副腎虛弱的食療技巧 _副腎_愛刨根生活網(wǎng)

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一、腎虛男人的食補(bǔ)技巧
1、淮山枸杞粥
取淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置鍋內(nèi) ，加水適量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。
功效：偏養(yǎng)腎陰。
2、栗子粥
取栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗凈，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝?nèi)ぁ⒛?。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用，每周3～4餐。
功效：偏養(yǎng)腎氣。
3、韭菜炒鮮蝦
取韭菜250克，鮮蝦400克（去殼），大蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗凈，切段；鮮蝦洗凈；蔥切段，姜切末。擱鍋，放植物油，油沸放入大蔥，煸香后，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續(xù)翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每周2～3餐，連用2～3周。
功效：偏養(yǎng)腎陽(yáng) 。
　4、山萸核桃粥
取山萸肉30克，核桃肉30克（去皮切碎），粳米60克，白糖適量。將山萸肉擇凈，與粳米、核桃肉同入鍋內(nèi) ，武火煮沸，文火煮粥，粥將成時(shí)放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。
功效：偏養(yǎng)腎氣。
　5、芡實(shí)煮老鴨
取芡實(shí)200克，老鴨1只，姜、蔥、鹽、味精之類調(diào)味品適量。將老鴨宰殺后，除去內(nèi)臟，擇凈血水；將芡實(shí)放入老鴨腹內(nèi) 。擱鍋，加水，放入老鴨，煮沸后，文火燉至熟爛，加入調(diào)味品即成。吃肉喝湯，佐餐用，每周1～2餐。
功效：偏養(yǎng)腎陽(yáng) 。
　6、首烏大棗粥
取何首烏60克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖適量。擱鍋，加水適量，先煮何首烏，去渣后，加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。
功效：腎陰腎陽(yáng)雙補(bǔ) 。
7、首烏雞
選童子雞1只，何首烏20克，雞湯300毫升，蔥、姜、蒜適量。先將宰殺干凈的童子雞切塊，開水焯3分鐘，撈出。擱鍋，放植物油，熱后放入蔥、姜、蒜，煸出香味后，放入雞塊爆炒，再加入何首烏和雞湯，文火慢燉1小時(shí)左右即成。吃肉喝湯，佐餐用，每周1～2餐。
功效：偏養(yǎng)腎精。
8、肉蓯蓉羊腎湯
材料：肉蓯蓉30克，羊腎2只。
做法：將羊腎切開洗凈，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調(diào)味服食。
功效：補(bǔ)腎，益精，壯陽(yáng) 。
9、海參杞參湯
材料：海參150克，黨參、枸杞子各12克。
做法：一起煮約60分鐘左右后，加入味精、油、鹽等調(diào)味品，即可吃參喝湯。
功效：補(bǔ)氣益腎、生精養(yǎng)血。適用于氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽(yáng)痿、遺精、小便頻數(shù)等癥。
10、海參煲鴨湯
原料：海參200克，老鴨一只。
做法：將鴨去毛雜、洗凈，與海參一同加水慢燉，鴨肉熟后，加入食鹽、味精、蔥花、姜末等即可食用。
功效：養(yǎng)陰益腎。適用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、陽(yáng)痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢(mèng)等。
二、腎虛男人適合吃哪些食物
　板栗
味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補(bǔ)腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無(wú)力的人最適宜食用。每天6至7個(gè)就可以了。
牛骨髓
有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。《本草綱目》說(shuō)它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面” 。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
又稱花鱸、鱸子魚
性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。《本草經(jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認(rèn)為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
　琥珀核桃
補(bǔ)腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽(yáng)虛氣弱，小便頻數(shù) ，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。
龍眼肉粥
