過午不食減肥是怎么回事具有哪些減肥原理 _過午

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一、過午不食是怎么回事呢
過午不食，是佛陀為出家比丘制定的戒律。在律部中正確的說法叫“不非時食” 。也就是說不能在規定許可以外的時間吃東西。這個時間就是在太陽到正中午后，一直到次日黎明，這段時間是不允許吃東西的。但是身體有特殊需要的除外(例如病人) 。正中午指的不是中午十二點，是以太陽升到正中天為準。而不允許吃的喝的還有很多詳細的劃分，這里就不多說了。
　佛教釋義
佛教認為：清晨是天食時，即諸天的食時;午時是佛食時，即三世諸佛如來的食時;日暮是畜生食時;昏夜是鬼神食的時候。
如本法師著《佛學問答》寫道：過午不食的好處極多，是故佛陀制定之。
一、食欲少，能減低男女愛欲之心。
二、能得身心輕安，讓腸胃得到適當休息。
三、易入禪定(梵語dhyana) 。
四、有更充裕的時間可修行悟道。
五、欲得解脫(梵語vimokso)，食欲必然凈化故。
六、三世諸佛皆依過午不食。
持過午不食有如上所述之好處，有理念而持午，人人皆可行之，持之以恒，即可得到持午之功德與利益，無有限制。
二、過午不食的原理有哪些
研究顯示過多的碳水化合物并不會轉化成脂肪，而是阻礙脂肪的燃燒.除此之外會破壞腦下垂體體重調節中樞，使人容易復胖。若減少碳水化合物攝取一段時間，破壞的腦下垂體體重調節中樞會慢慢恢復，此時就不易復胖。
當我們攝取后3~4小時稱為飽食期，飽食期之后12~16小時稱為空腹前期，18小時進入空腹期.飽食期身體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素).而在空腹前期因血糖開始緩慢下降，使得升糖激素及腎上腺素開始隨著時間的延長瘦激素分泌越來越多，減重效果越好，但是不要進入空腹期。不然蛋白質會開始耗損
過午不食減肥法2點后不進食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的時間延長達到減重效果，另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復，轉化為不易復胖的體質.
早餐：(進食)飽食期
午餐：(進食)飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產生空腹期：(不進食)飽食期——進入燃燒脂肪期
如：早上8點吃飯，11點——12點進入飽食期——飽食期身體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素)
12點半為午餐時間，則12點半——下午3點——4點再次進入飽食期
凌晨3點——6點進入空腹前期因血糖開始緩慢下降，使得升糖激素及腎上腺素開始隨著時間的延長瘦激素分泌越來越多，減重效果越好
早上8點進入空腹期蛋白質會開始耗損(不過這個時期大多人已經開始或者吃過早餐了)
適合人群：
不愛運動的懶忙人、老是亂吃的外食族
不適合過午不食減肥法的群體
(1)低血糖或低血壓病人。
　(2)年齡太大者。
　(3)糖尿病有在使用胰島素者。
　(4)腎臟病病人。
(5)病態性肥胖者。
過午不食減肥法實施起來方法簡單：早、午餐隨便吃，可多吃肉但豬肉少吃，中午2點后不再吃任何東西，但可以喝水及無糖的飲料。
雖然三餐定時定量，對一般人而言是正確的，但對一個欲減肥的人而言，某個階段卻不一定適用，因為如果有用就沒有那么多胖的人了。也許，很多人會說，下午兩點后就不再吃任何的東西(除了水)，這樣子很難撐耶，的確如此，所以如何讓施行此法的減肥者度過難關，就是MONK減肥法的重點了。
肥胖大部分是下視丘因長期攝取高碳水化合物而引起功能性失調。若要讓它調回來，除了減少碳水化合物的攝取外，有時也需要藥物的幫忙。而要不復胖重點是要如何恢復下視丘體重調節正常的功能，所以除了用對方法以外，時間也很重要。所以，用MONK減肥法減重成功以后，為了不反彈，至少還要維持此法半年以上，有的還要維持一年，端看減肥者下視丘修復的程度而定，時間蠻長的，所以一定要有耐心。一旦下視丘修復好了，你會發現怎么吃也不會胖。
三、過午不食減肥有哪些壞處
過午不食是佛教的東西，是指在過來某一個時間后就不在吃東西，但是食物是我們獲取營養的最重要的途徑，所以過午不食必然存在一定的壞處，下面就跟隨小編來看看吧!
