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B族維生素都是水溶性的，而且多余的B族維生素會隨著尿液等排出體外，不會貯藏在體內，所以維生素是需要每天補充的。B族維生素分為很多種，不同的維生素有不同的作用功能。維生素B1，即硫胺素，其主要功能是為身體的神經以及肌肉提供充足的能量，可以有效緩解緊張、憂慮的情緒，是糖代謝過程中一種關鍵的物質，如果缺少維生素B1,會導致抗壓能力的下降，嚴重的會引發神經炎，另外，維生素B1還能有效地抗腳氣;維生素B2的主要功能是改善和維持上皮組織，它與蛋白質，糖，以及脂肪的代謝息息相關，如果缺少它，會引起視覺疲勞，口角炎以及角膜充血等癥狀。
【b族維生素是什么 b族維生素有什么功效】另外，缺乏維生素B，會導致脂肪無法很好地代謝，將直接引起痘痘，痤瘡，溢脂性皮炎等皮膚病，缺乏維生素B族，會導致消化液無法正常分泌，影響腸胃的正常蠕動，造成消化不良，口臭，便秘，大便奇臭等。維生素B3，在蛋白質，脂肪，以及碳水化合物的代謝中起到了重要的作用，如果缺乏它，會引起癩皮病，主要表現為癡呆，腹瀉以及皮炎;維生素B11，B12的缺乏會引起DNA合成障礙，形成巨幼細胞性貧血;葉酸是一種重要的營養素，對許多代謝功能都起到很重要的作用，缺乏葉酸會導致神經缺陷。
維生素B1主要來源于雞蛋，糙米，豆類，海帶，堅果，苜蓿，黃油，肝臟，豌豆蘆筍，啤酒酵母等，適用于食欲不振，神經過敏，便秘，腳氣，浮腫，腸胃功能紊亂，情緒不穩等人群;維生素B2主要來源于海帶，蘑菇，堅果，奶酪，魚類，蛋黃，豆類，肉類，奶類，菠菜等食物，適用于嘴角炎，失眠，皮炎，消化不良等人群;維生素B3主要來源于玉米面，啤酒酵母，動物肝臟，魚類，奶類，蛋，花生，土豆等食物，適用于口臭，頭痛，失眠，癡呆，低血糖，肌無力，皮炎等患者人群;維生素B6主要來源于胡蘿卜，雞肉，蛋類，菠菜，胡桃，豆類，香蕉，谷物，豆豉等食物，適用于貧血，驚厥，記憶力下降，口腔炎等患者;維生素B12主要來源于酵母，魚類，乳制品豆類等食物，適用于吸收不良，便秘，抑郁，耳鳴等患者。
維生素B有許多功效，對人體的好處是極多的。它可以制造血液所需的營養素，促進吸收，幫助肝臟排毒;降低膽固醇，維護神經系統正常及健康所需的營養素，幫助預防血管閉塞，維護心臟及血管健康有助預防動脈硬化等;在美容方面也起到了一定的作用，補充足夠的維生素B，可以保持皮膚的光滑與健康，延緩衰老，使頭發烏黑柔順。

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