寶寶晚餐吃什么好寶寶一日三餐食譜推薦 _寶寶

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一、兩歲寶寶晚餐吃什么
一、花生紫米漿糊
食材準(zhǔn)備：糯米少許，紫米50克，花生仁40克，水少許
制作過程：首先需要先把糯米泡軟，之后將其洗凈，將花生仁清洗干凈，紫米放進水里泡軟并清洗干凈。其次，將這三種食材放進豆?jié){機中壓榨，放入少許的白開水。之后利用豆?jié){機將其煮熟即可。
營養(yǎng)分析：紫米確實是一種非常健康的食材，紫米具有健脾胃的功效，還具有補血的效果。另外紫米中含有一些成分，可以緩解孩子的咳嗽情況。要是孩子經(jīng)常會出現(xiàn)晚上咳嗽的情況，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┳厦谆ㄉ彩呛懿诲e的。當(dāng)然花生和糯米也是含有豐富的營養(yǎng)元素。這一道晚餐確實很適合兩歲的寶寶。
二、栗子紅棗粥
食材準(zhǔn)備：栗子三顆，糯米少許，大米20克，棗子10個
制作過程：首先需要先處理好需要用的食材。可以將糯米清洗干凈，將棗子去核，放進水里泡一會兒。接著再把把栗子去掉外皮和薄膜，將其切成小塊狀，方便寶寶食用。其次，將米和紅棗先放進鍋中熬煮，等鍋中的水開了之后，加入事先準(zhǔn)備好的板栗，煮爛即可。
營養(yǎng)分析：紅棗具有補血的功效，板栗具有健脾胃的功效。另外有的孩子會出現(xiàn)上火的情況，要是口腔有潰瘍現(xiàn)象，適當(dāng)?shù)氖秤冒謇踔嘁彩怯懈纳频男Ч?。粥容易食用，易消化，非常適合兩歲寶寶食用。
三、番茄骨頭粥
食材準(zhǔn)備：排骨少許，蔥，姜片，番茄，雞蛋一個，大米，鹽巴等
制作過程：首先需要先用燒開的水將排骨燙洗一遍，之后將水瀝干。其次，將番茄切碎，先將雞蛋打好。將清洗好的大米放進鍋中，用大火煮開，等水開了之后放進排骨以及番茄還有雞蛋，充分?jǐn)嚢柚蠹尤肷僭S的鹽巴。等食材都熟透即可讓寶寶食用。
營養(yǎng)分析：這個晚餐食譜主要的特點就是含鈣量足，葷素搭配合理，含有豐富的維生素C，還有鈣質(zhì)以及一些蛋白質(zhì) 。這對于孩子的營養(yǎng)補充是非常的重要的。為了孩子的營養(yǎng)補充，媽媽們還是趕緊為寶寶們準(zhǔn)備起來吧。
二、聰明兒童營養(yǎng)三餐食譜大全
兒童聰明營養(yǎng)食譜一
早餐：牛奶一杯(250ml)+雞蛋餅一個(150克)
中餐：茄泥肉沫+米飯或咸粥
材料：茄子半個、肉沫50克;蒜、植物油各少許
做法：茄子煮熟后，去皮壓成茄子泥，油鍋熱后將肉沫燒熟，再下入茄泥混炒幾下加蒜即可。
功效：補虛、補五臟、潤皮膚、強身健腦。
晚餐：水餃一碗+牛奶一杯(200ml)
材料：面粉60克、豬肉30克、雞蛋10克、豆腐干10克、胡蘿卜40克、牛舌餅30克、餃子原湯。
兒童聰明營養(yǎng)食譜二
早餐：豆?jié){一杯(200ml)+面包夾香腸一塊(200克)
中餐：西紅柿炒雞蛋+米飯+紅豆沙一杯(200ml)
晚餐：蛋黃豆腐粥
材料：熟蛋黃1個、豆腐30克、白米粥一碗
做法：熟蛋黃壓成蛋黃泥，豆腐攪成豆腐碎;粥加熱后，放入豆腐碎和蛋黃泥，煮至沸騰后，待稍微冷卻即可食用。
功效：可提供給寶寶豐富的蛋白質(zhì)氨基酸。
兒童聰明營養(yǎng)食譜三
早餐：酸奶酪(200ml)+饅頭一個
中餐：土豆湯(土豆2個、骨頭湯200克)+核桃粥一碗
土豆湯做法
做法：土豆洗凈、去皮、切塊，放入攪拌機打成糊;燉鍋內(nèi)加入骨頭湯，燒開后，放入土豆糊，邊攪邊煮，煮開后，轉(zhuǎn)小火燜煮5分鐘，稍冷卻即可。
功效：土豆含大量淀粉、蛋白質(zhì)、維生素、以及比白米多3倍的鐵質(zhì)、比糙米多5倍的鈣質(zhì)，多吃這道湯可以幫小寶寶補鈣補腦。
