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為什么你受不了吃飯吧唧嘴和打呼嚕的聲音吃飯時(shí)嘴巴發(fā)出吧唧吧唧的聲音

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每天耕耘最有趣、最實(shí)用的心理學(xué)

英國(guó)的New York Times曾做過(guò)這樣一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)“最令人感到煩躁的聲音”，投票數(shù)的前5名依次是嘬湯的聲音、咀嚼口香糖的聲音、吸鼻涕的聲音、剪手指甲的聲音、以及有時(shí)候關(guān)節(jié)活動(dòng)所發(fā)出的擠壓聲。
雖然說(shuō)這些聲音對(duì)于有的人來(lái)說(shuō)是感到不舒服的，但對(duì)于例如廚師來(lái)說(shuō)，他會(huì)覺(jué)得吃飯吧唧嘴以及吞咽的聲音是對(duì)自己廚藝的一個(gè)贊賞，不會(huì)排斥聽(tīng)到這樣的聲音，所以對(duì)于某些聲音是因人而異的。
但是有這樣一個(gè)群體，對(duì)于這種聲音是極度的排斥、倍受折磨，并且這不僅僅是一種厭惡，更上升到了一種心理疾病的程度，這就是我們今天所要介紹的恐音癥（Misophonia）。
比如，英國(guó)的每日郵報(bào)（Daily Mail）曾報(bào)道過(guò)一名女子費(fèi)斯沃森，她講述了自己的一些經(jīng)歷：正在處于大學(xué)階段的她，有時(shí)候在上課的時(shí)候會(huì)聽(tīng)到教室里傳出的筆的敲擊聲，這會(huì)嚴(yán)重打斷他的學(xué)習(xí) 。
此外她還對(duì)于別人發(fā)出咀嚼飯菜的聲音、呼嚕聲非常的敏感，超出了旁人的理解。
但對(duì)于他自己而言，這種奇怪的敏感嚴(yán)重的影響了她的生活，即便是她盡可能的去遠(yuǎn)離這些聲音，但仍然不可避免地受到影響，導(dǎo)致情緒非常的低落、有強(qiáng)烈的焦慮感，甚至需要服用抗抑郁癥的藥物來(lái)對(duì)抗這些負(fù)面情緒。
正如這位女士一樣，那些恐音癥的患者會(huì)對(duì)某種聲音難以容忍，產(chǎn)生強(qiáng)烈的恐懼感。但這種恐懼是不容易受到自身控制，快速產(chǎn)生的。
有的人還會(huì)出現(xiàn)出汗、不由自主的戰(zhàn)栗、心跳加速等生理上的反應(yīng) 。并且這些聲音大多數(shù)與人體有關(guān)，比如說(shuō)咀嚼東西的聲音，手指敲東西的聲音，以及呼嚕聲腳步聲等。
對(duì)于恐音癥患者所產(chǎn)生的異常，有的人推測(cè)是否是患者的聽(tīng)覺(jué)出現(xiàn)了問(wèn)題，導(dǎo)致外部的聲音被無(wú)限地放大，從而產(chǎn)生恐懼和不適。
但最近的一些研究發(fā)現(xiàn)，該癥狀的本質(zhì)是大腦在處理聲音時(shí)出現(xiàn)了某些腦區(qū)的異?；顒?dòng)，最終導(dǎo)致整合這些感覺(jué)情緒等過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題。
比如在一些生物腦機(jī)制的研究當(dāng)中，實(shí)驗(yàn)人員通過(guò)對(duì)患者大腦核磁掃描，發(fā)現(xiàn)這種病癥可能與大腦中前扣帶皮層和島葉皮層區(qū)域的神經(jīng)信號(hào)或功能連接異常有關(guān)系。
這些區(qū)域主要涉及到人的感受器與處理情緒的部分。不過(guò)遺憾的是，目前在神經(jīng)層面上，暫時(shí)缺乏比較好的治療方案。
也有的學(xué)者嘗試從心理干預(yù)的層面去應(yīng)對(duì)恐音癥這類問(wèn)題。比如基于行為主義原理中的聯(lián)結(jié)理論（association theory），將可能會(huì)產(chǎn)生恐懼的場(chǎng)景與愉快的刺激相聯(lián)系，當(dāng)反復(fù)幾次將這樣的愉悅信息一起呈現(xiàn)之后，可能就會(huì)減少患者對(duì)該不愉快聲音的恐懼。
具體操作而言，如果患者討厭咀嚼的聲音，那么就讓他一邊聽(tīng)著這種聲音，一邊享受美味的食物所帶來(lái)的視覺(jué)和味覺(jué)的良好體驗(yàn)，這樣一來(lái)美味的愉悅感就會(huì)減少這種咀嚼聲音所帶來(lái)的恐懼，從而建立起比較舒適聯(lián)結(jié) 。
另一方面，也可以減少外部的刺激，比如如果患者他非常害怕聽(tīng)到別人的一些聲音，那么就可以帶上耳機(jī)將自己沉浸在舒適的音樂(lè)中，而不去聽(tīng)到外界的聲音，從而遠(yuǎn)離恐懼源。
【為什么你受不了吃飯吧唧嘴和打呼嚕的聲音吃飯時(shí)嘴巴發(fā)出吧唧吧唧的聲音】這些做法雖然沒(méi)有神經(jīng)層面的治療效果明顯，但仍能一定程度上降低患者的恐懼情緒，從而更好地回歸到正常生活中。
同理，如果患者害怕聽(tīng)到打呼嚕的聲音的話，也可以盡量讓自己有獨(dú)立的空間，能夠好好休息，遠(yuǎn)離這些外部刺激。
這樣一來(lái)，便能從根源上消除這些聲音帶給自己的影響，從而降低恐懼感的產(chǎn)生頻率。
這樣啟示我們，如果你生活中遇到了那種對(duì)于聲音特別敏感的人，他可能真的不是多事、故意找茬，也不會(huì)唱反調(diào)、小題大做，這些聲音可能的確會(huì)讓他產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒和身體反應(yīng) 。
這種人可能會(huì)選擇去直接表達(dá)出自己對(duì)這些聲音的厭惡，但這樣可能會(huì)引發(fā)人際關(guān)系上的緊張；也可能是自己盡量待在一個(gè)比較安靜的環(huán)境，盡可能減少外部刺激對(duì)自己的影響。
不管采用什么樣的方式作為旁人，我們都要去理解這類人對(duì)于某些聲音的恐懼，去尊重他們。

- The End -
作者 | 湯米
編輯 | 不下雨
第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：Bruk, A., Scholl, S. G., & Bless, H. (2018). Beautiful mess effect: Self–other differences in evaluation of showing vulnerability. Journal of personality and social psychology, 115(2), 192-205
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