簡要內容:很多人感到感冒不咳嗽，肺很好 。實際上肺很脆弱，辦公室職員特別要愛肺 。
文章插圖
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糾正坐姿 ， 改變伏案抬起頭挺胸 。
很多白領習慣于伏案工作，但實際上伏案容易導致肺通氣量低，高強度工作也會導致肺通氣量下降，長期以來肺通氣量處于這種低水平狀態(tài) 。同樣 ， 經(jīng)常在沙發(fā)上看電視也會影響肺呼吸 。因此 ， 年輕白領應該把伏案改為抬頭挺胸 ， 保持肺的正常呼吸 。
運動強化三種運動可提高肺功能 。
動態(tài)自行車:動態(tài)自行車是提高肺活量的最佳運動方式之一，部分自行車有肺活量測量儀 。但是，為了保護腳關節(jié)，不要過度運動 。
【辦公室工作人員如何保護肺？】太極拳:對于中老年人來說，運動量少的太極拳實際上非常適合肺功能鍛煉 。另一方面，太極拳的拳法要求與呼吸一致，呼吸頻率逐漸下降，肺活量可以得到一定的鍛煉，太極拳對呼吸肌有一定的鍛煉作用，可以提高胸廓的活動幅度，提高肺功能 。但需要注意的是，練習太極拳一定要持之以恒，每天練習才能起到增強肺活量的作用 。
游泳:游泳適合任何年齡段，可以提高肺活量，增強肺功能的運動 。胳膊在劃水的過程中擴大胸?。?增強呼吸功能，青蛙、蝴蝶最好，同時人在水的壓力下調節(jié)呼吸，有效增強肺活量 。
飲食吃胡蘿卜、玉米延緩“肺衰老”
三餐：肺部喜歡“清”、“潤”，所以飲食中應注意清肺和潤肺，尤其是在空氣干燥的深秋初冬季節(jié) 。
早晨最好飲杯淡蜂蜜水，滋潤肺部；中餐和晚餐可補充無花果、荸薺等生津潤燥的潤肺食品，不僅可以讓肺部滋潤，還能清肺熱、協(xié)助排出肺部的廢氣 。也可以多用百合、銀耳熬粥食用，用荸薺、秋梨等煮湯飲用 。此外 ， 有研究表明，多吃胡蘿卜和玉米有利于延緩肺部老化 。同時，要注意控制脂肪量的攝??，脂窂进f不岣未錘旱?。
水果:肺的健康離不開維生素，所以多吃水果，特別是棗、蘋果、梨等季節(jié)的水果 。石榴有明確的“收肺氣”的作用，可適當食用 。
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