【常見不良體質的保健方式有哪些？】簡要內容:常用的補氣食品可以選擇谷子、粳米、糯米、裸麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、土豆、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、鰹魚、鯊魚、黃魚、比目魚等 。這些食物都有健脾益氣的作用 。

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健康的身體是我們每個人更好地生活、工作和學習的基礎 ， 是做任何事情的首要前提 。健康需要樂觀明亮的生活態(tài)度，健康也來自我們每天良好的生活習慣 。
這里給大家介紹一下氣虛、血虛、陰虛、陽虛等不良體質的養(yǎng)護方法 。
疲勞乏力-氣虛體質的保健法
氣虛體質是指人的氣力不足 ， 體力和精力不足，稍微工作就會感到疲勞 。機體免疫功能和抗病能力相對較低 。少氣懶語，聲音低，疲勞無力，經常出汗，動作特別是舌苔白，脈弱等 。常用養(yǎng)生保健方法如下：
1.飲食保健
常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等 。這些食物都有很好的健脾益氣作用 。亦可選用補氣藥膳調養(yǎng)身體 。
例如人參大棗粥：
配方：人參3克，大棗5枚，大米60克
制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥 ， 佐餐用，可經常食之 。
效果:補充中益氣，適用于脾胃虛弱的證據 。
2.藥物保健
常用的補氣藥可以選擇人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、棗等 。平時也可以適當服用有補氣效果的中藥 。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子 。
3.運動保健
根據自己的體能，可以選擇太極拳、太極劍、保健功等傳統(tǒng)的健身功法，氣功可以練習六個訣竅中的吹字功 ， 經常練習可以固定腎氣 ， 增強筋骨 。
面部蒼白-血虛體質的保健法
血虛是指血液不足或血液濕潤功能減退發(fā)生一些變化 。如果血虛不能充養(yǎng)機體 ， 就會出現面色無華、視力不明、四肢麻木、皮膚干燥等病理變化 。血虛與現代醫(yī)學所說的貧血完全不同 。血虛體質的人 ， 臨床容易表現出顏色蒼白、嘴唇淡、頭暈、舌頭淡、脈細無力、女性月經量少、延期、閉經等癥狀 。

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