吃薏仁米可以祛斑嗎薏仁米的功效是什么 _吃薏

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一、吃薏仁米能祛斑嗎
　一、薏米可以祛斑嗎
薏米富含蛋白質、碳水化合物和人體所必需的8種氨基酸，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑！想要祛斑的朋友千萬不要錯過！
二、薏米的成分
礦物質：舒緩、鎮定曬后肌膚。
維他命B群：抗發炎、控油、保濕鎖水。
薏苡素：防止曬黑、改善肌膚干燥狀況。
　三、薏米祛斑的方法
　薏米百合粥
材料：薏米10克，干百合2-5克
做法：薏米、百合淘洗后溫水浸泡20分鐘待用；加足量水煮至薏米開花，湯稠即成。
效果：健脾祛濕，潤肺止瀉，健膚美容
四、綠豆薏米粥
材料：綠豆、薏米、水適量
做法：將15克大米， 15克綠豆，洗凈，加水熬粥，直接食用可充饑還可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥。
效果：綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內毒素盡快排出。，清熱解渴，補肺、健脾胃、清熱、祛風濕、消水腫。
五、薏米的挑選方法
以粒大、飽滿、色白者為佳。家庭購買應該選擇質地硬有光澤，顆粒飽滿，呈白色或黃白色、堅實，多為粉性，味甘淡或味甜者。
六、薏仁是一種美容食品
常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。薏仁本身所具有的潤澤肌膚美白補濕行氣活血調經止痛等功效十分卓著應用于皮膚上又具有自然美白效果能提高肌膚新陳代謝與保濕的功能可以有效陰止肌膚干燥又可使身體輕捷，還可減少患癌的幾率。每天用一小匙煲粥喝美白的功效很神奇，是從里到外的美白哎!還能瘦臉瘦身。
二、薏仁米的功效是哪些
1、有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
2、用于頭發：它具有營養頭發、防止脫發，并使頭發光滑柔軟的作用。
3、用于皮膚：使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。
4、此外，薏仁算是榖物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，能使皮膚角質軟化，對皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長期服用也有療效。
5、健脾，滲濕，止瀉，排膿。用于脾虛腹瀉，肌肉酸重，關節疼痛，水腫，腳氣，白帶，肺膿瘍，闌尾炎。常用量9～30克。利濕健脾；舒筋除痹；清熱排膿。
在鎮痛解熱方面，薏仁米的功效也是功不可沒的。它還可以治腳氣和消腫，這大概是很多人都不知道的功效。如果把薏仁米放入鮮奶中同煮，不僅可以補充身體的營養，還能夠去斑，讓你的肌膚滑嫩光亮。但是因為薏仁米比較難煮，所以可以先把薏仁米煮熟再放牛奶。
三、薏仁米養生保健食譜
薏苡粳米粥：薏苡仁、粳米各30克，共煮粥，空腹食用，可治風濕脾痛、筋脈拘攣、脾虛泄瀉。
薏苡冰糖飲：薏苡仁50克，百合10克，水煎汁，加冰糖服用，可治扁平疣、雀斑、痤瘡。
薏米粥：薏苡仁50克，杵末，加適量水煮成粥食之， 1日3次，久服可輕身益氣。
薏米羊肉湯：苡米150克，羊肉250克，加水適量煲湯，食鹽、味精凋味(亦可加生姜數片) 。佐膳。可健脾補腎，益氣補虛。治病后體弱，貧血，食欲不振等。
薏仁米的烹飪技巧
1.薏米用作糧食吃，煮粥、做湯均可。夏秋季和冬瓜煮湯，既可佐餐食用，又能清暑利濕。
【吃薏仁米可以祛斑嗎薏仁米的功效是什么】2.生薏米煮湯服食，利于去濕除風;用于健脾益胃、治脾虛泄瀉則須炒熟食用。
3.將鮮奶煮沸，加入薏仁粉適量，攪拌均勻后食用。常食可保持皮膚光澤細膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。
4.薏仁較難煮熟，在煮之前需以溫水浸泡2-3小時，讓它充分吸收水分，在吸收了水分后再與其他米類一起煮就很容易熟了。
四、薏仁米怎么吃呢
薏仁米是一種營養非常豐富的食品，薏米在中國已經了非常悠久的栽種歷史，薏仁米怎么吃往往會決定薏仁米的功效。薏仁米不僅營養豐富，薏仁米還能夠防癌、抗癌，所以薏仁米也是一種保健食品。薏仁米也是很多女性眼中的減肥圣品，經常食用薏仁米不僅有飽腹感，還能夠有效的減肥清脂。
薏仁米怎么吃要根據個人的口味決定，一般薏仁米都是用來熬粥，煲湯，雖然薏仁米的功效比較多，但是薏仁米的副作用大家也應該有一定的了解。薏仁米會加重體質虛寒，所以體質虛寒的人應該避免，在孕期的婦女也應該避免。
薏米為禾本科植物薏苡的成熟種仁，為一年或多年生草本。秋季果實成熟時采割植株，曬干，打下果實，再曬干，除去外殼、黃褐色種皮及雜質，收集種仁。薏米具有容易消化吸收的特點，不論用于滋補還是用于醫療，作用都很緩和。薏米在我國栽培歷史悠久，是我國古老的藥食皆佳的糧種之一。全國大部分地區均產，以福建、河北等省為主，由于薏米的營養價值很高，被譽為“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾” ，在日本最近又被列為防癌食品，因此身價倍增。
薏苡粳米粥：薏苡仁、粳米各30克，共煮粥，空腹食用，可治風濕脾痛、筋脈拘攣、脾虛泄瀉。
薏苡冰糖飲：薏苡仁50克，百合10克，水煎汁，加冰糖服用，可治扁平疣、雀斑、痤瘡。
薏米粥：薏苡仁50克，杵末，加適量水煮成粥食之， 1日3次，久服可輕身益氣。
薏米羊肉湯：苡米150克，羊肉250克，加水適量煲湯，食鹽、味精凋味(亦可加生姜數片) 。佐膳。可健脾補腎，益氣補虛。治病后體弱，貧血，食欲不振等。

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