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當你結束忙碌的一天，身心感到俱疲時，其實練練陰瑜伽是一個很不錯的選擇！
長期練習陰瑜伽，能夠讓身心得到放松，讓緊張的身體筋膜、韌帶被拉伸，你會發(fā)現(xiàn)當你投入進陰瑜伽的練習，練習完后身心會特別舒暢，精力也得以恢復！
今天分享8個超級舒服療愈的陰瑜伽動作給大家，你不妨試試看！
Tips：你需要準備2塊瑜伽磚、1個瑜伽抱枕、瑜伽毯
01
- 如上圖所示，將瑜伽輔具擺放好
- 身體俯臥，右腿屈膝、髖部外展
- 頭部側右，停留2-3分鐘后換邊
02
- 把瑜伽輔具按上圖那樣擺放好
- 身體向后仰臥進入仰臥束角式
- 雙肩放松，雙手自然攤放兩側
- 停留3-5分鐘
03
- 將輔具調(diào)整好，雙膝跪地準備
- 瑜伽毛毯卷成卷放臀部與腳跟之間
- 身體向前俯臥，停留3-5分鐘
04
【嘗試過那么多陰瑜伽修復動作 治愈陰瑜伽】
- 仰臥位，瑜伽枕放在脊柱、小腿下方
- 雙肩自然放松，雙手自然攤開
- 停留3-5分鐘
05
- 坐姿，雙腿橫向分開，坐骨下墊毛毯
- 呼氣，收緊核心，身體微微前屈
- 雙手、額頭放在椅子上，停留3-5分鐘
06
- 從上一動作退出，進入睡鴿式
- 左髖外旋，在髖部下方墊瑜伽枕
- 身體向前俯臥，手肘下方墊瑜伽枕
- 保持身心放松，每側停留3-5分鐘
07
- 靠墻將雙手伸直抬高，上半身仰臥
- 進入倒箭式，頭部、腰部下墊毛毯
- 保持自然放松，停留3-5分鐘
08
- 仰臥，頭下方墊磚，膝蓋窩處墊瑜伽枕
- 雙肩放松，雙手自然攤放，停留8-10分鐘
陰瑜伽，拉開的是身體，打開的卻是緊繃的內(nèi)心！
以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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