過午不食的壞處有哪些，僧人中有過午不食的說法，但是對于這個要求，許多養生人士對此提出了異議，過午不食的壞處有許多。過午不食的壞處有哪些，小編總結了各界人士對過午不食的壞處的說法。總的來說，過午不食的壞處有以下幾點。
應該因人而異
專家分析：“過午不食”更多是從修行的角度來說，作為養生方式應該因人而異，不可盲目照搬。廣西中醫學院教授、廣西營養學會副理事長馬力平說：“一日三餐久經考驗，符合人體規律，不可隨意打亂。”
　晚飯不會轉化為脂肪
專家分析：北京中醫藥大學營養學教授周儉表示，如果不吃晚飯的初衷是減少腸胃負擔，減少熱能堆積，似乎還有些科學性。不過若能做到恰當的飲食，合理地運動，即使吃晚飯，也不會堆積脂肪。因此，大家沒必要太走極端。
　饑餓可能引發低血糖
專家分析：“這個說法不太科學。”馬力平指出，人體饑餓時，細胞也處于一種“萎縮”狀態，沒有能力去吞噬有害細胞，反而會受到損害。此外，不吃晚飯容易誘發低血糖，導致器官營養供給不夠，人體抵抗力也會隨之下降。
　饑餓狀態下器官分泌消化液處于封閉狀態
專家分析：馬力平說：“這個說法實在離譜。”她表示，進食才會刺激消化腺分泌大量消化液，人體在饑餓狀態下，器官分泌消化液的功能相對處于“封閉”狀態。從口腔來講，咀嚼食物時，才會大量釋放唾液;食道也會隨之釋放一些黏液，有助于食物順利進入胃中;胃開始加快蠕動，產生消化酶;接下來，十二指腸會刺激膽囊釋放膽汁，幫助分解食物中的脂肪。中國中醫科學院西苑醫院消化科主治醫師鐘民指出，不吃晚飯胃酸會傷害胃黏膜，對養胃不利。
相較而言，吃晚飯比不吃晚飯要健康，佛教過午不食的壞處不是沒有，我們晚餐可以多吃些蔬菜和粗糧，而不應該“過午不食” 。
四、過午不食法都有哪些優點
1、簡單——不用刻意挑剔食物，不用斤斤計較熱量。
2、方便——面對外食，雖然不能挑剔種類，但是可以選擇不吃。（對于要KeepFit瘦身的美女來說，應酬實在是減肥計劃的一大阻礙。沒關系，只要你記得以下要點，上餐館吃飯一樣可以吃得飽又不長胖……
3、彈性——原則上，下午2點以后不能進食，但若是午餐吃的晚，時間可以調整。
4、明顯——臉蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可見。
5、健康——精神好，不容易疲倦，身心輕盈。
6、體質佳——只要能持續進行半年至1年，就能完全改善為“吃不胖體質” 。
過午不食減肥法實施起來方法簡單：早、午餐隨便吃，可多吃肉但豬肉少吃，中午2點后不再吃任何東西，但可以喝水及無糖的飲料。
雖然三餐定時定量，對一般人而言是正確的，但對一個欲減肥的人而言，某個階段卻不一定適用，因為如果有用就沒有那么多胖的人了。也許，很多人會說，下午兩點后就不再吃任何的東西（除了水），這樣子很難撐耶，的確如此，所以如何讓施行此法的減肥者渡過難關，就是MONK減肥法的重點了。
最新美國的研究發現，肥胖大部分是下視丘因長期攝取高碳水化合物而引起功能性失調。若要讓它調回來，除了減少碳水化合物的攝取外，有時也需要藥物的幫忙。而要不復胖重點是要如何恢復下視丘體重調節正常的功能，所以除了用對方法以外，時間也很重要。所以，用MONK減肥法減重成功以后，為了不反彈，至少還要維持此法半年以上，有的還要維持一年，端看減肥者下視丘修復的程度而定，時間蠻長的，所以一定要有耐心。一旦下視丘修復好了，你會發現怎么吃也不會胖。
【過午不食減肥是怎么回事具有哪些減肥原理】

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