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樹(shù)老根先枯，人老腿先衰。為什么？因?yàn)椴粌H僅是睡覺(jué)，腳總是工作負(fù)擔(dān)過(guò)重的器官，不重視維護(hù) ，所以自然會(huì)長(zhǎng)期缺少護(hù)理，會(huì)老化。但長(zhǎng)壽的人，腳有力，步伐穩(wěn)定，像風(fēng)一樣奔走……既然老化從腳開(kāi)始，就從腳開(kāi)始保護(hù)吧！看日常簡(jiǎn)單實(shí)用的自我養(yǎng)護(hù)法，也可以孝敬父母的長(zhǎng)輩。

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【腿腳不好有六種癥狀保養(yǎng)腳一定知道這些妙計(jì)】腳不好有6種癥狀
1、人的老腳先知:腳不方便，這是老化的最初特征。40歲以后，許多人覺(jué)得腿腳不靈活，走得稍微多一點(diǎn)，就像腿上充滿鉛一樣，酸脹，上樓梯也越來(lái)越費(fèi)勁，不爬幾層就喘不過(guò)氣來(lái) 。
2、腰疼:特別是中年女性，站著的時(shí)間一長(zhǎng)，腰就疼 ?？人詴r(shí) ，腿部也會(huì)出現(xiàn)放射性疼痛。小腿肚子疼的話要小心，說(shuō)明胃腸開(kāi)始罷工。
3、走路慢:不知不覺(jué)步伐慢。偶爾走得快，腳就會(huì)感到不聽(tīng)叫聲。之后，疼痛持續(xù)了好幾天，肌肉萎縮。
4、雙腳一側(cè)涼:夏天小腿肚子也涼，有時(shí)從臀部到腳后跟都涼。這可能是血液循環(huán)不暢造成的，也可能和腰椎間盤(pán)病變有關(guān) 。
5、抽筋次數(shù)增多：如果不是在運(yùn)動(dòng)后或因?yàn)槭軟龆榻?，那就要注意了，這可能是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn) 。有些人腳后跟疼，也要小心。
6、髖關(guān)節(jié)疼痛:大部分關(guān)節(jié)隨著年齡的增長(zhǎng)而變得脆弱，尤其是髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié) 。如果你發(fā)現(xiàn)在下樓梯、蹲下或跳躍時(shí)出現(xiàn)不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動(dòng)不了的感覺(jué)，說(shuō)明關(guān)節(jié)已經(jīng)急需保護(hù)了。
如何保養(yǎng)腳？
1、干洗腳:用雙手抱住一側(cè)的大腿，用力從大腿向下按摩，直到腳踝，從腳踝按摩到大腿根。用同樣的方法按摩另一條腿，重復(fù)10-20遍。這可以提高關(guān)節(jié)的柔軟性、腿肌和步行能力。
2、揉腳肚:用雙手掌夾住腳肚，旋轉(zhuǎn)揉搓，每側(cè)揉搓20-30次，共6次。此法能疏通血脈，增強(qiáng)腿的力量。
3、甩小腿:扶墻或扶樹(shù)，先甩小腿，向前翹腳尖，向后搖，一次甩80-100次比較好。這種方法可以預(yù)防下肢萎縮、虛弱木、小腿抽筋等癥狀。
4、揉膝:雙腳平行合并，屈膝微蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針?lè)较蛉鄮资?，逆時(shí)針?lè)较蛉鄮资?。這種方法可以疏通血脈，治療下肢無(wú)力、膝關(guān)節(jié)疼痛。
5、扳手腳趾:端坐，雙腳伸直，低頭，身體向前彎曲，雙手扳手腳趾20-30次。此法能強(qiáng)腰腿、增腳力。
6、搓腳心：雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。
7、暖雙足：暖足就是要經(jīng)常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。

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腿腳不好有六種癥狀 保養(yǎng)腳一定知道這些妙計(jì)

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