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一、維生素c水果有什么
①西紅柿維生素Ｃ的含量也較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素Ｃ的方法。
②南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素Ｃ含量，十分有益健康。
③蘋果中的維生素Ｃ是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
④獼猴桃號稱是維Ｃ之王，可見其維生素Ｃ的含量有多大。
⑤蔬菜中，辣椒中維生素Ｃ的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素Ｃ的食物。
⑥橘子含有豐富是維生素Ｃ，１個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素Ｃ量。橘子含有１７０余種植物化合物和６０余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。
⑦柚中含有大量的維生素Ｃ，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。
⑧紅薯含維生素Ｃ也很豐富，維生素Ａ原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。
⑨芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素Ｃ的含量也很高，能夠防癌放輻射。
⑩胡蘿卜含有豐富的維生素Ｃ，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細膩。
維生素Ｃ含量食物Ｔｏｐ１０：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。
二、過量服用維生素C的副作用
維生素C片，適應(yīng)癥為用于預(yù)防壞血病，也可用于各種急慢性傳染疾病及紫癜等的輔助治療。
　不良反應(yīng)
1.長期服用每日2～3克可引起停藥后壞血病，故宜逐漸減量停藥。
2.長期應(yīng)用大量維生素C可引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結(jié)石。
3.過量服用（每日用量1克以上）可引起腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻（每日用量600毫克以上）、惡心嘔吐、胃痙攣。
藥物相互作用
1.口服大劑量維生素C可干擾抗凝藥的抗凝效果。
2.與*或撲米酮等合用，可促使維生素C的排泄增加。
3.纖維素磷酸鈉可促使維生素C代謝為草酸鹽。
4.長期或大量應(yīng)用維生素C時，能干擾雙硫侖對乙醇的作用。
5.水楊酸類能增加維生素C的排泄。
6.如與其他藥物同時使用可能會發(fā)生藥物相互作用，詳情請咨詢醫(yī)師或藥師。
三、維生素C的作用是什么
本品參與機體內(nèi)抗體及膠原形成，組織修補（包括某些氧化還原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質(zhì)的合成，以及維持免疫功能，羥化5-羥色胺，保持血管的完整，并促進非血紅素鐵的吸收。注意事項
1.不宜長期過量服用本品，否則，突然停藥有可能出現(xiàn)壞血病癥狀。
2.本品可通過胎盤并分泌入乳汁。孕婦服用過量時，可誘發(fā)新生兒產(chǎn)生壞血病。
3.下列情況應(yīng)慎用：（1）半胱氨酸尿癥（2）痛風（3）高草酸鹽尿癥（4）草酸鹽沉積癥（5）尿酸鹽性腎結(jié)石（6）葡萄糖-6-磷酸脫氫酶缺乏癥（7）血色病（8）鐵粒幼細胞性貧血或地中海貧血（9）鐮形紅細胞貧血（10）糖尿?。ㄒ蚓S生素C干擾血糖定量）。
4.如服用過量或出現(xiàn)嚴重不良反應(yīng)，應(yīng)立即就醫(yī) 。
5.對本品過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用。
6.本品性狀發(fā)生改變時禁止使用。
7.請將本品放在兒童不能接觸的地方。
8.兒童必須在成人監(jiān)護下使用。
9.如正在使用其他藥品，使用本品前請咨詢醫(yī)師或藥師。
四、服用維生素C的注意事項
維生素C片，主要成分是維生素C，市面上有兩種產(chǎn)品，一種是維生素類非處方藥藥品，一種是保健食品，這兩種產(chǎn)品雖然基本功效差不多，但是前一種是藥，后一種是食品。那么，維生素c片一天吃幾次?需要注意什么?
作為藥品的維生素C片的用法用量是：口服。用于補充維生素C：成人一日50-100毫克。用于治療維生素C缺乏：成人一次100-200毫克，一日3次;兒童一日100-300毫克。至少服2周。
作為保健食品的維生素C片的用法用量是：(以養(yǎng)生堂天然維生素C咀嚼片為例)建議分兩次服用，在早飯和午飯后各服用1粒,因為維生素C是水溶性維生素，需要間隔3-4小時重復(fù)補充。
無論是哪種維生素C片，服用時都要注意：維生素C片要飯后服。因為維生素類藥在服用后要靠小腸吸收，若胃腸道沒有食物，藥物會很快被吸收入血，致使維生素在血液中的濃度增高，并很快通過腎臟和尿道排出體外，使維生素不能被人體充分利用，大大降低了藥物的療效。
在服用維生素C時，還應(yīng)該注意以下一些事項：
1.短期內(nèi)服用VC補充品過量，會產(chǎn)生多尿、下痢、皮膚發(fā)疹等副作用
2.長期服用過量VC補充品，可能導致草酸及尿酸結(jié)石
3.小兒生長時期過量服用，容易產(chǎn)生骨骼疾病。
4.一次性攝入VC2500-5000毫克以上時，可能會導致紅細胞大量破裂，出現(xiàn)溶血等危重現(xiàn)象。
【維生素c水果有哪些維生素C有什么作用】

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