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文章插圖
一、養(yǎng)顏抗衰老的12種飲食有哪些
中醫(yī)稱脾胃為人體的“后天之本”，由脾胃消化吸收而來的營養(yǎng)物質(zhì)是生命的能量之源。女性在35歲左右，脾胃的消化吸收功能就會出現(xiàn)減退 ?？顾ダ献罨镜木褪且ｐB(yǎng)脾胃，讓自己充滿年輕的能量。
1.紅景天茶
紅景天具有補虛益氣的作用，能夠有效緩解疲勞、抵抗力差等問題。而且現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，紅景天具有增強(qiáng)記憶、改善心腦血管系統(tǒng)功能、增強(qiáng)免疫、抗疲勞等多方面功能，從而具有良好的抗衰老作用。
做法：紅景天3克，加入500ml沸水沖泡后飲用。
2.石斛茶
鐵皮石斛具有抗衰老的作用，一方面是通過增強(qiáng)血液中的抗氧化酶活性、促進(jìn)脾淋巴細(xì)胞增殖，另一方面抑制促炎癥因子的釋放，從而抗氧化、促進(jìn)免疫、抑制炎癥。
做法：鐵皮石斛6克，加入500ml沸水沖泡后飲用。
3.黑芝麻茶
黑芝麻具有養(yǎng)血潤腸、養(yǎng)胃生津的作用。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黑芝麻具有抗氧化、降血壓等作用。
做法：黑芝麻1000克。將芝麻淘洗干凈后晾干，放入鍋中小火翻炒，直至有噼里啪啦的響聲，同時香氣四溢為止。取出，用粉碎機(jī)粉碎后，裝在密封罐里保存。每天食用30克。
補脾氣
4.絞股藍(lán)茶
絞股藍(lán)具有補虛益氣的作用，現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，絞股藍(lán)中的絞股藍(lán)皂甙有顯著延長細(xì)胞壽命的作用，從而延緩細(xì)胞的衰老。
做法：絞股藍(lán)10克，放入杯中，加入500ml沸水，加蓋燜10分鐘后即可飲用。
　5.黃芪洋參茶
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃芪多糖可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高抗氧化能力。而西洋參在抗氧化、抗缺氧、抗應(yīng)激反應(yīng)等抗衰老方面比人參的作用還強(qiáng) 。
做法：黃芪10克，西洋參5克。將黃芪、西洋參一同放入有蓋的杯中，加入500ml沸水，燜10分鐘后即可飲用。
6.扁豆炒山藥茶
扁豆有健脾益氣的作用，山藥有補脾益腎的作用，經(jīng)常食用能夠有效地防止衰老。現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)山藥多糖能夠提高超氧化物岐化酶的活性，從而有利于消除自由基，延緩衰老。
做法：扁豆100克，山藥300克。將山藥去皮、切片，扁豆洗凈切絲。炒鍋燒熱后，放入適量花生油，加入蒜末、姜絲炒香后，放入扁豆絲、山藥片同炒，快熟時加入適量調(diào)料即可。
你要快樂少年心疏肝養(yǎng)心，永別怨婦心
抗衰老，還要有一個樂觀的心態(tài) 。中醫(yī)認(rèn)為，人的情緒波動，會對人體的臟腑功能造成直接或間接的影響。身體臟腑中，對于不良情緒最為敏感的，是心和肝。
　7.三花茶
茉莉花，有疏肝理氣的作用，玫瑰花有疏肝解郁、行氣活血調(diào)經(jīng)的作用，綠萼梅有芳香行氣、疏肝解郁的作用。三者配合，可以疏解肝氣，消除緊張情緒對于身體的不良影響。
做法：茉莉花3克，玫瑰花3克，綠萼梅1克，加入500ml沸水沖泡后飲用。
8.合歡粥
合歡花具有解郁安神的作用，對于精神壓力大、經(jīng)常熬夜加班，而導(dǎo)致精神緊張、情緒壓抑而睡眠不好的人尤為適用。
做法：干合歡花8克(新鮮花20克)，粳米80克，一起烹煮成粥。
　9.薄荷茶
薄荷具有疏肝行氣的作用，對于情緒壓抑者，有很好的疏導(dǎo)調(diào)理作用。藥理研究也發(fā)現(xiàn)，薄荷中含有的薄荷油能夠興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而有助于緩解心理壓力。
做法：薄荷5克，冰糖適量，加入500ml沸水沖泡后飲用。
你要水彈嬰兒肌補氣血不做黃臉婆
中醫(yī)認(rèn)為，充足的氣血滋養(yǎng)使皮膚充滿彈性，保持潤澤光滑、面若桃花的內(nèi)在保證。為了讓你的皮膚保持水潤、充滿彈性，遠(yuǎn)離皮膚老化的困擾，就要做好補養(yǎng)氣血的工作。
10.龍眼桑葚粥
龍眼肉具有補血養(yǎng)心的作用，桑葚具有滋陰補血、潤燥生津的作用，而粳米，則具有滋陰止渴的作用，三者配合食用，每晚食用一碗，可以有效地補養(yǎng)氣血，促進(jìn)面容紅潤有光澤。
做法：龍眼肉20克，桑葚10克，粳米80克，一起熬成粥，可加入適量蜂蜜調(diào)味。
　11.大棗茶
大棗具有增強(qiáng)人體免疫力、抗疲勞、抗氧化、護(hù)肝促進(jìn)造血功能的作用。但是大棗每日不可食用過多，以免影響脾胃的消化功能。
做法：大棗3枚。將大棗撕開后，加入300ml沸水沖泡后飲用。
　12.阿膠糕
中醫(yī)認(rèn)為阿膠具有補血、滋陰、潤肺的作用。而輔助的原料核桃仁、黑芝麻，同樣具有滋陰養(yǎng)血的作用，幫助阿膠實現(xiàn)更好的養(yǎng)血潤膚的作用。為防止阿膠吃得太多阻礙消化，不要每天食用，可以在月經(jīng)后至排卵前的這個時間服用，效果更好。
