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簡單內(nèi)容:按摩經(jīng)濟(jì)簡單，不需要特殊的醫(yī)療設(shè)備，不受時(shí)間地點(diǎn)氣候條件的限制，隨時(shí)隨地都可以實(shí)施，穩(wěn)定可靠，易于學(xué)習(xí)，無副作用。
【按摩最經(jīng)濟(jì)的保健養(yǎng)生】

文章插圖
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1.按摩保健的作用（1）疏通經(jīng)絡(luò) 。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:經(jīng)絡(luò)不通的病不仁，治療按摩，說明按摩有疏通經(jīng)絡(luò)的作用。按摩足三里，按摩脾經(jīng)可增加消化液分泌功能等，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，按摩主要刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)和組織之間的代謝過程，協(xié)調(diào)各組織、器官之間的功能，提高功能的新陳代謝水平。
(2)調(diào)和血?dú)?。明代養(yǎng)生家羅洪在《萬壽仙書》中說:按摩法可以疏通毛訣，運(yùn)轉(zhuǎn)榮衛(wèi) 。這里的運(yùn)旋榮衛(wèi)是調(diào)和血?dú)獾囊馑?。因?yàn)榘茨κ且匀彳洝⑤p松的力量，按經(jīng)絡(luò)、穴位，對人體進(jìn)行手術(shù)，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)調(diào)節(jié)全身，協(xié)調(diào)營衛(wèi)血，提高身體健康 ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，按摩手法的機(jī)械刺激，通過將機(jī)械轉(zhuǎn)化為熱能的綜合作用，提高局部組織的溫度，擴(kuò)大毛細(xì)血管，改善血液和淋巴循環(huán)，降低血液粘性，降低周圍血管阻力，減輕心臟負(fù)擔(dān)，預(yù)防心血管疾病。
(3)提高機(jī)體免疫力。像兒童痢疾一樣，按摩時(shí)癥狀減輕或消失的兒童肺部有干濕性羅音時(shí)，按摩小橫紋。掌心的橫紋很有效。有些人曾經(jīng)在同齡組的兒童中并列對照組進(jìn)行保健按摩。按摩的兒童組發(fā)病率下降，身高、體重和食欲都高于對照組。以上臨床實(shí)踐和其他動物實(shí)驗(yàn)證明，按摩具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用，可以提高人體的抗病能力。
也是因?yàn)榘茨梢允柰ń?jīng)絡(luò) 。使血?dú)庵芰?，保持身體陰陽平衡，按摩后肌肉放松，關(guān)節(jié)靈活，精神振奮，消除疲勞，對保證身體健康有重要作用。
2.推拿保健的主要特點(diǎn)推拿按摩經(jīng)濟(jì)簡便，因?yàn)樗恍枰厥忉t(yī)療設(shè)備，也不受時(shí)間地點(diǎn)氣候條件的限制，隨時(shí)隨地都可實(shí)行;且平穩(wěn)可靠，易學(xué)易用，無任何副作用。正由于這些優(yōu)點(diǎn) ，按摩成為深受廣大群眾喜愛的養(yǎng)生健身措施。對正常人來說，能增強(qiáng)人體的自然抗病能力，取得保健效果;對病人來說，既可使局部癥狀消退，又可加速恢復(fù)患部的功能，從而收到良好的治療效果。
3.注意事項(xiàng)(1)身心放松。按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。
(2)取穴準(zhǔn)確。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，要求取穴正確，手法正確。
(3)用力恰當(dāng) 。因?yàn)樘]有發(fā)揮必要的刺激作用，太大容易疲勞，容易損傷皮膚。
(4)循序漸進(jìn) 。按摩手法的次數(shù)從少到多，按摩力從輕逐漸惡化，按摩穴位逐漸增加。
(5)保持一定。無論是按摩保健還是治療慢性病，都不是一兩天就有效的，經(jīng)常積累時(shí)間，逐漸顯示出效果，所以要有自信、耐心和恒心。
除上述注意事項(xiàng)外，還應(yīng)掌握按摩保健時(shí)間，每次20分鐘為宜。早晚各一次，比如早上起床前和睡覺前。為了加強(qiáng)療效，防止皮膚損傷，按摩時(shí)可以選擇一定的藥物作為潤滑劑，如滑石粉、香油、按摩乳等。局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結(jié)核、腫瘤、出血等，禁止在此進(jìn)行按摩保健。自我按摩時(shí)，最好只穿背心短褲，操作時(shí)盡量直接接觸皮膚。按摩后出汗時(shí)，請注意避免感冒。另外，過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時(shí)，也不要做保健按摩。

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