健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。治心脾兩虛，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。健脾益氣，補(bǔ)心養(yǎng)血治心脾氣血不足，腎疲乏力，健忘失眠。補(bǔ)腎的食物遠(yuǎn)不止以上這些，下面再為大家介紹幾款常見而且便宜的補(bǔ)腎食物，大家平時(shí)可以帶著吃，對(duì)補(bǔ)腎有很大的療效哦！
豬肉
其性味甘咸平，含有豐富的蛋白質(zhì)及脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分。豬肉是日常生活的主要副食品，具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤(rùn)燥、豐肌澤膚的作用。凡病后體弱、產(chǎn)后血虛、面黃贏瘦者，皆可用之作營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之品。
黑豆
黑豆為腎之谷，入腎。具有健脾利水，消腫下氣；滋腎陰，潤(rùn)肺燥，制風(fēng)熱而活血解毒；止盜汗，烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能。
白茯苓
茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾經(jīng) 。具有滲濕利水，健脾和胃，寧心安神的功效。可治小便不利，水腫脹滿，痰飲咳逆，嘔逆，惡阻，淋濁，驚悸，健忘等癥。茯苓之利水，是通過(guò)健運(yùn)脾肺功能而達(dá)到的，與其它直接利水的中藥不同。苓桂術(shù)甘湯、四君子湯、四苓湯等均是有茯苓配伍的常用方劑。
山藥
用于脾虛食少，久瀉不止，肺虛喘咳，腎虛遺精，帶下，尿頻，虛熱消渴。麩炒山藥補(bǔ)脾健胃，用于脾虛食少，泄瀉便溏。
牛肉
牛肉富含蛋白質(zhì) ，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及術(shù)后，病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補(bǔ)益佳品。牛肉的功效非常的好，能夠幫助人體補(bǔ)中益氣滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)健筋骨，化痰息風(fēng) ，止渴止涎之功效，適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。水牛肉能安胎補(bǔ)神，黃牛肉能安中益氣、健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)筋壯骨。
海蝦
海蝦的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也非常的多，對(duì)人體也都有很好的滋補(bǔ)功效。富含鈉，調(diào)節(jié)滲透壓，維持酸堿平衡。維持血壓正常。增強(qiáng)神經(jīng)肌肉興奮性。富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng) ，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。富含鈣，鈣是骨骼發(fā)育的基本原料，直接影響身高，調(diào)節(jié)酶的活性，參與神經(jīng)、肌肉的活動(dòng)和神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，調(diào)節(jié)激素的分泌，調(diào)節(jié)心律、降低心血管的通透性，控制炎癥和水腫，維持酸堿平衡等。富含蛋白質(zhì) ，具有維持鉀鈉平衡，消除水腫。提高免疫力。
韭菜子
韭菜性溫，味辛，具有補(bǔ)腎起陽(yáng)作用。其實(shí)腎虛不僅可以通過(guò)食補(bǔ) ，還可以通過(guò)一些按摩來(lái)補(bǔ)腎，在平時(shí)可以多吃點(diǎn)這些食物，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有效果的哦！
三、男人腎虛的9癥狀
癥狀1、畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
癥狀2、房事過(guò)度
中醫(yī)認(rèn)為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽(yáng) ，對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽(yáng)在人體內(nèi)相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會(huì)發(fā)生病變，男性會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)萎早泄、滑精、精液病等病癥。
　癥狀3、頭暈無(wú)力失眠多夢(mèng)
腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。
癥狀4、哮喘
腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會(huì)引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
癥狀5、腰痛
腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過(guò)度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥；勞損指體力負(fù)擔(dān)過(guò)重，或長(zhǎng)期從事同一固定姿勢(shì)的工作（使用電腦、開車等），久之會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。
