情緒不好小心傷身 6種食物吃出好情緒 _情緒

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人偶爾心情不好、情緒低落是正常的表現(xiàn)，如果長時間都處于情緒不好的狀態(tài)就該重視起來了。心理健康和生理健康是相互依存的，如果長時間心情壓抑，說不定也會對身體造成傷害。其實(shí)，當(dāng)情緒不好時，除了強(qiáng)大的心理調(diào)節(jié)能力外，也可以靠吃一些東西來緩解心情狀態(tài) 。
【情緒不好小心傷身 6種食物吃出好情緒】情緒不好容易傷身
每天的心情好壞，對我們身體的影響很多，其中最大的是憤怒。有些人可能會發(fā)現(xiàn)，一旦在一段時間內(nèi)，我們經(jīng)常生氣，皮膚會惡化，也可能會增長痤瘡等。雖然這跟我們的飲食也有關(guān)系，但主要的原因是過度的憤怒導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)引起的。憤怒對身體的影響首先反映在皮膚上，當(dāng)生氣時，大腦的血液會增加毒素，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的不同程度的炎癥，從而出現(xiàn)色素沉著的問題。其次，對于女性來說，憤怒會損害乳房和子宮。氣上升，會傷乳房，下沉就會傷子宮。
6種食物吃出好情緒
1、低脂牛奶：研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1000毫克的鈣片，三個月后，75%的人更容易感到快樂，不緊張，急躁或焦慮。在日常生活中，牛奶、酸奶和奶酪是鈣片的最佳來源，尤其是低脂或脫脂乳牛奶中鈣含量最高。2、全麥面包：碳水化合物會增加血清素分泌。3、深海魚：深海魚中的OMEGA-3脂肪酸和常用的抗抑郁藥(如碳酸鋰)有類似作用，可以阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌。4、香蕉：香蕉中含有生物堿，這種物質(zhì)可以讓人精神振奮。5、葡萄柚：葡萄柚中含有豐富的VC，它可以維持血紅球的濃度，讓身體增加抵抗力，VC還有抗壓的功效。
心情樂觀的人，身體往往也會比較健康，所以，保持良好的情緒十分重要。日常生活中，人們除了在飲食上需要注意外，還需要經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，好的身體素質(zhì)可以讓人的抵抗力增加。如果經(jīng)常待在城市里上班，不妨在放假的時候多出去走走，這樣也可以放松心情。如果經(jīng)過自己調(diào)節(jié)情緒還是不好，那么就應(yīng)該去看看心理醫(yī)生了。

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