靜心打坐的步驟打坐怎樣靜心 _靜心

【靜心打坐的步驟打坐怎樣靜心】

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氣感，這是絕大多數(shù)鍛煉打坐之人都喜歡的東西。然而，正因?yàn)槿绱耍蠖鄶?shù)人在打坐剛開始就想著立即有氣感，于是，便落了下乘。當(dāng)我們追求氣感時(shí)，我們便有所求，當(dāng)我們的追求極其強(qiáng)烈時(shí)，心火便上來(lái)了，“走火入魔”，很多時(shí)候，就是這么來(lái)的。
將打坐當(dāng)成靜心，或許我們會(huì)更好地理解與操作。談?wù)勎易约红o心打坐的步驟吧：
1、將身體的姿勢(shì)調(diào)到中正舒適的程度。（這里就不細(xì)說(shuō)了，應(yīng)該都知道。站著，坐著，躺著都可以，當(dāng)然打坐大多數(shù)時(shí)是坐著。）
2、讓身體自上而下放松1-3次。（頭頂放松，額頭放松，臉部放松，臉部?jī)蓚?cè)放松，后腦勺放松，脖子放松，兩肩放松，兩手臂放松，胸口放松，腹部放松，腹部與大腿交接處放松，大腿放松，小腿放松，腳部放松......就這樣讓身體放松幾次。）
3、待到身體放松幾次后，就保持這種狀態(tài)，靜靜地坐著。不需要去刻意地守什么東西。我們只是靜靜地坐在這里，以一個(gè)旁觀者的身份，去靜靜地看著身體上的各種波動(dòng)，冷熱酸麻脹痛癢等等，我們只需要去看。不去對(duì)抗身體的各種波動(dòng)，也不去攀附喜好各種變化，只是靜靜地看著。若是有雜念飄來(lái)，我們也只是知道就行，不去抵抗，不去抱怨自己為何有那么多雜念，任雜念來(lái)了又去，時(shí)間長(zhǎng)了，雜念自然越來(lái)越少。若身體有什么病灶，去相信我們的身體，它會(huì)自動(dòng)修復(fù) 。我們將心靜下來(lái)，便是讓我們身體處在最好的狀態(tài) 。
靜心打坐是為了什么？當(dāng)我們?cè)陟o心打坐時(shí)，就把那個(gè)“為了什么”去掉吧，靜心就是靜心，哪有那么多為什么呢，那個(gè)“為了什么”，此時(shí)此刻，跟我們的靜心，毫無(wú)半點(diǎn)關(guān)系。

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靜心打坐的步驟 打坐怎樣靜心

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