初學(xué)游泳的幾個(gè)步驟

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1、熟悉水性
人在黑暗中容易緊張，你必須消除對(duì)水的恐懼感 ， 熟悉水下環(huán)境，消除緊張感，有一定的感覺(jué)，才能消除對(duì)水的恐懼感 。一般是先憋氣吐氣，然后是團(tuán)身漂浮 ， 感受水對(duì)人的浮力 。第一步在淺水區(qū)練習(xí)憋氣，每次憋到快憋不住時(shí)，慢慢的將氣吐出來(lái) ， 開(kāi)始一定要慢，并不斷嘗試不同的吐氣速度 。同時(shí)，身體放松，還可以嘗試在水下睜開(kāi)眼睛，有游泳鏡最好 。
【初學(xué)游泳的幾個(gè)步驟 初學(xué)游泳的注意事項(xiàng)】②俯漂練習(xí)
漂浮是學(xué)游泳重要的基礎(chǔ)，在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平直的，象一枚水平滑行的魚雷 。而那些游速緩慢初學(xué)的人 ， 他們的身體幾乎都毫無(wú)例外的是傾斜的 ， 與水平面的夾角較大 。
引起這種現(xiàn)象的主要原因之一是他們總是抬起頭 。人的頭很重 ， 頭一出水，身體的耐力就更大，再抬頭，身體就會(huì)自然沉著 。所以，學(xué)游泳首先要學(xué)習(xí)俯沖 。
不能浮動(dòng)的主要原因是緊張，全身放松 ， 深呼吸，頭進(jìn)水看池底，然后腳輕踩池底浮動(dòng)，全身放松 。
漂流有仰面漂流和俯面漂流，首先要學(xué)習(xí)的是俯面漂流-面朝下 ， 背朝天漂流 。人體可以在水中漂??，但耻]д咄狽μ逖?。因此，一旦你的頭被水淹沒(méi)，你的腳就不會(huì)著地，你會(huì)立即驚慌 。這正是落水者的禁忌！

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