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一、卡路里低的食物是什么呢
選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米的熱量低于白米，新鮮水果的熱量低于果汁，新鮮豬肉的熱量低于香腸、肉干等。選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，例如：清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時選擇的上好的低熱量食物。肉類盡量選擇魚肉、牛羊肉等：肉類所含熱量依種類不同，大致是：鴨肉>雞肉>豬肉>牛肉>羊肉>魚肉，所以盡量選擇魚肉和牛羊肉。
1.竹筍
熱量：19大卡（100克可食部分）
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
2.凍豆腐
熱量：56大卡（100克）
豆腐經(jīng)過冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn)，不會造成明顯的饑餓感。
3.腌漬類蔬菜
熱量：22大卡（100克）
植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
4.綠豆芽
熱量：18大卡（100克）
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
二、卡路里低的零食是什么
低熱量、低卡路里的零食應(yīng)運(yùn)而生。低卡路里食品它們主打健康、方便路線，以多元化零食種類為優(yōu)勢，甚至有“代餐”的作用，一下子成為辦公室零食的新貴。
　糕點(diǎn)
美味的咖啡和甜美的糕點(diǎn)
能成功進(jìn)駐辦公室的零食，當(dāng)然需要有如“游擊隊(duì)”般適合“隱藏”的身姿。方便存儲和食用的食品自然是白領(lǐng)們的首選。論到“方便”這點(diǎn)，獨(dú)立包裝食品就有著在辦公室“生存”的優(yōu)勢。
糙米餅
◆糙米餅
卡路里含量為65卡的糙米餅，它是五谷含量最為豐富的餅干，也如纖維棒般有著入口即化的酥脆口感，并且都是獨(dú)立包裝的食品。
香菇素肉干
◆香菇素肉干
香菇素肉干由純香菇制成，是零熱量的零食，但口感和牛肉干粒差不多。那和糖果一般的包裝非常小巧，是非常易于在同事間分享的小零嘴。香菇素肉干每盒60粒，數(shù)量多，方便和同事們分享。
飽腹是零食的最重要功能。暫時犒勞被工作折磨的肚子，這就是零食的首要任務(wù)，也是老板們允許零食潛入辦公室的原因。
三、卡路里低的主食是什么
【卡路里低的食物卡路里低的零食】冬粉
冬粉的熱量比米飯低得多，如果能用冬粉代替米飯，同樣是吃飽，熱量卻可以減少三分之一。冬粉吸水性好，更容易讓人有飽足感。但是在煮冬粉的時候最好用清水煮好加上簡單的調(diào)料，不要用太過油膩的湯汁或者鹵料。
　燕麥
燕麥?zhǔn)且环N營養(yǎng)價值非常高的谷物，燕麥中的水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍，能夠讓人感到有飽腹感，并且吸收體內(nèi)的膽固醇，還能促進(jìn)胃腸消化。此外，還含有豐富的B族維生素和維生素E 。燕麥中含有人參的主要成分皂甙，不僅僅減肥，還是養(yǎng)生谷物。
　火龍果
火龍果中含有大量的膳食纖維，植物性蛋白質(zhì)，維生素，以及大量的花青素。因此，食用火龍果能增加飽腹感，還可抗衰老，增加新陳代謝的速度幫助身體排出更多廢棄物，消耗掉更多熱量，從而達(dá)到燃燒脂肪的作用。
魔芋
魔芋還有一種美麗的名字，叫蒟蒻，這是一種非常好的減肥食物。很多人可能不知道，魔芋減肥是運(yùn)動員短期內(nèi)降低脂肪好方法，后來在普通人群中流傳開來，魔芋減肥的功效受到了越來越多人的認(rèn)可。由于魔芋具有非常強(qiáng)大的吸水性，在含有大量膳食纖維的同時幾乎不含熱量，讓你吃飽的同時減少卡路里的攝取，實(shí)現(xiàn)真正的飽著減肥。
四、卡路里低的水果是什么
水果除了可以補(bǔ)充身體必須的各種微量元素和礦物質(zhì)之外，對于愛美人士而言，水果還是使我們皮膚水潤富有彈性的魔法精靈哦！
雖然，水果好處多多，但是有些水果的含糖量卻很高，如果不注意，吃多了還是會發(fā)胖的，所以，下面就大家介紹10種低卡路里又低糖的水果！
1.圣女果（小西紅柿）100g/22卡
圣女果口感清甜，攜帶方便，減肥最重要的就是別讓自己有難熬的饑餓感，才能夠持久，所以，隨身帶一些小西紅柿在包包里，餓了就吃，比起餓了抓漢堡要好得多哦！、
2.西瓜100g/25卡
西瓜的含水量高達(dá)95%以上，清涼去火，是盛夏的防暑圣品。
3.葡萄柚100g/33卡
葡萄柚略帶一點(diǎn)苦味，不僅營養(yǎng)豐富而且含有豐富的鉀元素和天然果膠，非常適合高血壓和心血管疾病患者食用，同時也是腸道清道夫，具有排毒、治便秘的功效，是很好的抗氧化食物，它是集保健和美容于一身的健康水果。
4.哈密瓜100g/34卡
哈密瓜素有“瓜中之王”的美稱，不僅美味，而且鈣，鐵，維生素的含量都十分豐富，有助于身體的發(fā)育和人體造血功能的完善。
5.檸檬100g/35卡
檸檬富含維生素C和檸檬酸，不僅能夠美白，還能夠有效的預(yù)防黑色素沉淀，防止色斑的產(chǎn)生。稀釋的檸檬水可內(nèi)服也可當(dāng)保濕美白的爽膚水用來外敷，不過需要注意的是：敷完檸檬水，不要立刻去曬太陽，這樣反而更容易曬黑哦！

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