二、女人抗衰老的小秘方有哪些
1、花生芝麻糊：花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功于它們富含維生素E，同時還有防止褐素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。
2、木瓜紅棗蓮子蜜：木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體的作用。
3、枸杞酒釀蛋：很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì) 。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。
4、豆腐：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
5、西蘭花：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
6、圓白菜：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦?。
三、有哪些抗衰老食品常吃它可以保持年輕
1.多吃些富含堿性的食物：酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風(fēng)或日光暴曬，容易裂開。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。
2.多吃些富含軟骨素食物：如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。
3.多吃富含膠原蛋白的食物：例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
4.多吃些富含核酸的食物：此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發(fā)現(xiàn)，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。研究人員以30名女性作為對象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C 。一個月后觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。
四、抗衰老最好的方法有哪些
一、防皺紋要這樣吃
有人經(jīng)常說，人到了25歲就要防衰。如何防衰？重在內(nèi)調(diào) 。
1.西蘭花
西蘭花是公認(rèn)的抗衰老好食物，它不但含有蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)素，尤其是維生素C非常豐富，每100克含88毫克。拿它熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。
2.冬瓜
冬瓜也是富含維生素C的蔬菜，其中還含有多種維生素和人體必需微量元素，可以調(diào)節(jié)人體的代謝平衡，久食冬瓜可保持皮膚潔白如玉。冬瓜及冬瓜子可以治療多種面部皮膚病，并有抗衰老作用。
3.圓白菜
圓白菜也是十字花的蔬菜，維生素C含量豐富，同時還含有纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，防止消化系統(tǒng)老化，幫助排毒。
二、防皺紋要這樣做
除了內(nèi)調(diào)，當(dāng)然也要進(jìn)行外修，適當(dāng)用一些適合膚質(zhì)的保養(yǎng)品也是保養(yǎng)的一種方法，但是如果有既便宜又有效的方法，誰不喜歡呢？
1.洗臉時水里放鹽
用淡鹽水洗臉不僅可以殺菌，還能去除我們臉上的油脂，防止長痘痘。
　2.洗臉時水里放蜂蜜
而對于干性皮膚，可以在洗臉?biāo)锛狱c蜂蜜，再配合按摩，能為皮膚保濕的同時，還給肌膚增加營養(yǎng) 。
3.洗臉時水里放醋
用醋水洗臉，皮膚會越來越光滑，更因為醋本身的酸度，長期堅持，臉上不容易長痘痘。
另外，調(diào)整生活習(xí)慣也很重要。良好的生活習(xí)慣能提高身體免疫力，防病的同時還會延緩身體的老化。
【養(yǎng)顏抗衰老這12種飲食你都吃過嗎】三、不熬夜
熬夜是防衰的大忌，不管是哪個年齡段的女人，都不該熬夜。熬夜不僅會打亂人體的生物鐘，損害臟腑功能，還會引發(fā)皮膚上的各種問題。
四、適當(dāng)鍛煉
鍛煉雖不像食物一樣給皮膚營養(yǎng)，但是卻會加速身體的排毒，使皮膚變得更好，還能提升身體的機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。
五、心態(tài)平和
“生氣的人容易長皺紋”這是我們經(jīng)常聽到的話，但是這決不是危言聳聽。人的任何一種消積情緒都會影響臟腑功能，進(jìn)而反映所對應(yīng)的五官上：怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。所以要隨時保持樂觀開朗的心情，有助于生理系統(tǒng)的健康運轉(zhuǎn) 。

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