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想要籃球打的好，身體素質(zhì)必不可缺！今天我們來談一談哪些很重要！
一、速度 唯快不破
包括（動(dòng)作速度 位移速度 反應(yīng)速度）
動(dòng)作速度：簡(jiǎn)單的說就是做動(dòng)作的速率，比如籃球當(dāng)中的投籃動(dòng)作、運(yùn)球腳步（試探步 變相突破 轉(zhuǎn)身等）
練習(xí)方法：1 步伐梯 訓(xùn)練 2 短跑訓(xùn)練 3 熱身等腳步訓(xùn)練
位移速度：
球場(chǎng)上移動(dòng)的速度 ，平?？啥噙M(jìn)行短跑訓(xùn)練
反應(yīng)速度：球場(chǎng)上 接球 斷球搶籃板球都用到 。
練習(xí)方法：長(zhǎng)傳球訓(xùn)練 網(wǎng)球反應(yīng)訓(xùn)練
二、力量 是基礎(chǔ)
1高翻：
最少訓(xùn)練到自身體重 1.2 倍 如80kg的人，高翻最少到 96kg
2硬拉：一般訓(xùn)練到自身體重的2倍或是2.5倍
3 臥推：一般要達(dá)到自身體重
4引體向上 ：一般要練習(xí)做12個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作才合格 。
5 核心力量訓(xùn)練：
核心大致指的是 ：人體軀干中間環(huán)節(jié)位置。
訓(xùn)練方法：卷腹 反向卷腹 等
6小力量訓(xùn)練：
肩關(guān)節(jié)周圍肌肉群
踝關(guān)節(jié)周圍的小肌肉
腰椎脊柱周圍小肌肉訓(xùn)練
三、爆發(fā)力
指的是一瞬間克服阻力的能力。
練習(xí)方法：高翻 、各種跳躍動(dòng)作 跪起跳
【籃球重要的身體素質(zhì)及練習(xí)方法 籃球身體素質(zhì)訓(xùn)練方法,超實(shí)用!】
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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