簡要內(nèi)容：美國《預(yù)防》雜志最新報道顯示，據(jù)統(tǒng)計 ， 背痛的發(fā)病率為50%，尤其是家里的“背部殺手”無處不在，稍不注意就會增加背痛的危險 。波士頓婦科醫(yī)院脊椎研究中心杰弗里·卡茲博士說:不改善環(huán)境和生活方式，背痛就會成為慢性病 。以下是專家列出的家庭常見防背痛注意事項和建議 。1.做家務(wù)不要用力 。擦窗戶頂端或者浴缸角落時，容易傷到后背 。美國舊金山脊椎指壓療法專家安·布林利博士提示：彎腰、夠物及轉(zhuǎn)身時，動作過猛可能會導(dǎo)致椎間盤錯位 。“建議:紐約市脊椎指壓療法專家杰拉德·斯?fàn)柛ヂ┦空f家務(wù)作為體育運(yùn)動，也進(jìn)行了幾分鐘的熱身訓(xùn)練 。“抬重物時，不是腰 ， 而是彎曲膝蓋 。推家具的時候 ， 不僅僅是背部和胳膊，還要全身使用 。使用吸塵器時，不要使用上身去移動吸塵器 。2.枕頭必須合適 。枕頭過高或太平會導(dǎo)致睡覺時頸部角度變形 ， 從而影響背部 。建議:正確配置枕頭的目的是，無論什么樣的睡姿，都要保持耳朵、肩膀和臀部直線 。仰臥時，膝蓋下可以加個枕頭，腰部墊個薄點的枕頭 。側(cè)臥時，雙膝之間可以夾平枕頭 。俯臥時，胯部墊上枕頭 。在床上看書的時候，最好把枕頭放在背部、膝蓋下面和大腿上，這樣書和臉的距離更短，以免脖子受傷 。3.在地板上加上墊子:瓷磚和硬木地板缺乏彈性 ， 每走一步，腰部壓力就會變大 。建議:經(jīng)常站立的活動區(qū)最好鋪上厚而不滑動的軟墊或橡膠墊 。站立時，左右腳可輪換放置在小腳凳上休息5分鐘，有助于緩解腰部壓力和肌肉緊張 。
【如何預(yù)防背痛？ 背痛是怎么引起的】
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