五官按摩法最簡易的健身強腦操 _健身

簡要內容:五感保健法有助于耳朵、耳朵、眼睛和鼻子。五官按摩是精神和身體動作相結合的健身強腦操。

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五感保健法有助于耳聰明的牙齒固定鼻子。五官按摩是一種精神和形體動作相結合的健身強腦操。實施時應選擇安靜、優雅、通風良好的環境，室內外均可。按摩前洗手，指甲不要太長，先擦手掌。按摩時保持情緒穩定，思想集中，肢體位置或坐立，舒適度高，呼吸平穩，舒適，自然，操作根據心中的默認情況定律進行。
一、耳朵采用坐姿、站姿，排除一切雜念，雙手掌按住雙耳孔，雙手中間的三根手指同時輕擊后頭枕骨。之后，雙手掌突然離開耳孔，按壓后離開，每周重復幾分鐘，使耳內感到溫暖。一天可以鍛煉3~5次。
【五官按摩法最簡易的健身強腦操】二、眼睛坐著、臥著、站著都可以，首先要注意放松身體，然后用力閉上眼睛，閉上眼睛，重復進行。閉眼時眼眶要適當用力，且心思要集中到眼的部位上來，開時想反，要使眼部盡量放松，使之有一種很舒服的感覺。每天鍛煉幾次，每次約5分鐘。
三、牙齒可以做任何姿勢，靜心聚集后，可以閉嘴敲牙鍛煉。上下牙齒咬合時要適當用力，放開時要相反，盡量放松。重復幾分鐘，每天鍛煉幾次。用雜器敲牙鍛煉后，最好做漱口鍛煉。
四、鼻子的任何姿勢都可以，安靜下來后，雙手掌相互摩擦熱量，然后上下按摩鼻梁的兩側，用雙手拇指和食指同時摩擦左右兩側的迎香穴，用右手食指摩擦鼻孔下方的人的中穴。一日數次，每次約5分鐘。

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五官按摩法 最簡易的健身強腦操

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