坐月子有哪些飲食禁忌坐月子吃什么好 _坐月子

文章插圖
一、坐月子有哪些飲食禁忌呢
1、忌過多吃雞蛋
醫學研究表明，分娩后數小時內，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。分娩后數小時內，應吃半流質或流質飲食為宜。
2、忌急于服用人參
有的新媽媽產后急于服用人參，想補一補身子。其實新媽媽急于用人參補身子是有害無益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。而剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。
3、忌堅硬粗糙及生冷食物
新媽媽脾胃功能尚未完全恢復，過于寒凍的食物會損傷脾胃影響消化，且生冷之物易致淤血滯留，可引起新媽媽腹痛、產后惡露不絕等。另外，新媽媽盡可能不要吃存放時間較長的剩飯菜。新媽媽也最好不要吃容易引起過敏的食物，如海鮮等，否則容易引起過敏或是細菌感染，會直接影響到接受母乳的寶寶健康。
4、忌喝大量白開水
一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象，而產后坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果又喝進許多水，將可能不利于身體恢復。
如果是剖宮產的媽媽可能需要服一些藥物，則仍需飲用適量的水分，但不要一次飲用大量水，而應該分次適量喝。
二、新媽媽產后三天吃什么
一產后頭三天的主要飲食。
產后的前三天是新媽媽恢復體力的關鍵時期，也是為哺乳做準備的時期。但是由于腸胃還在恢復，所以新媽媽吃的東西一定要以清淡為主，并且是要容易消化吸收的流質或者是半流質食物，一般可懸著小米粥或者是蒸雞蛋等，但要注意的是不要一生完孩子就迫不及待的給新媽媽東補西補的，因為腸胃還沒有恢復，補的東西不僅不能很好的吸收，還可能影響恢復，特別是比較油膩的東西。也不要吃一些比較刺激的東西，酸的或者辣的都不行。
剖腹產的新媽媽和順產的就有點不一樣，剖腹產生完還要等放屁了，差不多一兩天后才可以吃東西，而且每次只能吃一點點，因為剖腹產的腸胃恢復比順產的慢，所以要減輕腸胃的負擔。
二是產后三天需要補充的特別營養。
產后頭三天雖然說不能吃太多食物也不能進補，但是有些必要的營養成分還是需要通過其他方式補充。
1水。新媽媽剛生完孩子一般來說順產的要六個小時后才能吃喝，剖宮產的就要更久了，所以，當可以吃東西的時候，新媽媽應該及時補充水分，但不宜一下喝太多，而且新媽媽的乳汁也需要水分，所以要注意補充水分，但是不能用催奶湯代替水，產后三天是不適合和催乳湯的，本來頭三天就會脹奶，喝了催奶湯就會加重脹奶的疼痛。一般可以喝點清淡的魚湯等，魚湯等食物不能放太多鹽。
2纖維和鐵。很多新媽媽產后都會有便秘的現象，那是因為經過了長時間的分娩，生完后的一天又不能吃東西，所以就會有便秘的現象，但是只要補充一些膳食纖維就可以了，比如麥片或者是山藥等易消化的東西。還有由于生產會出很多血，就容易造成缺鐵性貧血，所以可以吃東西后應該要喝點豬肝湯等。
三是產后三天不能吃的食物。
產后頭三天不能給新媽媽吃的是一些具有強烈催奶效果的燉湯，比如豬蹄湯，如果此時喝催乳湯就會造成乳房腫脹得厲害，分泌不暢。
三、做月子可以吃什么
做月子吃什么，應該說需要分階段進食的，一般產后一個星期是惡露排出的黃金時期因此需要多吃一些有補益氣血作用的食物，多吃有助于產婦身心休息的食物，如雞湯，雞蛋，魚類，小米粥，豬肝，豬內臟，益母草等，同時此時產婦的消化系統各方面還不是很完善，因此建議多以流質食物為主，同時還要注意少食多餐。一般建議產婦在剛生完孩子一周不要吃蔬菜水果，特別是不要吃涼性的蔬菜水果，如果一定要吃的話，可以吃溫性的，但同時也要注意用開水煮開。
第二階段，也就是產后第二周開始，惡露基本上已經基本排出了，此時可以多吃一些溫補氣，強健體的食物，如杜仲，人參，這些都可以適當的進食。同時還可選擇一些熱性的蔬菜，如花菜，小油菜，菠菜，紅莧菜，發菜，高麗菜等都是不錯的選擇。
第三階段，產后第三周到四周是惡露基本排干凈的時候，也是產婦可大量進補的時候了，此時可多用一些如麻油雞，老母雞，魚類，飲食上可以基本恢復正常了，但是仍要多注意營養的均衡，要注意多選擇一些種類多的食物，這個時候可以適當的增加一些蔬菜水果類的食物。很多地區主張整個月子期間都不要吃蔬菜水果，其實這樣會造成孕產婦高脂食物攝入過多，引起肥胖，引起便秘，甚至誘發痔瘡等問題的，因此要注意飲食的多樣化，可以適當的選擇一些蔬菜水果。同時養生專家也指出在整個月子期間最好少吃內臟，特別是豬肝，以免引起攝入過多的熱量。
四、產后哺乳期吃什么對寶寶好
1、增加熱能攝入量
中國營養學會建議乳母每日能量推薦攝入量應為在原來的基礎上增加500千卡，其中最好有100千卡來自蛋白質。乳母攝入的能量是否充足，可根據母乳的量和母親的體重來判斷。
2、補充優質蛋白質
乳母的蛋白質營養狀況對泌乳有很大的影響。如果膳食中蛋白質的質和量不理想，可使乳汁的分泌量減少，并影響到乳汁中蛋白質的氨基酸組成，不利于嬰兒的生長發育。乳母應每日增加蛋白質15克，達到每日85克，其中一部分應為優質蛋白質。
3、攝入充足的脂肪
人乳汁中脂肪含量變化很大，寶寶吸允活動可使乳中脂肪含量增加。乳汁中的脂類，尤其是不飽和脂肪酸，與嬰兒的腦發育有密切關系。例如DHA對中樞神經的發育就特別重要。
4、保證鈣的供給
如果乳母膳食鈣的攝入量不能滿足需要，乳母可因缺鈣出現腰腿酸痛、腿腳抽筋現象。乳母膳食鈣參考攝入量為每日1200毫克。建議每日飲奶至少250毫升，以補充約300毫克的優質鈣，攝入100克左右的豆制品和其他富鈣食物，可獲得100毫克的鈣。
【坐月子有哪些飲食禁忌坐月子吃什么好】

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫或請專業人士給予相關指導!

「愛刨根生活網」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內容，希望對您有所幫助：

坐月子有哪些飲食禁忌 坐月子吃什么好

坐月子有哪些飲食禁忌坐月子吃什么好