在街邊、公園里，經(jīng)常會看到一些垂著手或者背著手去散步的老人，其實，擺臂的散步姿勢不僅可以增強骨骼功能，還可以預(yù)防摔倒和預(yù)防一些慢性病 。
【老人散步可以甩開手臂 這樣可以預(yù)防摔倒和疾病】
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一項研究發(fā)現(xiàn)，人們走路時保持手臂靜止和擺臂走路的代謝率大不相同 。散步時擺臂可以提高走路的效率，相當于以20%的速度或背包10公斤的同速度走路 。同時 ， 正確的擺臂姿勢可以保持身體平衡 ， 協(xié)調(diào)步伐，提高腳的動作效果 。擺臂散步時，雙臂按步伐大幅擺動，增強骨關(guān)節(jié)和胸腔功能，防止老人摔倒，預(yù)防肩周炎、肺氣腫、胸悶、老年慢性支氣管炎 。
建議老人散步時可以選擇“鐘擺式”擺臂 ， 正確方式為：肩部放松，兩臂各彎曲約成90度，兩手半握拳，自然擺動，前擺時稍向內(nèi)，后擺時稍向外 。擺動幅度不宜過大，用力不宜過猛 。散步速度最好每分鐘60-90步，每天不超過30分鐘 。堅持一段時間，肩周炎、肺氣腫等慢性病會得到改善 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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