【寶寶晚餐吃什么好寶寶一日三餐食譜推薦】晚餐：什錦炒飯+葡萄汁一杯(200ml)或水果沙拉一盤
三、3歲聰明寶寶一日三餐食譜推薦
早餐：鮮奶果麥片
材料：什錦果麥片半杯，鮮奶200亳升
制法：將果麥片及鮮奶混合均勻即可。
注：除了什錦果麥片，任何口味的玉米谷類脆片都是不錯的選擇，可按小朋友的喜好來變化，或者每天更換不同的口味也很棒。
早點：小烤餅
材料：面粉125克，鹽1/2小匙，鮮奶50亳升，無鹽奶油15克，糖1/2大匙，發(fā)粉1/2大匙。
制法：面粉、發(fā)粉等過篩，與其他食材一起拌勻，再揉成團狀，并分成10等份。烤箱預(yù)熱至160度，放入面團烘烤12分鐘即可。
搭配：原味酸奶150亳升
午餐：全麥三明治
材料：全麥吐司面包2片，小黃瓜10克，奶酪片10克，火腿片15克，雞蛋半個，沙拉醬1/2大匙。
制法：全麥吐司面包去邊，涂上少許沙拉醬，夾入其他食材，用模型扣出即可。
注：除了小黃瓜以外，大番茄或生菜都是很好的替換食材。
搭配：綜合果汁
材料：獼猴桃、菠蘿、蘋果、甜橙各50克，冷開水100亳升
制法：水果去皮、去子、切成小丁，放入果汁機中，加冷開水一起打磨均勻，過濾殘渣即可飲用。
午點：米粉湯
材料：米粉60克，蝦皮1克，芹菜3克，豆腐皮5克，高湯180亳升，油3亳升，鹽2克。
鍋內(nèi)放油，先爆香蝦皮，倒入高湯燒開，放入其他材料及鹽煮3分鐘即成。
晚餐：香菇炒豬肝
香菇30克，新鮮豬肝200克，黑木耳20克。
制作方法
1.先將香菇、黑木耳分別洗凈，溫水中泡發(fā) 。脹發(fā)后，撈出，浸泡水勿棄，待用。
2.將香菇洗凈后切成片狀，黑木耳撕成花瓣狀，洗凈，待用。
3.將豬肝洗凈，除去筋膜，切成片，放入碗中，加蔥花、姜末、料酒、濕淀粉，攪拌均勻，待用。
4.將炒鍋置于火上，加入植物油燒至六成熱，投入蔥花、姜末進行翻炒，出香后即投入豬肝片。再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，繼續(xù)翻炒片刻;加入適量的雞湯或鮮湯，及香菇、木耳浸泡液的濾汁。再加入精鹽、味精、醬油、紅糖、五香粉等配料，以小火煮沸，用濕淀粉勾芡，淋入麻油即成。
四、2款營養(yǎng)晚餐推薦
營養(yǎng)晚餐一：香甜米仁粥
原料：糯米、米仁、紅糖各適量。
做法：
1、糯米、米仁洗凈放入電飯煲內(nèi) 。
2、加入紅糖及水。
3、將電飯煲調(diào)到煮粥檔。
4、時間到即可食用。
營養(yǎng)功效：米仁含有多種氨基酸、大量的維生素B1、維生素B2以及鈣、磷、鎂、鉀等，是一味價廉物美的營養(yǎng)品，對小兒食欲不振、腹水也有很好療效。
營養(yǎng)晚餐二：秘制南瓜粥
原料：小南瓜、糯米粉，冰糖各適量。
做法：
1、南瓜洗凈，去皮去瓤，切大塊。
2、用蒸鍋，或用微波爐制作南瓜泥。將南瓜塊放入微波爐專用的蒸盤中，在蒸盤下層加入適量水，上面蓋上蓋子，放入微波爐中高火加熱10分鐘左右。
3、蒸好的南瓜取出，用筷子或叉子試一下看南瓜是否已經(jīng)蒸透，然后放入容器，趁熱用小勺壓成南瓜泥。做好的南瓜泥不要都用掉，可留點做南瓜餅。
4、南瓜泥放入湯鍋，加入清水煮開，清水與南瓜泥的比例為2比1 。
5、待水煮開的時，取一個小碗，將糯米粉用水調(diào)成糊狀。
6、南瓜泥煮開后，用湯勺舀一勺糯米糊加入湯鍋中，并不斷攪拌以防止糯米糊結(jié)塊，達到自己想要的粘稠度后，就不用再加入糯米糊了。
7、稍煮一會后加入冰糖或白糖調(diào)味即可。
營養(yǎng)功效：南瓜粥有助于補中益氣，降血脂，降血糖，清熱解毒，保護胃粘膜、幫助消化，適用于小兒脾虛弱、營養(yǎng)不良。

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