1、解除小腿后部肌肉緩和后，不要著急進(jìn)水 ， 多拉按摩，消除不適后再進(jìn)水 。
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如果離池邊比較遠(yuǎn)，先深吸一口氣憋??，沙堝会仰迄]?，淤Q(mào)榻鍆榷悅嫻氖腫プ〗胖合蟶硤宸較蚶?再用另一手向下壓膝蓋 ， 讓腿部后部拉伸 ， 緩解后上岸繼續(xù)按摩拉伸休息 。
2、解除大腿前部肌肉抽筋:
登陸后，可以俯臥池邊，彎曲小腿，用手抓住抽筋腳趾向身體方向拉伸，伸展大腿前部肌肉，也可以用同樣的方法伸展 。離池邊很遠(yuǎn)的話，先吸一口氣 ， 然后俯臥在水面上用同樣的方法拉大腿的肌肉，緩和后上岸繼續(xù)按摩休息 。
3、解除手指和腳趾抽筋:
手指抽筋時(shí)用力握住拳頭，用力伸直 ， 緩解，腳趾抽筋時(shí)用主要按摩方法解除 。
【游泳突然抽筋怎么辦？游泳的注意事項(xiàng)是什么？】抽筋時(shí)，不要慌張，保持頭腦冷靜，用上述方法自助 ， 一定能立即恢復(fù)常態(tài) 。
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