紫甘藍(lán)減肥食譜介紹紫甘藍(lán)有益健康 _紫

【紫甘藍(lán)減肥食譜介紹紫甘藍(lán)有益健康】

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講到紫甘藍(lán) ，可能大家都很熟悉，紫甘藍(lán)就是那種紫色的圓白菜。它富含豐富的鈣和可以促進(jìn)鈣吸收的維生素C ，對身體健康很有益處。不僅如此，紫甘藍(lán)還是一款既瘦身又美容的食物，很多想要減肥的朋友們可以多吃些紫甘藍(lán) ，既能及時(shí)補(bǔ)充維生素的又能起到減肥的效果。這里有紫甘藍(lán)減肥食譜介紹，大家不妨來試一試吧。
首先的糖醋紫甘藍(lán) ，就是將紫甘藍(lán)洗凈，切成長條，加鹽拌勻，然后腌漬一定的時(shí)間后，擠了水分，放入碗中。再將鹽，糖和醋調(diào)成適合口味的汁，放入紫甘藍(lán)的碗中。再將鍋加油煮熱，放辣椒絲爆出香味，然后撈出辣椒。將油澆在甘藍(lán)上便可食用。
接著的紫甘藍(lán)雪梨沙拉，就是將玉米放入鍋中，加入適量清水等煮熟后撈起，或直接食使用玉米粒便可。將雪梨清理好皮，然后切成細(xì)條待用，然后把紫甘藍(lán)洗凈，等瀝干后切成細(xì)絲。再將黃瓜切細(xì)條，接著將所有食料混合均勻，再根據(jù)個人口味，放上檸檬汁，蜂蜜或沙拉醬拌勻便能使用了。
再就是湯羽衣甘藍(lán)菜，將紅椒切絲，然后將大蒜拍小待用。然后把野生菌和甘藍(lán)用清水煮一會再撈出來。將油鍋加熱后放入大蒜炸香味，然后再放入紅椒，野生菌，皮蛋，最后放入甘藍(lán) ，再加入調(diào)料和水淀粉快速翻熱便可使用了。
還有紫甘藍(lán)蜂蜜汁，將甘藍(lán)葉子一層層放入清水中，然后在水中加一小勺鹽，浸泡一會洗凈撈起來。再將紫甘藍(lán)放入攪拌機(jī)中，加入等比例的水，打成紫甘藍(lán)汁，還要記得過濾好紫甘藍(lán)葉渣。再加入一勺的蜂蜜，可以根據(jù)自己的喜好來調(diào)味。
如果你也被紫甘藍(lán)的味道所吸引，那么，不如來試一試上面這些紫甘藍(lán)減肥食譜吧，其做法簡單，還有益健康。只要堅(jiān)持，相信很快你也能變得更加苗條動人。

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