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預(yù)防白發(fā)的食物有哪些吃什么以預(yù)防長(zhǎng)白頭發(fā)

文章插圖
一、吃什么食物以預(yù)防長(zhǎng)白頭發(fā)
前額白發(fā)脾胃失調(diào)
還有的人經(jīng)常伴有口臭、食欲過(guò)旺，或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長(zhǎng)或不利，這些都是脾胃虛寒的癥狀。
對(duì)策：脾胃虛寒的病人可每隔三五日煲一鍋姜絲粥。原料很簡(jiǎn)單，就是鮮姜3克，粳米60克，煲粥的時(shí)候，把鮮姜切絲和粳米一起下鍋煮至稀爛，早晚飯時(shí)可趁溫?zé)岷壬?～2小碗，吃的時(shí)候還可以根據(jù)個(gè)人口味撒些芝麻鹽。鮮姜辛溫，具有散寒發(fā)汗、溫胃鎮(zhèn)痛、殺菌抗炎的功效，用它治療虛寒型胃炎、潰瘍型胃炎都有不錯(cuò)的療效。
兩鬢斑白肝火旺盛
兩鬢對(duì)應(yīng)的臟腑反射區(qū)是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛(ài)生悶氣，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，這是由肝膽火旺引起，進(jìn)而致使脾胃受傷。
對(duì)策：這種情況，患者吃飯時(shí)要以清淡為主，可以多吃一點(diǎn)八寶粥、蓮子粥、蓮子白木耳粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干嚴(yán)重，可多吃蓮子心和苦瓜。用藥方面可口服龍膽瀉肝丸，舒肝利膽。
當(dāng)然，情緒不好也是引起上火的原因。所以，此類白發(fā)人群要保持輕松心情，最好能進(jìn)行一些可以增加生活情趣的文體活動(dòng) 。
后腦勺白發(fā)腎氣不足
后腦勺對(duì)應(yīng)的反射區(qū)是膀胱經(jīng) 。膀胱經(jīng)虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等癥狀。因?yàn)榘螂椎闹饕δ苁琴A尿和排尿，所以，這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關(guān)系。
對(duì)策：益腎的飲食應(yīng)男女分別對(duì)待。男性宜食用動(dòng)物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等;女性不妨食用干貝、鱸魚(yú)、栗子、枸杞、首烏。當(dāng)然，以上食譜，男女患者也要根據(jù)自己是腎陽(yáng)虛還是腎陰虛有所選擇。
二、預(yù)防白發(fā)的幾種食物是什么
1.桃仁1000克，白糖適當(dāng) 。先將桃仁放冷水中浸泡3天，取出后去皮尖，然后將白糖適當(dāng)放入鍋中，待其溶化后倒入桃仁、攪勻，冷卻后做成丸食用。每日2次，每次5克，連吃100天。
2.黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份，別離炒香、炒熟，研成細(xì)粉后調(diào)勻。每日睡前用牛奶、豆?jié){或開(kāi)水沖服一小匙。拉肚子時(shí)不宜運(yùn)用。蓮須6—10克，旱蓮草15克，煎湯服，每日1次。
3.紅糖500克入鍋內(nèi)，加水少量。以文火折磨至較稠厚時(shí)，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，調(diào)勻，即?；?。趁熱熔糖液到在外表涂有食用油的搪瓷盤(pán)中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊，冷卻后隨意食用。
4.鵪鶉蛋2個(gè)，何首烏30克，生地20克，加水共煎，蛋熟去殼，放回湯中再煮一瞬間，棄渣食蛋飲湯。何首烏100克，紅棗10枚，白葡萄酒500毫升，浸泡半個(gè)月，每天晨起服1匙，長(zhǎng)時(shí)間服用，可使頭發(fā)漆黑發(fā)亮。
5.每晚食炒熟黑豆20粒，黑芝麻1匙，共咀匙之，長(zhǎng)食可烏發(fā) 。黑芝麻25克搗碎，大米適當(dāng)洗凈，加水共煮為粥，常常佐餐食用。
6.鮮桑椹100克(或干品50克)，加水適當(dāng)煎煮，待黏稠時(shí)，加蜂蜜300克，至沸停火。煎液冷卻后裝瓶備用。每次取1匙，以沸水沖化飲用，每日2次。
7.黑芝麻適當(dāng)，九蒸九曬，研末;大棗去核，搗爛成泥。以2：1的量調(diào)成膏，或做成丸。每日早、晚各服食10克，服至青絲變黑停止。
8.石榴花陰干為末，與少量鐵粉混勻，米泔湯沖服3克，早、晚各1次。服一年。冬蟲(chóng)夏草60克，白酒240毫升。將冬蟲(chóng)夏草浸入酒中，浸七日夜，濾去渣取汁液，外搽患處，每日2次。
