生活中的保健不需要花費很多時間 。只要你從中抽出一點時間，就能完成好的生活習(xí)慣，保障自己的健康 。

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1、打瞌睡:學(xué)會在辦公室、走廊、汽車等場合打瞌睡10分鐘 。
2、通過想象你喜歡的地方 ， 如海、高山等放松大腦 。把你的想法集中在想象的看、聞、聽上，逐漸入境 ， 使精神放松 。
3、按摩:閉上眼睛，用自己的指尖用力按摩額頭和脖子，定期旋轉(zhuǎn)一定的方向，不要無目的地摩擦 。
4、呼吸:快速淺呼吸 。為了更好地放松，慢慢呼吸，屏住呼吸，每個階段持續(xù)8次 。
5、腹部呼吸:躺在地板上，面朝上，身體自然放松，閉上眼睛，呼吸，呼出肺氣，腹部膨脹，收緊腹部，呼吸，最后放松，腹部恢復(fù)原狀 。正常呼吸幾分鐘后重復(fù)這個過程 。
6、擺脫常規(guī)：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等 。
7、放松反應(yīng):舒適地坐在安靜的地方，閉上眼睛，放松肌肉靜靜地呼吸，以呼吸為主 。
8、發(fā)展興趣:培養(yǎng)對各種有益活動的興趣，盡情享受 。
9、伸展運動:伸展有助于消除緊張 ， 放松全身肌肉 。
【生活中的保健常識 放松保健的十個習(xí)慣】10、入浴時唱歌:每次入浴時放開喉嚨，盡量延長聲調(diào) 。大聲唱歌需要不斷深呼吸 ， 得到好東西，心情愉快 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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