精品国语对白精品自拍视,久久想要爱蜜臀av

文章插圖
如果你喜歡吃米飯，但你擔(dān)心它經(jīng)過(guò)高度加工并且具有高血糖指數(shù)，我們有好消息要告訴你。
【煮米飯時(shí)加點(diǎn)椰子油可以減少卡路里，讓血糖升的慢】你知道當(dāng)你在食物中添加一些東西時(shí)，食物對(duì)你的血糖水平的影響會(huì)改變嗎？這是真的！
來(lái)自斯里蘭卡的兩位科學(xué)家 Pushparajah Thavarajah 博士和 Sudhair James 試驗(yàn)了八種不同的食譜和超過(guò) 38 種不同類型的大米。研究發(fā)現(xiàn)，增加大米健康的最佳方法是在沸水中加入椰子油，然后在未煮過(guò)的大米中攪拌。煮熟后，讓米飯完全冷卻，12小時(shí)后食用。
這種方法制作的米飯，卡路里數(shù)量減少了多達(dá) 12% 。這兩位科學(xué)家在科倫坡的化學(xué)科學(xué)學(xué)院進(jìn)行了研究。他們說(shuō)通過(guò)使用正確類型的大米，按照以上述方式用椰子油煮飯，可以進(jìn)一步減少大米的卡路里數(shù) 。
為什么會(huì)這樣？
將某些脂肪與高碳水化合物食物（如大米）混合可以降低碳水化合物的高血糖指數(shù) 。用椰子油煮米飯并在食用前冷卻米飯可以減少卡路里，因?yàn)檫@個(gè)過(guò)程會(huì)改變米飯?jiān)械幕瘜W(xué)成分。
可消化淀粉現(xiàn)在變成難消化淀粉（有時(shí)稱為抗性淀粉），因此大米不容易變成葡萄糖。當(dāng)我們攝入的葡萄糖超過(guò)身體的消耗量時(shí)，身體會(huì)將其轉(zhuǎn)化為脂肪。
白米是最常食用的一種米飯，每130克左右的大米含有 246 卡路里的熱量。當(dāng)用椰子油烹制并在食用前冷卻時(shí)，卡路里數(shù)下降到令人難以置信的 147 卡路里。
此外，抗性淀粉是一種益生元，因此它確實(shí)與益生菌食品的工作方式相得益彰。益生元在您的消化系統(tǒng)中喂養(yǎng)這些有益細(xì)菌，從而改善您的整個(gè)消化過(guò)程，同時(shí)增強(qiáng)您的免疫系統(tǒng) 。
以下是如何使用這種新的和改進(jìn)的煮飯方法：水煮沸騰后加入一湯匙初榨椰子油，立即加入適量大米蒸煮 20 到 30 分鐘，或者直到所有的水都被吸收。讓其冷卻至室溫，然后將米飯放入冰箱12小時(shí) 。
您可以按原樣使用米飯，也可以重新加熱。這些研究人員發(fā)現(xiàn)，即使重新加熱大米，它也不會(huì)也不會(huì)重新獲得任何卡路里。
雖然這樣煮米飯會(huì)更健康，但這并不意味著你可以吃多少就吃多少，它仍然含有卡路里。把它加到米飯里讓米飯更健康如果你喜歡吃米飯，但你擔(dān)心它經(jīng)過(guò)高度加工并且具有高血糖指數(shù)，我們有好消息要告訴你。
你知道當(dāng)你在食物中添加一些東西時(shí)，食物對(duì)你的血糖水平的影響會(huì)改變嗎？這是真的！
來(lái)自斯里蘭卡的兩位科學(xué)家 Pushparajah Thavarajah 博士和 Sudhair James 試驗(yàn)了八種不同的食譜和超過(guò) 38 種不同類型的大米。研究發(fā)現(xiàn)，增加大米健康的最佳方法是在沸水中加入椰子油，然后在未煮過(guò)的大米中攪拌。煮熟后，讓米飯完全冷卻，12小時(shí)后食用。
這種方法制作的米飯，卡路里數(shù)量減少了多達(dá) 12% 。這兩位科學(xué)家在科倫坡的化學(xué)科學(xué)學(xué)院進(jìn)行了研究。他們說(shuō)通過(guò)使用正確類型的大米，按照以上述方式用椰子油煮飯，可以進(jìn)一步減少大米的卡路里數(shù) 。
為什么會(huì)這樣？
將某些脂肪與高碳水化合物食物（如大米）混合可以降低碳水化合物的高血糖指數(shù) 。用椰子油煮米飯并在食用前冷卻米飯可以減少卡路里，因?yàn)檫@個(gè)過(guò)程會(huì)改變米飯?jiān)械幕瘜W(xué)成分。
可消化淀粉現(xiàn)在變成難消化淀粉（有時(shí)稱為抗性淀粉），因此大米不容易變成葡萄糖。當(dāng)我們攝入的葡萄糖超過(guò)身體的消耗量時(shí)，身體會(huì)將其轉(zhuǎn)化為脂肪。
白米是最常食用的一種米飯，每130克左右的大米含有 246 卡路里的熱量。當(dāng)用椰子油烹制并在食用前冷卻時(shí)，卡路里數(shù)下降到令人難以置信的 147 卡路里。
此外，抗性淀粉是一種益生元，因此它確實(shí)與益生菌食品的工作方式相得益彰。益生元在您的消化系統(tǒng)中喂養(yǎng)這些有益細(xì)菌，從而改善您的整個(gè)消化過(guò)程，同時(shí)增強(qiáng)您的免疫系統(tǒng) 。
以下是如何使用這種新的和改進(jìn)的煮飯方法：水煮沸騰后加入一湯匙初榨椰子油，立即加入適量大米蒸煮 20 到 30 分鐘，或者直到所有的水都被吸收。讓其冷卻至室溫，然后將米飯放入冰箱12小時(shí) 。
您可以按原樣使用米飯，也可以重新加熱。這些研究人員發(fā)現(xiàn)，即使重新加熱大米，它也不會(huì)也不會(huì)重新獲得任何卡路里。
雖然這樣煮米飯會(huì)更健康，但這并不意味著你可以吃多少就吃多少，它仍然含有卡路里。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛(ài)刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

煮米飯時(shí)加點(diǎn)椰子油可以減少卡路里，讓血糖升的慢

煮米飯時(shí)加點(diǎn)椰子油可以減少卡路里，讓血糖升的慢