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成為走在美麗前線的城市白領(lǐng) ，立即接受最in的時尚美容新概念很重要。如果只知道口罩、化妝水、乳液，那就太out了 ?，F(xiàn)在最流行的是睡眠美容。

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但是，只要保證每晚10點睡覺，就不能達到睡眠美容的目的。通常來講，只有那些“睡商”指數(shù)較高的人才能在睡覺的同時取得事半功倍的美容效果。或許你以前不知道什么叫做“睡商”，但你可能體會過翻來覆去就是睡不著的難受滋味，可能曾經(jīng)一夜做了很多夢，醒來好像沒一樣疲乏，臉上的皮膚也越發(fā)暗淡無光；也可能有過喝牛奶泡澡等樣樣試過，卻仍是瞪眼等天亮的尷尬場面。如果有這些現(xiàn)象，就要好好評價自己的睡商。
測測你的“睡商”
“睡商”(SQ，SleepingQuotient)是一個反映睡眠質(zhì)量高低的指標，由美國國家睡眠基金會提出，并已在國際上得到通用。高睡商的人，往往擁有高品質(zhì)的睡眠，在睡眠過程中可以合理地休息肌膚，促進新陳代謝，延緩肌膚衰老。低睡商的人往往有睡眠困難、多夢醒、徹夜失眠等問題，毛細血管難以充分達到皮膚層，皮膚營養(yǎng)不足。
下一個睡商指數(shù)測試是來自美國國家睡眠基金會的專業(yè)測試。僅僅一分鐘就能明確知道自己的睡商狀況，明確知道自己的睡眠質(zhì)量。
每個問題都有四個選項:a經(jīng)常b有時c很少d
根據(jù)以下問題，請記錄選擇。
1、睡眠時間很不規(guī)律，不能按時睡覺
2、工作或娛樂至深夜
3、躺在床上，腦子里浮現(xiàn)的全是白天見過的人和發(fā)生的事，難以入睡
4、入睡后稍有動靜就能察覺
5、整夜做夢，醒來時覺得很累
6、很早就醒來，而且再也睡不著了
7、稍有不順心的事就徹夜難眠
8、換個環(huán)境就難以入睡
9、一上夜班就睡眠不好
10、使用才能安然入睡
做完以上10題，根據(jù)你的答案計算一下你的總分。a記5分，b記2分，c記1分，d記0分。
20分以上:嚴重睡眠障礙
5~20分:睡眠質(zhì)量差
5分以下:睡眠質(zhì)量好
累計分數(shù)在5分以上，特別是多個a，需要重視睡眠狀況，盡快改善
【睡商高是什么意思你是高睡商的人嗎？】都市睡美人的養(yǎng)成之道
想要快速提升“睡商”指數(shù)變身為真正的都市睡美人，下面這些睡眠美容妙招不可不知哦:
第一招：睡眠充足有規(guī)律
每天要有充足的睡眠，時間在8小時以上，并且盡量保持規(guī)律，周末也不要“過度補眠”，這樣才能保證最基本的人體新陳代謝。
第二招:晚飯飲食要注意
晚飯不僅不要吃得太多，還要盡量不要吃太多鹽和酒，以免早上起床后眼睛和臉浮腫。
第三招:臉部清潔很重要
對于習(xí)慣化妝的白領(lǐng)MM來說，化妝工作必須更加重視 ?；瘖y本身對皮膚就有傷害，絕對不能“戴妝”入眠。尤其是眼部，應(yīng)選擇專用的眼部卸妝清潔產(chǎn)品，并使用卸妝棉或棉花棒拭凈。
第四招：睡前面部護理
夜晚睡覺前的面部護理工作與早晨同樣重要。面部清潔之后，應(yīng)使用化妝水或者毛孔收斂水，再涂上乳液。對于黑眼圈煩惱普遍嚴重的女性同胞來說，需要眼霜，浸泡的茶袋也不錯。另外，也可以使用適合自己膚質(zhì)的睡眠型口罩。
第五招：沐浴與皮膚保養(yǎng)
睡前沐浴可以選用泡澡加點精油，再配上點熏香，舒緩一天疲憊的效果絕對是很驚人的。有條件的話最好將睡衣稍許烘熱，溫暖的衣服可使肌膚更顯光滑和富有彈性。
第六招:睡前運動
睡前運動也很重要，除了飯后散步有助于消化外，睡前還可以做瑜伽等伸展運動，有助于緩解一天的疲勞，好好睡覺。
第七招:天然助眠
不僅知道牛奶，棗類助眠效果也受到睡眠專家的高度評價。經(jīng)據(jù)現(xiàn)代科學(xué)實驗研究，各種棗類中有機木棗營養(yǎng)價值最出眾，被冠以金木棗的稱號。其中所含的總肥皂苷、粗多糖和環(huán)磷酸腺苷c-AMP三種成分對睡眠和女性臉有著不可思議的作用，因此享有棗肌源的美稱。最近發(fā)售的麒翔系列助眠產(chǎn)品是以有機棗為原料的純天然提取液，在帶來良好睡眠的同時，也可以通過棗肌源保持皮膚年輕。
要做永葆青春的魅力女性，先要做一個“睡美人”，在繁忙的節(jié)奏中也用智慧和眼光讓自己擁有一個高質(zhì)量的睡眠，從此與低“睡商”說byebye 。

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睡商高是什么意思 你是高睡商的人嗎？

睡商高是什么意思你是高睡商的人嗎？