指導(dǎo):沒有時(shí)間去健身房嗎？每天抽出一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)以下新的伸展動(dòng)作，緩解壓力，消除肌肉緊張引起的疼痛，擴(kuò)展四肢，改善呼吸循環(huán) 。簡(jiǎn)單快樂，為什么不高興呢？

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如果你見過貓小后的劇烈伸展運(yùn)動(dòng)和橫穿大廳時(shí)的縱身跳躍 ， 那一瞬間一定對(duì)伸展有了新的認(rèn)識(shí) 。運(yùn)動(dòng)生理和骨骼健康相關(guān)專家表示，強(qiáng)化的伸展運(yùn)動(dòng)和關(guān)節(jié)活動(dòng)的動(dòng)作都有助于促進(jìn)血液循環(huán)，使肌肉達(dá)到最佳狀態(tài) 。
與保持拉伸姿勢(shì)不變而達(dá)到效果的傳統(tǒng)拉伸運(yùn)動(dòng)相比，這種新興的運(yùn)動(dòng)方式能更好地幫助肌肉熱身，更有效地達(dá)到運(yùn)動(dòng)目的 ， 不僅能提高肌肉彈性 ， 緩解肌肉僵硬 ， 還能解決肌肉長(zhǎng)期緊張引起的不適 。所以無論是脖子硬還是腿疼，只要按照以下動(dòng)作每天練習(xí) ， 都能很快恢復(fù)活力 。
【讓身體煥發(fā)生機(jī)的日常 舒壓伸展養(yǎng)生法】?肩部放松
站立，雙手自然下垂于身體兩側(cè) 。雙手在身后交叉，肘關(guān)節(jié)開始發(fā)力，盡量抬起雙臂，保持一段時(shí)間，然后放松 。重復(fù)8~10組 。
小腿和腳伸展
坐在地上 ， 雙腳向前伸展 。雙手握住毛巾的兩端，左腳掌劃住毛巾的中部，鉤住腳尖，腳趾朝膝蓋的方向用力 。雙手輕輕地拉著毛巾用力，幾秒鐘后放松 。練習(xí)8~10組后，換右腳練習(xí) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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