【坐養(yǎng)神立養(yǎng)骨 臥養(yǎng)氣看養(yǎng)血】簡要內容:養(yǎng)生不是很高，而是生活點滴 ， 做這件事很養(yǎng)生 。

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坐著養(yǎng)神適當?shù)刈菹?nbsp;， 可以消除人心平靜、無聊，具有預防疾病、延年的良好作用 。坐姿可以根據(jù)老年人的習慣和身體狀況來決定 ， 例如坐著、坐著、坐著等，但每次坐著的時間不要太長 。老年人入座時，動作輕，平穩(wěn)，入座后姿勢端正自然 。坐一會兒后起床走路，千萬不要突然坐下或立刻起來 。立起養(yǎng)骨適當站立，使骨骼肌肉短速縮小運動 ， 激發(fā)體內新陳代謝，相應疏通經絡 。適當站立還可以降低血壓、精神振奮、適當休息大腦 。老年人站立時，身體應自然、平穩(wěn)、端正 ， 上肢應自然下垂 ， 挺胸腹部，下肢應均勻受力 。臥養(yǎng)氣臥姿一般以右側臥為最合理，雙腳微屈，脊椎向前彎曲的姿勢，全身自然放松，心臟不受壓迫，有利于心臟排血 ， 有利于食物消化、體內營養(yǎng)物質代謝和吸收 。老年人的床最好用硬床上加上柔軟厚的床墊 。用養(yǎng)血看有益的書、電視節(jié)目、觀賞山水風景等，使人精神愉快，脾胃、血液健康是養(yǎng)血的道理 。但是，讀書和看電視的時間不能太長 。

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