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健康的生活方式已被正式列入公民健康素養(yǎng)當(dāng)中，有效的健康管理有望實現(xiàn)生活化。

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100%健康=8%醫(yī)療+17%社會環(huán)境因素+15%遺傳+60%生活方式，這個得到全球公認(rèn)的健康公式清楚地告訴人們：健康的絕大部分是由生活方式?jīng)Q定的由于不良生活方式所導(dǎo)致的慢性非傳染性疾??，臍ぐ已成为蠄?zhí)泄俗畬蟮慕】低玻?其害遠勝于令人恐慌的傳染病!面對不良生活方式所形成的疾病和沉重的醫(yī)藥費負(fù)擔(dān)，迫切需要通過重新培養(yǎng)健康的生活方式，并從根本上解決“看病難、看病貴”這一頑疾，正所謂：“解鈴還需系鈴人 ?！?br /> 【合格的公民必須有效地進行健康管理】近日，健康的生活方式已被正式列入公民健康素養(yǎng)當(dāng)中，有效的健康管理有望實現(xiàn)生活化。為明確界定我國公民健康素養(yǎng)的基本內(nèi)容，一項旨在普及現(xiàn)階段健康生活方式和行為應(yīng)具備的基本知識和技能，積極促進我國公民健康素養(yǎng)水平提高的《中國公民健康素養(yǎng)基本知識與技能》日前由國家衛(wèi)生部頒布試行。其中包括基本知識和理念、健康生活方式與行為、基本技能三部分。
基本知識和理念共25條：
1、健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài) 。
2、每個人都有保護自己和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式可以保護和促進自己的健康。
3、健康的生活方式主要包括合理的飲食、適量的運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。
4、勞逸結(jié)合，每天保證7至8小時睡眠。
5、吸煙和被動吸煙會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。
6、戒煙越早越好，什么時候戒煙都不晚。
7、保健食品不能代替藥品。
8、環(huán)境與健康有關(guān) ，保護環(huán)境促進健康。
9、獻血幫助自己，提倡免費獻血。
10、正常血壓收縮壓力在140毫米以下的水銀柱，舒張壓力在90毫米以下的水銀柱腋下體溫從36℃到37℃平靜呼吸16~20次/分鐘脈搏60~100次/分鐘。
11、避免不必要的注射和輸液，注射時必須每人一針一管。
12、從事有毒有害工種的工人享有職業(yè)保護權(quán) 。
13、接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟的措施。
14、肺結(jié)核主要通過患者咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。
15、咳嗽、咳痰2周以上或痰中帶血，應(yīng)及時檢查是否患肺結(jié)核。
16、堅持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。
17、艾滋病、乙型肝炎和丙型肝炎通過性接觸、血液和母子三種方法傳播，日常生活和工作接觸不傳播。
18、蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等傳播疾病。
19、異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報警信號。
20、遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。
21、應(yīng)該重視和維護心理健康，遇到心理問題時應(yīng)主動尋求幫助。
22、每個人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。
23、流感疫情旺季前接種流感疫苗可以減少流感的機會或減輕流感的癥狀。
24、妥善保管農(nóng)藥和藥品等有毒物品，防止兒童接觸。
25、發(fā)生創(chuàng)傷性出血，特別是大出血時，應(yīng)立即包扎止血的骨折傷員不得輕易移動。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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