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孕婦該如何度過夏季 孕婦夏季飲食注意事項是什么

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孕婦該如何度過夏季 孕婦夏季飲食注意事項是什么

文章插圖
一、孕婦夏季飲食的注意事項
【孕婦該如何度過夏季 孕婦夏季飲食注意事項是什么】1、在營養方面
為保證母體和胎兒的營養，孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品 。要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯 。夏季補充營養很重要，但也不要營養過頭了，以免造成嬰兒過大生產困難 。
2、合理安排飲食
孕婦夏季還應該合理安排飲食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品 。水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，并且在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等 。
孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果 。最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定，并及時到產科營養咨詢門診進行營養咨詢 。
3、少食多餐，多食蔬果
天氣炎熱，很多孕婦都會出現食欲下降 。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐 。每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配 。
為防便秘，孕婦平時應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃 。對于孕婦來說，牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品 。
二、孕婦夏季飲食的禁忌
1、不宜高脂肪飲食
大量醫學研究資料證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向 。如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險 。
2、不宜高蛋自飲食
蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產后恢復健康遲緩，乳計分泌稀少 。
3、不易高糖飲食
血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產的次數，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍 。
4、不宜高鈣飲食
孕妃盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益 。營養學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥 。
5、不宜濫服溫熱補品
孕婦由于周身的血液循環系統血流量明顯增加，心臟負擔加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處于擴張、充血狀態 。
三、孕婦夏天養生注意事項
孕婦夏天飲食注意事項
夏季孕婦特別要注意飲食衛生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，甚至引發早產 。
(1)為保證母體和胎兒的營養，夏天孕婦要選擇新鮮多樣的食品 。要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯 。
(2)孕婦夏季飲食應避免高糖食品，少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品 。水果在兩餐之間補充，每日最多不超過200克，選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等 。孕婦夏天千萬不要大量吃西瓜等高糖分水果 。最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定，并及時向醫生進行營養咨詢 。
溫馨提示：
(1)夏季天氣炎熱，很多孕婦都會出現食欲不振的情況 。因此飲食要清淡，少吃多餐 。
(2)為防便秘，孕婦平時應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃 。對于孕婦來說，牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品 。
1、孕婦夏天吃什么水果好?
櫻桃火龍果橙子獼猴桃香蕉西瓜楊梅芒果
2、孕婦夏天吃什么蔬菜呢?
西紅柿胡蘿卜洋蔥玉米黃瓜
3、孕婦夏天不能吃什么?
冷飲 。夏天最多的就是雪糕和冰淇淋之類的冷飲了 。冷的東西吃多了會引起下泄，下泄又刺激直腸，從而引起子宮充血，給妊娠帶來不良后果 。妊娠早期，孕婦食欲不佳，吃了刺激腸胃的冷飲過多，從而導致下泄，這樣的事例也發生過不少 。不僅是冷飲，冷開水也要少喝 。
四、夏天孕婦吃什么好養生
1、注意飲食清淡
夏天天氣炎熱，很多準媽媽都會出現食欲下降的情況 。因此，夏天的食物宜清淡，同時為了胎兒的發育，準媽媽還要均衡飲食，保證營養，每天保證優質蛋白的攝入，還要注意葷素搭配 。新鮮多樣的應季蔬菜，是準媽媽飲食的首選，多吃新鮮蔬菜，保證纖維素的足夠攝入，還要多喝湯水，如雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯 。
2、飲食熱量要控制
妊娠初期不需要特別增加熱量，妊娠中后期必須依照孕前所需的熱量，再增加200-350千卡/天，偏瘦者增加多一點，偏胖者增加少一點 。不過，夏季不要過多增加熱量，要與活動相平衡 。孕期應有適量脂肪，以保證胎兒和孕婦自身的需要，但脂肪不宜攝入過多，尤其是食用油，建議多食些橄欖油 。還要注意多攝入富含鐵、鋅、碘和纖維素的食品 。
3、少量多餐很關鍵
為提高媽咪食欲、提高飲食的吸收效率，并利于維持血糖值平穩及避免酮血癥發生，建議準媽媽少量多餐，將每天應攝取的食物分成5-6餐，兩餐之間可以吃些水果、餅干、巧克力等，每餐七八分飽即可 。
4、攝入水果要適量
夏季水果品種豐富，很多準媽媽因沒有胃口而大量進食水果，體內攝入了大量糖分，而且很多準媽媽的運動量又很小，造成了體重迅速增加，再加上孕期的生理變化容易導致糖代謝紊亂，極易發生妊娠糖尿病 。因此，專家建議準媽媽，夏季水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不宜超過200克，并且選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如西紅柿、黃瓜等，千萬不要無限量地吃西瓜等高糖分水果 。
5、及時補充水分
炎炎夏季，準媽媽的新陳代謝比平時有所增加，生理負荷加大，再加上氣溫較高，容易脫水，極易發生中暑，因此準媽媽應該注意多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，但盡量少吃冷飲，胎兒受不了太多冷的刺激，而且子宮也會收縮或造成準媽媽腹瀉 。對準媽媽來說，白開水、綠豆湯、牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶都是很不錯的補水食品 。


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