過多會成為危害心肌的毒素，特別是容易引起老年人心律失常等事故 。因此，早上練習(xí)前應(yīng)該吃少量的碳水化合物，比如喝一杯糖水、牛奶、豆?jié){或麥奶精，但是不要吃太多 。
晨跑是一種簡單易行的鍛煉方式，很多女多女孩子都想用這種方法保持體型 。但是需要注意的是，空腹跑步其實是有損健康的 ?？崭古懿綍r人的血糖值急速下降，血糖值低時容易誘發(fā)低血糖癥、昏厥、心律失常 。因此 ， 早上慢跑前要少量吃餅干等碳水化合物 。
健身長跑的距離長的話 ， 可以先喝一杯糖水，或者不吃點心類的食品 。
【早上練習(xí)前吃早飯嗎？ 早上練習(xí)有哪些注意事項】老年人早上練習(xí)前，應(yīng)適當(dāng)吃食物，尤其是有慢性病的老年人 。營養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過一夜的消化吸收，身體處于低代謝階段，運動前不補充的話，容易引起心腦血管疾病 。但是，不要吃得太多，以免運動時身體各部分供血不足 。

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