9.黑豆120克，黑醋500毫升。醋煮黑豆成稀糊狀，過(guò)濾備用。以刷牙蘸醋糊，外刷青絲處，每日2次。但頭發(fā)有癤腫及其他皮膚病者不可用。
三、預(yù)防白發(fā)試試這幾種預(yù)防方法
　1.解除壓力
美國(guó)研究人員發(fā)表于《自然》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，人長(zhǎng)期面臨壓力，腎上腺素水平升高可能致使DNA受損，導(dǎo)致白發(fā)早生。建議多找時(shí)間放松，如泡澡、聽(tīng)音樂(lè)等。
2.八小時(shí)睡眠
首先，想要預(yù)防頭發(fā)變白發(fā)，就要保證充足的睡眠，提高睡眠質(zhì)量。睡眠時(shí)間上，最起碼保證每天八小時(shí)的睡眠，這樣才能給身體充好電，完成一天的任務(wù) 。如果缺乏睡眠的話，會(huì)給身體造成極大的壓力，再加上每天的工作和學(xué)習(xí)任務(wù)，會(huì)給身體造成超負(fù)荷，對(duì)頭發(fā)的傷害也就不在話下，頭發(fā)會(huì)因此變得枯黃毛糙，甚至脫落。
　3.戒煙
香港吸煙與健康委員會(huì)曾對(duì)600多名30歲以上的吸煙人士進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)煙民出現(xiàn)早年白發(fā)的機(jī)會(huì)是非煙民的4倍。因此戒煙應(yīng)該是行動(dòng)第一步。
　4.手指按摩頭皮
梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時(shí)，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫(huà)圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進(jìn)頭部的氣血流動(dòng) 。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個(gè)地方加強(qiáng)按摩。
5.水分
身體缺水，頭發(fā)需要的養(yǎng)分就無(wú)法到達(dá)毛囊。各種油炸辛辣食物會(huì)使身體脫水，要少吃;冬天要保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn) 。
四、讓白發(fā)變黑就吃這五種食物
　黑芝麻
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類，維生素A，維生素E，卵磷脂，鈣，鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃，護(hù)肝，促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，同時(shí)還可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長(zhǎng) 。而這款精挑細(xì)選無(wú)雜質(zhì)的天然黑芝麻，堅(jiān)持食用下來(lái)，頭發(fā)會(huì)有明顯的改善。
紅棗
“日食三顆棗，百歲不顯老”紅棗對(duì)身體的好處有很多，紅棗的維生素含量非常高，具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)，補(bǔ)血之功效，經(jīng)常吃一些紅棗有烏發(fā)的效果。
黑大米
黑米種植歷史悠久，是我國(guó)古老而名貴的水稻品種，用黑米熬制的米粥軟糯適口，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有很好的滋補(bǔ)作用和藥用價(jià)值。黑米作為一種天然的補(bǔ)腎食物，也是一種黑色食物，對(duì)于頭發(fā)的健康生長(zhǎng)非常有好處，能夠有效治療有腎虛導(dǎo)致的脫發(fā)和白頭發(fā) 。
　原味核桃
連續(xù)幾個(gè)月吃核桃，可以黑頭發(fā)，一天用量是四至五個(gè)最適合，一天不必多吃，但要堅(jiān)持天天吃，能有效改善粗糙皮膚，變得潤(rùn)滑細(xì)嫩有彈性，同時(shí)對(duì)于頭發(fā)發(fā)白早的人具有烏發(fā)，潤(rùn)發(fā)的效果。
有機(jī)糙米
糙米富有營(yíng)養(yǎng)，又一定的造血和活血功能，適當(dāng)吃可以治療貧血，另外，糙米胚芽中富含的維生素E能促進(jìn)血液循環(huán)，維護(hù)全身機(jī)能，有強(qiáng)化體質(zhì)作用，預(yù)防心血管疾病，還能使細(xì)胞功能轉(zhuǎn)為正常，保持內(nèi)分泌平衡，同時(shí)也可以預(yù)防白發(fā)的生長(zhǎng)噢。
【預(yù)防白發(fā)的食物有哪些吃什么以預(yù)防長(zhǎng)白頭發(fā)】

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