　癥狀6、夜間多尿
一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過(guò)全日的1/4 ，嚴(yán)重者夜尿一小時(shí)一次，尿量接近或超過(guò)白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿” 。白天小便正常，獨(dú)夜間尿多，正是本癥的特點(diǎn) ，多因腎氣虛弱所造成。
癥狀7、頭暈耳鳴
很多人經(jīng)歷過(guò)頭暈的感覺，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長(zhǎng)久下去，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān) 。中醫(yī)上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦” ，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng) ，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。
　癥狀8、便秘
便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常，但其根源是因腎虛所致，因?yàn)槟I開竅于二陰，主二便，大便的傳導(dǎo)須通過(guò)腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。
癥狀9、腰酸腿痛、尿頻尿急
長(zhǎng)時(shí)間身體僵硬不變地坐在車?yán)?nbsp;，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。
四、腎虛與腰痛的關(guān)系
現(xiàn)在的人們是能躺著不坐著能坐著不站著，就像擁有汽車一樣，只要是行動(dòng)就要開車，已經(jīng)成為一種習(xí)慣，而且，現(xiàn)在更多的勞動(dòng)不是體力勞動(dòng)而是腦力勞動(dòng) ，因此，坐著的時(shí)間要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于站著的時(shí)間，可是人們會(huì)發(fā)現(xiàn) ，如果坐的過(guò)久，就會(huì)感覺腰酸背痛，經(jīng)常也可以看到一個(gè)現(xiàn)象，在電腦前坐久的人，站起來(lái)總是習(xí)慣的錘一下腰或者肩背部，那是因?yàn)榇_實(shí)這兩個(gè)部位不是很舒服。
人們總是認(rèn)為可能是由于坐的時(shí)間久了，身體始終保持一個(gè)姿勢(shì) ，引起的肌肉的緊張和勞損導(dǎo)致了腰酸背痛，其實(shí) ，很多的東西我們不能只看表面想象，要透過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì)才是最重要的。這里告訴大家，如果久坐以后出現(xiàn)腰酸背痛千萬(wàn)別大意，因?yàn)槟强赡苁且环N腎虛的現(xiàn)象。
腎虛是中醫(yī)的一種說(shuō)法，中醫(yī)所說(shuō)的腎與西醫(yī)的腎有著很大的區(qū)別，中醫(yī)所說(shuō)的腎是指整個(gè)的生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng) ，而西醫(yī)所指的腎則是身體里兩個(gè)實(shí)質(zhì)性的器官腎臟，主要是負(fù)責(zé)尿液的過(guò)濾與排毒，與生殖器官?zèng)]有關(guān)系。而這里的所說(shuō)的腎虛是中醫(yī)的概念。
男人最怕腎虛，因?yàn)榭赡荜P(guān)系到男人的陽(yáng)剛之氣，還關(guān)系到男人的傳宗接代，一個(gè)男人也是很忌諱別人說(shuō)他腎虛的，而一個(gè)女人腎虛可能意味著一系列的問(wèn)題，性欲受影響，疲乏無(wú)力，打不起精神等等，總而言之，無(wú)論男女都不希望自己腎虛。
但是都市人真的很容易出現(xiàn)腎虛，那是因?yàn)槎际腥说纳盍?xí)慣和飲食習(xí)慣導(dǎo)致，再加上生存的環(huán)境的污染，現(xiàn)在空氣的污染，水的污染和食物的污染無(wú)處不在，再有就是每天面對(duì)著很大的壓力，生存的壓力、生活的壓力、工作的壓力都會(huì)一起壓過(guò)來(lái) ，因此，形容都市人是“亞歷山大”一點(diǎn)都不夸張。
而且，都市人因?yàn)榫o張的工作和生活，很少去顧及自己的身體，保養(yǎng)的少，體育運(yùn)動(dòng)的少，所以，想不腎虛可能都難。但是，腎虛還并不是疾病意義上的一種，是一種嚴(yán)重的亞健康，因此，并不是很容易被發(fā)現(xiàn)和重視的，但是身體總會(huì)給我們發(fā)出一些信號(hào)的，只是你能否讀得懂，腰酸背痛就是身體給我們發(fā)出的信號(hào) ，告訴我們腎虛已經(jīng)發(fā)生了，趕快重視起來(lái) ，趕快調(diào)整。
身體亞健康要盡快調(diào)理，只要改善生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，亞健康就會(huì)向健康轉(zhuǎn)化，但是如果不聞不問(wèn) ，那繼續(xù)發(fā)展就會(huì)走向疾病，而一旦到疾病狀態(tài) ，可能就會(huì)給身體帶來(lái)更大的傷害。
【副腎虛弱的食療技巧】

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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