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簡要內(nèi)容:現(xiàn)代城市人每天承受工作和家庭的強烈壓力，很多人的身體處于亞健康狀態(tài) 。平時可能沒有足夠的時間和精力隨時去醫(yī)院體檢，但是忙碌的工作馀地可以用自己的測量方法知道自己的健康狀況。讓我們來看看專家推薦的十項健康自測指標:

文章插圖
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1、體溫:正常體溫為36~37度，高于發(fā)熱，低于“低體溫” 。后者常見于高齡體弱老人和長期營養(yǎng)不良患者，也可見于甲減癥、休克癥患者。
2、脈搏:脈搏每分鐘60-100次，發(fā)現(xiàn)速度過快、間歇性強弱、速度不均等是心臟不健康的表現(xiàn) 。老年人的心率一般很慢，但每分鐘55次以上是正常的范圍。平時心率慢的情況下，有時突然接近80-90次以上，可能有潛在的疾病，應(yīng)該引起關(guān)注。
3、呼吸:健康人呼吸平穩(wěn)，規(guī)律，每分鐘15次左右，發(fā)現(xiàn)呼吸深度、頻率、節(jié)律異常、呼吸費力、胸悶、呼吸感，應(yīng)異常表現(xiàn)，就診。老年人心肺功能減退，活動后可有心悸氣短的表現(xiàn)，休息后很快就能恢復(fù)就不應(yīng)認為是疾病的表現(xiàn) 。
4、血壓:成年人血壓在140/80mm以下。老年人隨著年齡的增長血壓也會相應(yīng)的上升，但是當收縮壓超過160mmHg時，無論有無癥狀都要服用藥物。單純舒張壓力過高的原因很多，不應(yīng)擅自服藥，應(yīng)該去醫(yī)院就診。
5、體重:長期穩(wěn)定的體重是健康指標之一。短時間內(nèi)的消瘦見于糖尿病、甲亢、癌癥、胃、腸、肝疾患。更年期女性該胖不胖也往往算病。體重短期內(nèi)增加很多可能與高血脂、糖尿病、甲狀腺機能減退癥、附中疾患有關(guān) 。
6、飲食：成年人每日食量不超過500克，老年人不超過350克。多吃多喝應(yīng)考慮糖尿病、甲狀腺機能亢進等疾病的存在。每日食量不足250克，失去食欲半個多月，應(yīng)檢查是否有潛在炎癥、癌癥。
【怎么自測身體是否健康自測健康的十個參考指標】7、排便:健康人每天或第二天排便一次，為黃色成形軟便。老年人特別老齡，不吃，不動的人2~3天可以排便一次。只要排便順利。如果你不排便，你就不會便秘。大便的顏色、性狀和次數(shù)異常可以反映結(jié)腸病變。
8、排尿:大人每天排尿1~2升左右，每2~4小時排尿一次，夜間排尿間隔不定。正常尿液是淡黃色，透明，有點泡沫。如尿色、尿量異常、排尿過頻、排尿困難或疼痛均為不正常表現(xiàn)，應(yīng)就醫(yī) 。
9、睡眠：成年人每日睡眠6-8小時，老年人應(yīng)加午睡。入睡困難、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均為睡眠障礙的表現(xiàn) 。
10、精神：健康人精神飽滿，行為敏捷，情感合理，無暈無痛；否則應(yīng)檢查是否有心腦血管和神經(jīng)骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)疾病。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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怎么自測身體是否健康 自測健康的十個參考指標

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